哪种褪黑素没有激素（神奇的褪黑激素）

哪种褪黑素没有激素（神奇的褪黑激素）专注分享专业健身知识，饮食营养知识。我是李小浩，喜欢我的文章，请关注、点赞、收藏、转发。我们下期再见。简单说来，你白天获得的阳光越多，晚上获得的光线越少，对形成完整睡眠模式就越有效。其实褪黑激素算不上真正的“睡眠激素”，因为它不会让你直接入睡，而是会延长睡眠时间。

褪黑激素是一种松果体激素，与生物周期节律有关。褪黑激素由血清素转化而来。

松果腺会向细胞发送信号，让人体准备进入睡眠。当室外变暗时，身体就会自然分泌褪黑激素。但是，如果不能在正确的时间获得适当的光线，我们的身体就会出问题。

有些研究认为，褪黑激素与衰老相关。例如：少年儿童夜间的褪黑激素水平值明显高于中老年夜间的褪黑激素水平。这也说明褪黑激素与年轻相关，但会随着时间的推移而减少。但是如果你掌握了更好的睡眠法，褪黑激素的水平就不会下降得那么显著。在之后的更多年中，你的睡眠还可以像小孩子一样。

在白天接受太阳的光照，身体生成，分泌血清素。而血清素在夜晚转化褪黑激素。

简单说来，你白天获得的阳光越多，晚上获得的光线越少，对形成完整睡眠模式就越有效。

其实褪黑激素算不上真正的“睡眠激素”，因为它不会让你直接入睡，而是会延长睡眠时间。

我是李小浩，喜欢我的文章，请关注、点赞、收藏、转发。我们下期再见。

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