陈式太极拳老架二路拳谱与演练（国学武术训练法）

陈式太极拳老架二路拳谱与演练（国学武术训练法）③ 右足提起 左手内旋向左上方伸出 高于耳平 掌心朝外 指尖斜向前；右手内旋向里叉腰；目视右前方；面向北。② 重复两次 连撤两步。要点：第二十六式：黄龙三搅水① 右足提起 左手叉腰 接着右足落地震足于左足前（面转向东北） 随即左足提起向左后方撤步 当左足着地 身体即向右转 重心同时向左移 随转体右掌外旋向下划弧 掌心斜向上 指尖斜向前 右足收于左足旁 足尖着地。

第二十五式：抹眉肱

① 重心向左移 左足尖外摆 身体左转 随转体右足提起 右拳收至右肩前 拳心斜朝下 左拳也配合着向里收 目视左侧 面向西南。

② 身体继续左转 右足落地震足 随即左足提起向左前方（面已转向东）上步 同时右拳收于右胁旁 拳心朝上 左拳也配合着略向左转 目视向前。

③ 身体迅速向左转 重心迅速移于左足 随转体右拳变掌突然向前发出 高于肩平 掌心向前 指尖向上；左肘以同样的速度向左后方击出；目视向前 面向东。

要点：

第二十六式：黄龙三搅水

① 右足提起 左手叉腰 接着右足落地震足于左足前（面转向东北） 随即左足提起向左后方撤步 当左足着地 身体即向右转 重心同时向左移 随转体右掌外旋向下划弧 掌心斜向上 指尖斜向前 右足收于左足旁 足尖着地。

② 重复两次 连撤两步。

③ 右足提起 左手内旋向左上方伸出 高于耳平 掌心朝外 指尖斜向前；右手内旋向里叉腰；目视右前方；面向北。

④ 身体向右转180º 同时右足落地震足 随即左足提起向左伸出。左手外旋向下于左前方 掌心朝前；目视左侧 面向南。

⑤ 身体向右转 重心向左移 随转体 左手向右、向上（内旋）经胸前向左上方划弧 掌心朝外 指尖斜向前上方；同时右足跟步 落于左足旁；目视左侧。以上动作重复两次。

要点：

① 左右手随着转身自外向里 由上而下划弧向里收 要沉肘松肩。

② 在转体180º时 要以转体为主 同时步法协调配合。

第二十七式：左冲

① 左手外旋向下 右手向前 两手于腹前交叉 接着两掌变拳向上屈臂置于胸前；同时左足提起 目视左侧 面向南。

② 身体略下沉 左足向左侧迅速蹬出 同时双拳变掌向左右发出 高于肩平 掌心斜朝外 指尖斜向上；目视左侧。

第二十八式：右冲

① 身体略下蹲 左足落地 足尖外摆 两肘同时配合着向下沉 紧接着身体向左转180º 重心移向左足 随转体右足向前上步 足尖点地 目视右侧 面向北。

② 两掌自左右向腹前合住劲 两臂交叉 随即两掌变拳上提置胸前 右足提起 目视前方。

③ 身体略下沉 右足向右侧迅速蹬出 同时双掌同左右同时发出 高于肩平 掌心斜朝外 指尖斜向上 目视右侧。

要点：

左冲、右冲 主要是左右两足为发力点 两手向左右发出协调配合。在发劲之前要落髋塌腰 保持八面支撑的身法 一足蹬出 另一足控制好重心 使气仍有下沉之意 不可浮起。