别把自己烦恼带给别人（抛开烦恼别让思想）
别把自己烦恼带给别人（抛开烦恼别让思想）但同时也会发现，我们经常会遇到这样的情况。所以才会感到不爽或者烦恼。是因为自己总会往不好的方面联想吗？当你遇到一些人或事的时候，让自己觉得烦恼时。总会觉得那是别人的问题，因为是别人做出来一些自己不喜欢的行为。
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当你看到或者察觉到一些让你觉得烦恼的事情时，你是否总会不断地进行猜测。
联想到很多可能性，并且相信事实就是如此。
让自己陷入到猜想里面去，可能会感到烦恼、愤怒、伤心等等不良情绪。
是因为自己总会往不好的方面联想吗？
当你遇到一些人或事的时候，让自己觉得烦恼时。
总会觉得那是别人的问题，因为是别人做出来一些自己不喜欢的行为。
所以才会感到不爽或者烦恼。
但同时也会发现，我们经常会遇到这样的情况。
是仅仅因为我们不喜欢那些行为吗？
当你你画了一幅画、写了一份汇报、做了一顿饭时。
如果有人评价你创作或者制作的东西不好时，是否觉得对方在说你不好？
这会让你觉得很失落、很丢脸、很生气吗？
这是真的是因为对方觉得你不好吗？
其实很多时候的烦恼都是自己带来的，但我们总以为是外部的原因。
想要抛开烦恼，关键要看清烦恼是怎样产生的。
01：我常常是如何产生烦恼的？烦恼常常是我们自己创造出来的，是我们对事情的解释造成了烦恼。
但是进行“解释”这个动作的“人”，常常是被“思想”代表着的“我”！
在《遇见未知的自己》书中，女主角发现自己老公出轨了。
她感觉天要塌下来了，满脑子想的都是：“我该怎么办？他不要我了，我再也嫁不出去了，我的后半生完了”。
后续一段时间都陷入这种消极情绪当中，生活不顺心，工作也跟着不顺心。
被“思想”代表着，有一个很明显的特点，就是我们从来不会去质疑它。
她真的嫁不出去了吗？
她的后半生真的完了吗？
她真的就是个婚姻的失败者吗？
后来经过别人开导之后，发现她只是被自己的“思想”代表了。
她如果用放大镜去检视这些负面思想，没有一个是可以成立的。
遇到那些烦恼的事情时，
只要我们能够分析现实信息，去检视它，
就不容易被“思想”代表了。
要习惯质疑自己的想法，
事实就真的是我想的这样吗？
当你这样锻炼久之后，烦恼也会随之大大减少。
因为很多烦恼都是自己以为那是烦恼。
你可以经常问自己：我刚刚为什么说这句话？
当你无法马上回答自己这个问题时，可能你就是被自己的“思想”代表了。
当你认真思考这个问题，你就能像“奇异博士”那样，灵魂出窍般退后了一步，看到整个自己。
这个时候你脱离了“思想”的控制，并且能够看到它了。
“思想”代表我，有三大特性
特性一：思想会否认自己的参与。
因为思想要想起作用，就不能让我们发现它的存在，所以它会把自己隐藏起来，让我们认为思想没有参与。
《哪吒》里面有句台词：“人心中的成见是一座大山。”
我认为这座大山不仅仅大，而且还是透明的。
因为我们并不认为自己存在偏见。
这种偏见就像被“思想”代表的第一种特性。
说自己对中医没有偏见，
但是认为西药比中药快，这就是偏见啊。
特性二：思想在独自运转，从不去探索现实。
有一次在开车的时候，刚好跟朋友聊到一个很生动的例子，我感觉大多数的人都亲身经历过。
A在去上班的路上看到了B，B并没有跟他打招呼，而且看起来脸黑黑的。
这时候A心中就想，是不是我做了什么得罪他了。
然后在自己的回忆中找到了一两件疑似有可能得罪了他的事。
最后感叹，就这点小事都这样！
然后开始烦恼以后该怎么跟B相处了。
可以看出来，A的思想在飞速运转。
甚至一点也没有怀疑过自己这样想对不对，也没有去探索现实。
就像《U型理论》中说的“下载”模式。
因为B的行为已经被A的想法解释了，并且信以为真。
烦恼就是这样产生的。
其实B只是因为早上遇到了些烦心事，所以脸黑黑的。
又因为一直在想着这个事，路过的人是谁都没有注意到。
有一次我们团队在研习的时候，讨论到一些概念我没有理解，但是我也没有提出来。
结果我在后面的研习中，常常处于游离状态。
在研习结束之后，其中一个同事问我：“今天收获怎么样？”
我当时判断他观察到我当时的游离状态，
并且判断他这样问我是想提醒我，以后要更加投入到研习中。
我瞬间感受到脸在发烫，心跳加速，后悔当时不理解的时候没有提出来，也有些抱怨他当时发现了也不提醒一下。
然后我开始回答我为什么没能集中精力投入到研习中。
他看着我没有回应我。
另外一个同事笑着说：“你为什么不问他为什么要问你今天收获怎么样？”
这个时候我才察觉到自己被“思想”代表了。
为什么我就一定认为他是要提醒我呢？
我根本没有去质疑我的想象。
所以，不要让自己思想不断在运转，多问一下自己。
“事实就是这样吗？”
“我为什么会这样想呢？”
在《第五项修炼》的有一个词叫“悬挂假设”，也是对应这种情况。
虽然自己有假设、有推断，但先悬挂起来，不要认为就是这样。
然后去探索一下现实，也多问问别人真实的意图，不要总是在猜想。
特性三：思想建立自己的参照标准来解决问题，而这些问题本来就是思想自身参与引发的。
在销售部门常常会遇到这个情况：
销售经理认为想要业绩越好，业务员就要工作更长时间。
所以在部门内部推行人人加班来提高工作时间。
这就是销售经理的思想建立的参照标准。
最终的结果往往是业绩更差。
因为这个标准，导致员工抗拒。
虽然只能无奈接受，但人在加班，心在抱怨。
不仅加班时效率低，甚至影响了正常上班时间的工作效率。
思想代表我的三个特性他们一般都不是独立出现的，很多时候都会同时出现。
当思想代表了我，会让自己产生很多的没必要的烦恼。
想要抛开烦恼，我们可以这样做：
1.我们需要常常锻炼觉察自己的意识，让自己看到自己的思想，这样思想才会停止运作；例如多问自己：“我为什么这样想？”
2.要多探索现实，多怀疑自己的假设，把自己的假设“悬挂”起来，再去验证事情是否真的是你想的那样；
3.要有系统性思维，能够看到解决问题的整个链条和每个关键点的可能性；
4.遇到问题时，要多分析自身在哪些方面造成了问题的产生，而不是紧盯着外部；
5.不要把别人评价你创作的东西当成在评价你；
很多人都希望能够做自己，
我认为只有不被思想代表着的人，才是在做自己。
