消耗了多少卡路里（什么是卡路里）

消耗了多少卡路里（什么是卡路里）如果你继续摄入超过身体所能摄入（燃烧）的卡路里。。。均衡的状态意味着摄入与消耗量一样多的卡路里。健身时经常说，你可以在这个练习中消耗多少卡路里。然而，很少有人确切地了解卡路里是什么？卡路里是掌握我们内在能量的指标。

“卡路里”，它是食物中所含热量的一个指标，尽管有许多人以各种科学饮食生活为指南，但事实上，我们看到食物中并不太清楚是所含的卡路里否不足。那么究竟什么是卡路里？它有哪些出乎意料的地方。

你一定经常听到“卡路里”这个词，但它到底是什么？

一个饼干是多少卡路里

健身时经常说，你可以在这个练习中消耗多少卡路里。

然而，很少有人确切地了解卡路里是什么？

卡路里是掌握我们内在能量的指标。

均衡的状态意味着摄入与消耗量一样多的卡路里。

如果你继续摄入超过身体所能摄入（燃烧）的卡路里。。。

当脂肪在体内积聚时，就会变得肥胖。

另一方面，如果你减少卡路里摄入增加卡路里消耗，你就会减肥。

像这样消耗和储存的能量（卡路里）的指标是卡路里。

首先，calorie是卡路里的单位，主要用于表示食物能量的量。

一卡路里（cal）是将1克水的温度提高1摄氏度所需的热量。

例如，一块比萨饼有272千卡，一块面包有78千卡，一个苹果有52千卡的能量。

我吃的食物的能量...

它被消化并储存在体内，并根据需要释放。

释放的能量主要有三种：10%用于消化，20%用于运动，70%用于器官和内部组织。

这种消耗量最大的能量被称为基础代谢，即使你不做特殊运动，它也会被消耗掉。

那么每天需要多少卡路里呢？

通常，成年女性需要2000千卡，成年男性需要2500千卡。但是，这是根据平均重量，动量，肌肉质量计算的标准 。

例如，如果您是参加环法自行车赛的运动员，则每天必须摄入9000千卡。

怀孕的女性也需要大量的卡路里。

相反，新陈代谢减弱的老年人的卡路里较少。

此外，重要的是，食物的热量是食物中所含的热量，而不是吃了就可以被人体完全摄入的热量。

例如，芹菜等膳食纤维含量高的食物需要大量的能量消化和吸收，因此通过吃芹菜可以获得的实际卡路里可以忽略不计。

但是与芹菜相同数量的薯片......

与芹菜不同，吃了它会摄入了大量的卡路里，所以你需要小心超重。

此外，食物中含有的蛋白质和维生素等“营养素”与卡路里完全不同。

如果你只吃高热量但营养很少的食物......

就可能是变得肥胖。

毕竟，重要的是每卡路里对每个人都是必要的。

因为可以从食物中吸收的能量量因消化的酶的数量、体内细菌的类型、肠道的长度等而异，所以每个人都需要摄入必要的热量。

当然，卡路里是一个易于理解和方便使用的指标......

你需要多少卡路里是由各种因素决定的，例如人的饮食习惯，运动频率，体内的消化和吸收能力，因此重要的是要有一个适合自己的指标。