如何按正确的步骤来做面部瑜伽（超级简单的4个面部瑜伽动作）

如何按正确的步骤来做面部瑜伽（超级简单的4个面部瑜伽动作）三、脸颊区域瑜伽练习动作详解：伸出手掌，手指分开，中指食指一组，小指无名指一组，拇指伸直；将手指放在靠近鼻子的脸颊上，朝耳朵方向轻轻揉搓，然后将颈部滑向肩部，每次进行动作10次。这个动作技能去皱纹，还能放松心情。二、眼部区域瑜伽练习都说眼睛是心灵的窗户，但是眼睛四周布满皱纹就不怎么好了。女性经常会被自己的鱼尾纹困扰，这个动作不仅能减少鱼尾纹，还能去除黑眼圈。

大家都知道坚持练瑜伽，对于身材的塑造很有帮助，能够让身体更加柔软。像一些常见的瑜伽动作，比如下犬式或者婴儿式等，大家都听过。但是你知道面部瑜伽吗？它对于抗衰老，保持青春活力有很大的帮助。每天坚持15分钟，既能消除面部皱纹，还能让皮肤更有弹性。

一、前额区域瑜伽练习

额头是面部比较容易堆积皱纹的地方，经常性地皱眉，会让你的抬头纹很深。而这个动作能够帮助你促进皮肤血液循环，让皮肤恢复弹性更加舒展。

动作详解：双手伸展指尖相触，围拢额头，手掌心置于太阳穴处；轻轻地用手掌心按摩太阳穴，并向上将皮肤拉起；每次按摩30秒，力道适中。

这个动作技能去皱纹，还能放松心情。

二、眼部区域瑜伽练习

都说眼睛是心灵的窗户，但是眼睛四周布满皱纹就不怎么好了。女性经常会被自己的鱼尾纹困扰，这个动作不仅能减少鱼尾纹，还能去除黑眼圈。

动作详解：伸出手掌，手指分开，中指食指一组，小指无名指一组，拇指伸直；将手指放在靠近鼻子的脸颊上，朝耳朵方向轻轻揉搓，然后将颈部滑向肩部，每次进行动作10次。

三、脸颊区域瑜伽练习

法令纹的出现对于女性来说，是衰老的象征。而这个动作通过活动脸颊的肌肉区域，让皮肤变得紧致。

动作详解；伸出食指和中指，呈剑指的姿势，从鼻子两侧按住脸颊至唇边；向后方轻轻的拉动脸颊，每次进行动作10次。

四、开口瑜伽练习

这个动作的目的就是，通过整个面部区域的活动，防止面部肌肉下垂，减少脸部脂肪堆积，不仅消皱纹还能瘦脸。

动作详解：双手像额头动作一样，按摩太阳穴，并稍稍用力向上提起脸部皮肤；同时间闭上眼，然后努力地睁大双眼；张开嘴巴，吐出舌头，每天重复动作15次。

这个动作的目的是为了，让整个面部的肌肉参与其中的同时拉紧面部的皮肤。

每天坚持练习上面的4个动作，每天坚持15分钟的锻炼，既能保持皮肤紧致有弹性，还能促进血液循环，帮助放松抗衰老。每个动作都不难，坚持练习一定有效果。

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