长期熬夜身体变胖（一直熬夜就长胖）
长期熬夜身体变胖（一直熬夜就长胖）但是，熬夜一时爽，一直熬夜可能就没那么爽了，特别是本来就睡眠情况欠佳的人，连续熬夜，可能反而会带来健康隐患。不知不觉就看到了黎明的曙光还有每天深夜抱着手机刷剧刷朋友圈的夜猫子睁着眼睛等天亮的失眠者……
不知从什么时候开始
晚睡变成了现代人的一种生活常态
熬夜的人晚上都在干吗？
除了凌晨四点还在改方案的工作狂
还有每天深夜抱着手机刷剧刷朋友圈的夜猫子
睁着眼睛等天亮的失眠者
……
不知不觉就看到了黎明的曙光
但是，熬夜一时爽，一直熬夜可能就没那么爽了，特别是本来就睡眠情况欠佳的人，连续熬夜，可能反而会带来健康隐患。
什么叫“熬夜”？熬夜是指到了睡觉时间而不睡，导致睡眠不足使身心感到疲倦。我们常说的熬夜是指在23点后因工作、学习、娱乐等自愿或非自愿地未入睡的现象。
1、黑眼圈、皮肤泛黄出油、精神疲倦，熬夜引发的表面症状
从生理和代谢的角度，熬夜致使正常的作息时间遭以打乱，干扰人体内在的代谢及内分泌节律循环，同时熬夜致过度疲劳，容易造成眼睛周围的血液循环不良，因此常会出现皮肤泛黄出油、黑眼圈、眼袋或者眼睛充满红血丝等症状。
2、身体免疫功能失调
人体生理反应的节奏跟昼夜交替的节律一致，经常熬夜，导致昼夜节律被破坏，同时干扰到人体正常的生理和反应系统，使人感到疲劳、精神不振等，随之人们免疫系统的抗病能力也会降低，从而导致身体免疫功能紊乱。
3、熬夜会长胖。
熬夜会干扰身体的代谢循环，使体内激素分泌减少，促使体内碳水化合物转换为脂肪，使人体体重增加，此外，熬夜越晚的人，会更容易控制不住摄入更多的热量，越容易发胖。
为什么熬夜容易长胖？1、对食物渴望更高。
夜晚，久久未能入睡，越熬越饿，便会增加就餐，导致额外摄入能量，进食更多的东西而造成肥胖。
2、夜间瘦素水平的降低。
瘦素是瘦素基因即肥胖基因(ob基因)的产物 是脂肪细胞分泌的一种由167个氨基酸组成的蛋白质。它的生理作用主要是减少进食 增加活动量从而使脂肪消耗。
熬夜会导致瘦素分泌水平的改变。夜间瘦素水平的降低 导致夜间食欲抑制消失，可能引起饮食过量和体重增加。
1、睡得少
据调查显示，睡眠时间小于5ｈ者，肥胖风险增加2倍；睡眠时间5～6ｈ者，肥胖风险增加57％。
睡眠时间不足会导致瘦素分泌减少。同时，其体内多种脂肪细胞因子的分泌量或分泌节律及其之间的动态平衡发生紊乱，进而可引发肥胖。
2、睡得多
如果一整天都在睡觉，那么运动量就会减少。吃了睡，睡了吃自然容易胖。
3、睡得不规律
不规律的睡眠可使生物节律系统即生物钟功能紊乱，进而引起机体神经体液调节功能紊乱，导致机体肥胖。
夜晚，除了灵感与思绪在乱飞以外
你的体重也在悄悄的增长
还等什么，从今晚起，早睡早起吧！
