独处是一种能力耐得住寂寞（拥有独处的能力）

独处是一种能力耐得住寂寞（拥有独处的能力）这种“有另一个人无条件地待在自己身边”的感觉会烙印在我们的潜意识中。这样的经验足够多，我们才能更容易地在孤独、空虚、恐惧、脆弱和缺乏他人关注的时间里和自己相处。我们在知道别人在身边的同时，尝试着与他们分离。经历这个过程，我们会逐渐明白自我存在所具有的意义和价值，从而构建一种自我意识和安全感——这种自我意识和安全感便是承受孤独感的基石。学会独处不仅仅是去培养一个爱好或者发展一个兴趣——拥有独处的能力意味着我们懂得自我照顾和自我宽容。精神分析学家温尼科特在经典文章《独处的能力》中描述了独处的悖论：独处的能力来源于在他人面前独处的经验，就像儿时的我们在妈妈身边自顾自地玩玩具。我们能真切地感受到另一个人的存在，感受到安全，而这个人对我们没有任何要求。我们需要别人以这种不打扰的、相对孤独但是又很安全的方式看到我们，从而形成一种自我意识。

拥有独处的能力：独处也是一种能力

许多人讨厌甚至害怕独处，有时宁愿与自己并不喜欢的人共度时光，并强迫性地交谈来填补沉默，来避免孤独感的产生。

更有甚者，有人甚至会因为害怕独处而做出重大的人生决定，比如结婚，比如生育……

懂得舒适的独处是一项基本技能，它能让你在面对“无聊的生活”时有更多的选择，从而提高生活质量。

学会独处不仅仅是去培养一个爱好或者发展一个兴趣——拥有独处的能力意味着我们懂得自我照顾和自我宽容。

精神分析学家温尼科特在经典文章《独处的能力》中描述了独处的悖论：独处的能力来源于在他人面前独处的经验，就像儿时的我们在妈妈身边自顾自地玩玩具。

我们能真切地感受到另一个人的存在，感受到安全，而这个人对我们没有任何要求。我们需要别人以这种不打扰的、相对孤独但是又很安全的方式看到我们，从而形成一种自我意识。

我们在知道别人在身边的同时，尝试着与他们分离。经历这个过程，我们会逐渐明白自我存在所具有的意义和价值，从而构建一种自我意识和安全感——这种自我意识和安全感便是承受孤独感的基石。

这种“有另一个人无条件地待在自己身边”的感觉会烙印在我们的潜意识中。这样的经验足够多，我们才能更容易地在孤独、空虚、恐惧、脆弱和缺乏他人关注的时间里和自己相处。

除了他人无条件地待在我们身边外，这种陪伴还有多种形式，比如儿时张贴在床头的明星海报，工作时电脑旁边家人的照片，艺术家背后沉默的雕塑和油画……

这些无声的存在提供了一种持续的舒适感和联系感，这种不需要面对面交谈的能量，被引导到我们手头的工作上，于是我们逐渐学会了独处。

但自相矛盾的一点是，能够独处意味着你知道自己不是孤身一人。

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