骨盆侧斜的矫正方法：左右骨盆不对称 一侧偏高 肉较厚

骨盆侧斜的矫正方法：左右骨盆不对称 一侧偏高 肉较厚避免翘二郎腿，坐立姿势要端正。按照上述方法每天练习两组，另外注意：左侧侧卧，下侧手臂伸直，头颈放松。屈髋45度，屈膝90度，双脚跟对着臀部，摆正骨盆，右侧腿外展抬起30度角（起始位置）。呼气，右髋外旋到极限，稍保持；吸气，右腿收回到外展30度角的起始位置。结合呼吸，反复做10组练习。放松后，再做一个回合。

侧卧，右侧手肘支撑地面，肩下沉远离耳根，另一只手扶髋。双腿屈膝90度，右腿在下，髋关节伸直；左腿在上，屈髋90度。

呼气，右髋和侧腰离开地面，骨盆和脊柱伸展成一直线。吸气，放松髋身体。结合呼吸，做10组练习，最后一组保持五个呼吸。放松后，再做一个回合。

6、强化右侧髋外旋力量。

左侧侧卧，下侧手臂伸直，头颈放松。屈髋45度，屈膝90度，双脚跟对着臀部，摆正骨盆，

右侧腿外展抬起30度角（起始位置）。

呼气，右髋外旋到极限，稍保持；吸气，右腿收回到外展30度角的起始位置。结合呼吸，反复做10组练习。放松后，再做一个回合。

按照上述方法每天练习两组，另外注意：

避免翘二郎腿，坐立姿势要端正。

身体姿势练习时，不要经常做擅长的一侧，左右侧练习要对称平衡。

平时瑜伽体式练习时，注意正位原则，精准做瑜伽体式，会起到稳定和保护关节的作用。