缺乏维生素b12的食物有哪些（营养师6个症状对上3个）

缺乏维生素b12的食物有哪些（营养师6个症状对上3个）偏头痛指的是那种严重头痛，头部一侧有明显的悸动疼痛感。偏头痛可能会导致视觉中心出现盲点，且会持续10分钟，并可导致轻微的面部疼痛，这有可能是在暗示你体内缺乏维生素B12了。症状3：你有偏头痛根据营养研究，舌头发痒或刺痛可能是维生素B12缺乏的警告信号。舌头刺痛感时不时就出现，一般会发生在舌头的边缘，沿着舌头一边或另一端，或者在舌尖处。每个人的感觉不太一样，有人会感觉到刺痛乃至疼痛，但有的人会感到舌头瘙痒，如果这样的症状持续时间有点长了，你就要引起注意了。症状2：手臂时常有疼痛手部伴有短而尖锐的疼痛，也可由维生素B12缺乏引起的。一般情况下，手掌会感觉到疼痛，手指下侧会感到刺痛感。如果B12缺乏症没有得到及时治疗，从手腕开始，沿着手外缘可能都会开始出现刺痛感。这种疼痛感一般发生在手腕向后弯曲时。

阅读本文之前，建议您关注我们的头条号，别错过全网最好的健康资讯！

如果你经常出现疲倦、感觉昏厥和呼吸困难等特殊症状，又不知道是身体哪个部位出了问题，那么很可能你缺乏维生素B12了。

维生素B12可以帮助人体制造红细胞，还可以用于保持神经系统的健康，并有助于DNA的产生。我们常见的维生素B12缺乏症状包括疲劳、头痛和食欲不振。如果你体内的维生素B12不足，那你很有可能患上这些“特殊”的症状：

症状1：舌头出现刺痛

根据营养研究，舌头发痒或刺痛可能是维生素B12缺乏的警告信号。舌头刺痛感时不时就出现，一般会发生在舌头的边缘，沿着舌头一边或另一端，或者在舌尖处。每个人的感觉不太一样，有人会感觉到刺痛乃至疼痛，但有的人会感到舌头瘙痒，如果这样的症状持续时间有点长了，你就要引起注意了。

症状2：手臂时常有疼痛

手部伴有短而尖锐的疼痛，也可由维生素B12缺乏引起的。一般情况下，手掌会感觉到疼痛，手指下侧会感到刺痛感。如果B12缺乏症没有得到及时治疗，从手腕开始，沿着手外缘可能都会开始出现刺痛感。这种疼痛感一般发生在手腕向后弯曲时。

症状3：你有偏头痛

偏头痛指的是那种严重头痛，头部一侧有明显的悸动疼痛感。偏头痛可能会导致视觉中心出现盲点，且会持续10分钟，并可导致轻微的面部疼痛，这有可能是在暗示你体内缺乏维生素B12了。

症状4：面部疼痛

一些患有B12缺乏症的人可能会出现脸部疼痛的症状，主要是颧骨隐隐的疼痛，也可能额头疼痛，这种疼痛感通常只持续几分钟。

症状5：皮肤上出现白点

在皮肤的某些区域出现白斑可能是维生素B12缺乏的警告信号。这些白色斑点可能会出现在前臂上，时间越久，斑点越白。随着时间的推移，斑点变得非常干燥和片状，很有可能会暴露出小的皮肤斑点。

症状6：反复出现口腔溃疡

维生素B12缺乏症最明显的一个症状就是口腔溃疡了，有的人会在嘴角出现溃疡的现象。溃疡有时会沿着嘴唇的边缘延伸，不是普通的水泡，有的时候会反复多次。

维生素B12缺乏的症状有很多，初期不是很明显，但如果你发现自己有以上6个症状中的3个及以上，那么你真应该小心自己缺乏维生素B12。你可以通过食物来补充，也可以通过维生素补充剂来补充。

常见的维生素B12包括：海产品、红肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等。