游泳之前可以喝氮泵吗（游泳赛前喝红牛）

游泳之前可以喝氮泵吗（游泳赛前喝红牛）3. 500ml空白对照剂2. 500ml无糖饮料（含160mg咖啡因）让十七名平均年龄21岁，平时每天摄入的咖啡因不超过50毫克的经常进行锻炼的男子做最大重量卧推，以及最大重量70%的重复推举直至力竭的测试。在测试开始前一小时让受测者随机喝以下3种饮料：1. 500ml无糖红牛（含160mg咖啡因，2000mg牛磺酸，1200mg葡萄糖酸内酯）

也许你在参加游泳比赛之前都喜欢喝一罐红牛来提高兴奋度，好多人都说喝红牛可以帮助在比赛中取得更好的成绩，可事实是这样么？

运动科学家们对咖啡因对运动表现的作用做了许多调查研究。大多数调查研究是在耐力运动这个方向。咖啡因被认为通过加剧脂肪酸的氧化并节约糖原的消耗来增强耐力，最近也有研究显示咖啡因是通过与腺苷产生拮抗作用（咖啡因与腺苷的受体结合），并增加钙的释放来刺激肌肉的活动能力。这样的结果表明咖啡因或多或少都会对耐力有着积极得影响。但对于力量型为主的运动，例如短跑或短距离游泳，影响结果要有些不同。

另外大多数咖啡因的研究都致力于纯咖啡因药片或无水咖啡因，然而现在游泳运动员（甚至是孩子）都在饮用像红牛这样的功能饮料。红牛这类的能量饮料含有许多复杂的化合物，要弄清这些化合物间的相互反应，难度要比从纯咖啡因作用下手而大得多。这种复杂性使得研究人员无法只从咖啡因来做推断。与此同时，能量饮料中糖分对于运动表现的作用也是未知的。

2012年某研究所做过这样一项研究：

让十七名平均年龄21岁，平时每天摄入的咖啡因不超过50毫克的经常进行锻炼的男子做最大重量卧推，以及最大重量70%的重复推举直至力竭的测试。

在测试开始前一小时让受测者随机喝以下3种饮料：

1. 500ml无糖红牛（含160mg咖啡因，2000mg牛磺酸，1200mg葡萄糖酸内酯）

2. 500ml无糖饮料（含160mg咖啡因）

3. 500ml空白对照剂

实验结果是红牛和咖啡因饮料组对两种卧推都没有起到明显的效果提升。

一项跑步测试的结果也许更能说明咖啡因饮料对于类似于跑步游泳等高强度项目的作用。2009年的一个研究选取了9男8女共17名经常锻炼的大学生（年龄21岁左右，体重73kg左右，身高175左右）。随机让学生们连续七天每天饮用以下2种饮料中的一种：

1.无糖红牛（每kg体重2mg或共约147mg咖啡因，每250ml含4大卡热量）

2.不含咖啡因和糖的空白对照剂（柠檬味饮料、汤力水或酸橙汁，每250含4大卡热量）

该测试是以努力跑至测试者最大摄氧量心率所消耗的时间来作为测试标准。（最大摄氧量：人体进行最大强度的运动，当机体出现无力继续支撑接下来的运动时，所能摄入的氧气含量，该时人体的心率被成为最大摄氧量心率）

实验显示，饮用红牛的受测者比空白对照剂组成绩略好，但并没有显现出明显的优势，红牛组成绩在12.6分钟左右，空白对照剂组成绩在11.8分钟左右，另外主观用力程度和血乳酸方面两者也是相近的。

以上两项测试表明，咖啡因、牛磺酸和葡萄糖酸内酯对于提升最大力量或延长中短距离跑步及卧推的耐久性并没有什么显著的作用。在游泳运动中，50米比赛是对运动员最大力量要求最高的项目。

由此可见，普通爱好者平时参加的50米、100米等短距离游泳项目，更多的需求是爆发力，因此在比赛前喝上一罐红牛其实对于成绩的提升并没有什么帮助。200米游泳比赛的实际强度与上述的跑步测试强度类似，也许红牛会有一点点帮助，但是如果真的想有质的飞跃，还是请跳入水中，努力训练吧！

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