站立可以练的瑜伽体式（瑜伽体式的奥秘之站立体式）

站立可以练的瑜伽体式（瑜伽体式的奥秘之站立体式）这个姿势的支撑面使弯曲和支撑的力量在人体系统中的运作方式有了一个美丽的形象。足部的基本结构可通过一个三角形来表示，三角形的三个点是足部结构放在支撑表面上的三个地类是这个星球上唯一真正的两族哺乳动物，人类也是最不稳定的生物，具有最小的支撑面，最高的重心，最上面还有最重的大脑。那么以下是关于山式站立的详细说明。躯干中各种各样的肌肉参与向心收缩和离心收缩的组合 以维持脊柱在重力作用下的.弯曲，在不同类型和程度的收缩中，每个人都有不同屈伸。肌群是活跃的，以保持所需的姿势支撑。足弓参与其中并与盆底下腹部 肋骨 颈椎和头顶的支撑连接。在不稳固的基础上，无法建造任何持久的东西。这也许可以解释为，为什么许多瑜伽传统都以山势作为体式练习的起点。有趣的是，这个姿势与解剖姿势几乎是相同的，而解剖姿势是运动和解剖学研究的起始参考点。这两个姿势之间的唯一区别主要是在山式中前臂旋前 这种体位也是人类独有的 因为人

本期为您分享的主题:瑜伽体式的奥秘之站立体式。体式及瑜伽姿势是体验的一个容器，体式并不是强化或拉伸特定的肌肉或肌肉群的练习，但它可能会有这种效果。

在瑜伽姿势中，我们体验永不休止的运动和呼吸过程的交叉 在时间上无限的向前和向后延伸。每个体式都是-种全身的练习，我们可以看到事情是如何产生的，它们是如何持续以及如何化解或转化的。

我们可以看到进入姿势在姿势中以及离开姿势的体验如何影响我们以及这些体验，可能如何影响我们在生活中遇到变化的其他方面。虽然我们可能会选择关注一个姿势的不同方面，但体式本身就综合了所有可能关注的点，并且整体的体验大于各部分之和。

那么，今天就来为大家介绍第一个站立姿势山式。山式Tadasana。 Tadasana 山式。这个姿势的名称会让人想起支撑面稳定稳固，而顶部达到天际的景象山式的骨骼关节动作有脊柱 中间位伸展或轻度轴向伸展，上肢中间位伸展 前臂旋，前下肢髋关节内收和中间位伸展 膝盖中间位伸展 踝关节背屈。

那么以下是关于山式站立的详细说明。躯干中各种各样的肌肉参与向心收缩和离心收缩的组合 以维持脊柱在重力作用下的.弯曲，在不同类型和程度的收缩中，每个人都有不同屈伸。肌群是活跃的，以保持所需的姿势支撑。

足弓参与其中并与盆底下腹部 肋骨 颈椎和头顶的支撑连接。在不稳固的基础上，无法建造任何持久的东西。这也许可以解释为，为什么许多瑜伽传统都以山势作为体式练习的起点。

有趣的是，这个姿势与解剖姿势几乎是相同的，而解剖姿势是运动和解剖学研究的起始参考点。这两个姿势之间的唯一区别主要是在山式中前臂旋前 这种体位也是人类独有的 因为人

类是这个星球上唯一真正的两族哺乳动物，人类也是最不稳定的生物，具有最小的支撑面，最高的重心，最上面还有最重的大脑。

这个姿势的支撑面使弯曲和支撑的力量在人体系统中的运作方式有了一个美丽的形象。足部的基本结构可通过一个三角形来表示，三角形的三个点是足部结构放在支撑表面上的三个地

方，脚跟，第一趾骨的远端和第五趾骨的前端。连接这些点的线代表三个弓形，通过它们获得该姿势支撑。

内侧纵弓外侧纵弓和横弓还有第四个弓形称为内侧红功及横跨跗骨。从下面看 将双脚的两个三角形连接起来，就可以显示出山势的支撑面的大小和形状。在该姿势中，穿过身体重心的垂线也应穿过该支撑面的正中心。

肌肉的多个层次都一起配合产生足部28块骨头，它们的提升平衡和运动，这是一个令人难以置信的适应性结构，能够让人类.在不平坦的地形上平稳地移动。脚已经在没有道路或人行道的世界中进化了数百万年，如果在运动过程中不再需要脚的适应性 支撑足弓的深层肌肉群可能会被弱化，最终只留下表层的非肌肉型足底筋膜，负责防止足部被压扁。

这对足部筋膜造成的压力往往会导致足底筋膜炎和脚跟骨刺。为了恢复足部的自然活力 力量和适应能力，一般而言 练习站立姿势是最佳途径之一。 而具体来说 就是山式，一旦基础得到改善，身体的其余部分的恢复就会更加容易。

关于山式的呼吸，山式非常适合于观察 用于姿势支撑的肌肉和用于在腹腔和胸腔产生形状变化的肌肉之间的相互作用。如果有了来自足腿和脊柱的明确支撑 在胸廓和肩带中的移动性更大，可以实现呼吸的运动。