哺乳期食谱一日三餐大全及做法（哺乳期饮食禁忌）
哺乳期食谱一日三餐大全及做法（哺乳期饮食禁忌）哺乳期饮食禁忌：韭菜最好还是以清淡炒菜为主，不要食用腌制的咸菜，盐分使用过多，对宝妈自身的身体也会有不好的影响；类似的菜类比如韩国辣白菜，泡菜，梅菜，豆腐乳，东北腌制的酸菜，尽量少吃；哺乳期的饮食也会直接影响到宝宝的成长发育，比如宝宝厌奶，妈妈回奶，奶水过敏等情况都是因为饮食不当造成的；请哺乳期的妈妈一定要重视，如果因为松懈引起宝宝的不适，你再怎么后悔，事情已经发生了；后悔会让宝宝不难受吗？不会。所以提前注意是最好的方法；哺乳期饮食禁忌：腌制的咸菜，榨菜榨菜，是一种半干性非发酵的咸菜，以芥菜为原料腌制而成；在腌制的过程中，芥菜所含的维生素被破坏，营养成分降低，再加上大量盐分的摄入，容易生成亚硝酸盐等对身体有害的物质，食用后，可能会降低乳汁质量，建议哺乳期的宝妈慎吃；
经过了怀胎十月的忌口，这不能吃那不能吃，再有月子里的清汤寡水，着实让宝妈在饮食上有了各种各样的枷锁；一切都是为了孩子，只要孩子健健康康的，所有的付出都是值得的，因为自己不忌口导致孩子遭罪的事情也比比皆是；
之前总结了孕期和月子期的饮食禁忌，有宝妈评论说都吃了，孩子和自己也没有什么不良反应；但是大家不要以为她说的没事，大家吃了也不会有什么事，因为每个人的体质都不同；食用后产生的结果也会不尽相同；
有的宝妈喜欢吃蝎子，她平时一直吃可能不会有什么影响；有的宝妈平时一口臭豆腐都不吃，但是怀孕的时候吃了一下，可能就会引起腹泻；每个人平时的饮食习惯，和生活习性都会影响到身体的抵抗力，所以自己一定要谨慎对待；
还有的宝妈说这也不让吃那也不让吃，还能吃什么呢？其实能吃的有很多，宝妈一定要放平心态，饮食上的禁忌很重要；没有让妈妈绝食，而是注意饮食；
哺乳期的饮食也会直接影响到宝宝的成长发育，比如宝宝厌奶，妈妈回奶，奶水过敏等情况都是因为饮食不当造成的；请哺乳期的妈妈一定要重视，如果因为松懈引起宝宝的不适，你再怎么后悔，事情已经发生了；后悔会让宝宝不难受吗？不会。所以提前注意是最好的方法；
哺乳期饮食禁忌：腌制的咸菜，榨菜
榨菜，是一种半干性非发酵的咸菜，以芥菜为原料腌制而成；在腌制的过程中，芥菜所含的维生素被破坏，营养成分降低，再加上大量盐分的摄入，容易生成亚硝酸盐等对身体有害的物质，食用后，可能会降低乳汁质量，建议哺乳期的宝妈慎吃；
最好还是以清淡炒菜为主，不要食用腌制的咸菜，盐分使用过多，对宝妈自身的身体也会有不好的影响；类似的菜类比如韩国辣白菜，泡菜，梅菜，豆腐乳，东北腌制的酸菜，尽量少吃；
哺乳期饮食禁忌：韭菜
韭菜，又名山韭，韭芽，是一种非常常见的蔬菜；按说韭菜中含有叶酸、维生素C、胡萝卜素、钙、钾、大量膳食纤维，能提高人体的免疫力；
但是韭菜口味略带辛辣；有一定的刺激性，而且味道浓重，有的宝妈在食用韭菜后，宝宝会出现厌奶的情况；老人还有说法，韭菜可能会引起宝妈回奶，建议宝妈在哺乳期最好不吃；韭菜，一般在孕期，月子期都是不建议妈妈食用的；
哺乳期饮食禁忌：野味
丈夫心疼妻子注意了10个多月的饮食，好不容易过了月子，就会想尽办法为宝妈改善一下伙食，但是一定要适度，不要搞特殊，尤其是野味，比如斑鸠，狗肉，山鸡，鹿肉，蛇肉等等野味，最好不要给哺乳期的妈妈食用；
首先野味中含有的物质没有医学证明可以食用，再加上没有科学的烹饪手法，所以在哺乳期一定不要食用野味，野味中还含有各种寄生虫；哺乳期食用，很有可能会间接传给宝宝，所以为了宝妈和孩子的健康，一定不要吃野味；
哺乳期饮食禁忌：金枪鱼
金枪鱼肉质柔嫩鲜美，深受消费者喜爱，金枪鱼中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸，等营养成分，可以提高人体免疫力；
但是金枪鱼中含有大量的汞，过量的汞会影响人体的中枢系统，造成无法弥补的创伤，对于汞概念模糊的妈妈，相信一定知道水银，这是一种慢性毒药，所以在哺乳期一定不要食用；
哺乳期饮食禁忌：功能性饮料
功能性饮料，一般都会人工添加各种的微量元素，比如糖，咖啡因，牛磺酸，维生素等等，在人体感觉疲劳，困倦的时候饮用，可以起到提神醒脑的作用，市面上比较长见的就是红牛，东鹏等功能性饮料；
这类饮料中，都含有较高的咖啡因和牛磺酸，妈妈会通过乳汁传递给宝宝，宝宝在食用后可能会引起兴奋不睡觉等情况，破坏宝宝的睡眠规律，影响宝宝情绪，进而影响宝宝脑部的发育；所以宝妈在哺乳期，不建议饮用这类饮料；
在哺乳期间，为了宝宝的健康，妈妈在饮食上千万要注意。还是那句话，别做让自己后悔的事，有些事发生了无法挽回；
用心呵护孩子成长，我是老吕，谢谢您的关注；
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