女生如何锻炼腹斜肌（办公室坐姿滑雪训练）

女生如何锻炼腹斜肌（办公室坐姿滑雪训练）请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)更多瑜伽教学 健身知识 瘦身方法 养生知识4、保持背部挺直，向左蹬腿并伸直双腿。重复此练习10一15次。三、锻炼部位：侧腹部肌肉和肋间肌。四、瘦身功效：这是一个锻炼腹外斜肌和肋间肌的好方法。能够把多余的腹部脂肪消除，紧致腹部肌肉。尤其对侧腹部有赘肉的人特别有效。

一、锻炼方法

1、坐在椅子上，上身挺直，双手握住椅背，双腿并拢并向右侧屈膝。

2、上身保持挺直，呼气，慢慢向左蹬腿并伸直双腿，停留片刻。

3、呼气，双腿向左侧弯曲。

4、保持背部挺直，向左蹬腿并伸直双腿。重复此练习10一15次。

三、锻炼部位：侧腹部肌肉和肋间肌。

四、瘦身功效：这是一个锻炼腹外斜肌和肋间肌的好方法。能够把多余的腹部脂肪消除，紧致腹部肌肉。尤其对侧腹部有赘肉的人特别有效。

更多瑜伽教学 健身知识 瘦身方法 养生知识

请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)