正确的深蹲运动方法（教你如何做一个标准的深蹲）

正确的深蹲运动方法（教你如何做一个标准的深蹲）深蹲能锻炼到脊椎以及背部的肌群，有效的改善你弯腰驼背等不良体态，不良体态不仅拉低了身高，还影响自身的气质，所以深蹲时一定要挺直腰杆，让不良体态远离你。好处四、改善不良体态在进行深蹲时，能有效的促进睾酮分泌与生长激素的释放，这2种分泌物能促进肌肉生长，更好的刺激肌群生长。好处三、延缓衰老人老是腿先老，经常做深蹲能促进腿部血液循环以及肌群生长，能有效的降低身体衰老的速度，有的中老年人到了一定的年纪，就出现下肢力量不稳，所以深蹲还能让下肢力量更强。

深蹲在健身界可是男女生必练的动作，一个看起来很简单的动作，它的功效与减脂效率可不低，先来看看深蹲除了能减脂外，还有哪些好处，看看你知道几个？

好处一、增肌减脂

深蹲是需要动用到身体多个肌群，不仅能锻炼到身体核心力量，还能促进脂肪燃烧，提高身体代谢率的同时还增强了韧带以及骨骼发展，所以没事时候多做深蹲准没错，能避免身体脂肪堆积造成肥胖。

好处二、促进睾酮素分泌

在进行深蹲时，能有效的促进睾酮分泌与生长激素的释放，这2种分泌物能促进肌肉生长，更好的刺激肌群生长。

好处三、延缓衰老

人老是腿先老，经常做深蹲能促进腿部血液循环以及肌群生长，能有效的降低身体衰老的速度，有的中老年人到了一定的年纪，就出现下肢力量不稳，所以深蹲还能让下肢力量更强。

好处四、改善不良体态

深蹲能锻炼到脊椎以及背部的肌群，有效的改善你弯腰驼背等不良体态，不良体态不仅拉低了身高，还影响自身的气质，所以深蹲时一定要挺直腰杆，让不良体态远离你。