揭秘健身网红腹肌（号称体脂2有腹肌没胸肌的奇葩）
揭秘健身网红腹肌（号称体脂2有腹肌没胸肌的奇葩）高中才开始训练自己去交际童年的Tim害羞内向祖籍中国4岁跟父母到了新西兰六年后又搬到悉尼定居
健身网红我们见的多了
有力量逆天的
也有胸大屁股翘的
小伙儿的名字叫Tim
祖籍中国
4岁跟父母到了新西兰
六年后又搬到悉尼定居
童年的Tim害羞内向
高中才开始训练自己去交际
2013年
他在自己的视频中展示身材
表示可以在沙滩上吸引100个姑娘
他清瘦的身材和喜感的脸让他一下子火了
搞笑视频排名很高
可让人没想到的是
他不想做搞笑，而是做健身
在网页上还破出了自己的身体数据
身高180cm的他，体脂却只有66kg
号称体脂“2%”
有趣的是
很多健身大神也觉得Tim
是个幽默的人，纷纷找他合影
哈哈，认识这样一票大神
如果有机会学一些健身技巧
估计成为肌肉男也是指日可待
MAX先给大家预预热
瘦子增肌，最重要有两件事
一是吃，二是练
增肌者，每斤体重应吃下2~3g的碳水，如果你只吃三餐肯定是吃不下的，所以建议你每天5~6餐。
第一餐，早上六点：应提供约30~50克蛋白质，因为经过一夜的睡眠，你的肌肉非常需要充足的营养，也是生长肌肉的好时机。
第二餐，上午十点：一片面包 一杯蛋白粉 一根香蕉。
第三餐，十二点左右：大碗米饭 鱼肉蛋奶 充足蔬菜 坚果一掌心
第四餐，下午三点：一片面包 一个蛋清 一根香蕉
第五餐，晚上五点：足量蛋白质。
第六餐，训练前：一根香蕉，训练后两根香蕉一杯蛋白粉。
增肌训练主要是谈重量，只要选择8~12次就力竭的重量，重复4~6组，组间休息不超过60秒，练腿可以延长到90秒。
大肌群如胸背腿间隔72小时练一次，小肌群如肩臂腹间隔48小四练一次；一次力量训练60分钟，上肢肌群16~20组，下肢肌群24~30组，更换不同的角度刺激，效果非常好。
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