椎间孔镜手术后怎样康复治疗（椎间孔镜手术后如何进行康复锻炼）

椎间孔镜手术后怎样康复治疗（椎间孔镜手术后如何进行康复锻炼）所谓桥式运动就是拱桥练习。方法是仰卧之后，双腿弯曲，并且尽可能地把肚子从床上抬起来。这时人们就像一座拱桥，达到弧形的姿势。保持这个姿势10秒钟以上，然后放松休息。10次为一组。（1）培训1：拱桥练习1.椎间孔镜手术后，应避免长时间过度弯腰；提重物时，应挺直腰部，蹲下并抬起，避免弯曲和用力的运动；避免提起重物，以免腰椎负重。避免长时间保持蹲姿。您可以在手术后3个月左右恢复工作，也可以在手术后6个月参加对抗性体育运动。2.术后第二天可以进行直腿抬高运动，以避免神经根粘连。3.术后2至3个月逐步锻炼核心肌肉。以下是一些锻炼方法：

椎间孔镜手术对于腰椎间盘突出症患者可谓是一个巨大的福音，它可以有效的解决患者的痛苦，但是术后仍有一些患者对于康复注意事项知之甚少，今天，我就带大家来看看椎间孔镜手术后的康复注意事项！

1. 手术后什么时候可以下地活动

椎间孔手术是一种微创技术，与传统手术相比，对脊柱的正常组织和脊柱稳定性几乎没有影响。病人可以在手术过后6个小时左右下地活动。可以自行吃饭，洗漱，上卫生间等。建议在手术后四个星期卧床休息。起床时需带好腰围，躺下休息时则需解开腰围。

二。术后康复运动

1.椎间孔镜手术后，应避免长时间过度弯腰；提重物时，应挺直腰部，蹲下并抬起，避免弯曲和用力的运动；避免提起重物，以免腰椎负重。避免长时间保持蹲姿。您可以在手术后3个月左右恢复工作，也可以在手术后6个月参加对抗性体育运动。

2.术后第二天可以进行直腿抬高运动，以避免神经根粘连。

3.术后2至3个月逐步锻炼核心肌肉。以下是一些锻炼方法：

（1）培训1：拱桥练习

所谓桥式运动就是拱桥练习。方法是仰卧之后，双腿弯曲，并且尽可能地把肚子从床上抬起来。这时人们就像一座拱桥，达到弧形的姿势。保持这个姿势10秒钟以上，然后放松休息。10次为一组。

（2）训练2：四肢交替次撑地训练

跪在垫子上，两脚分开与肩同宽，将另一只手和脚水平抬高并与身体齐平，5-10秒后缓慢放下。尽量防止头部伸展或屈曲，保持背部水平，并尽量减少身体向两侧晃动。两侧轮换进行，10次为一组。

（3）训练3：平板支撑

您只需要将整个身体拉直成俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑身体，并保持尽可能长的时间即可。平板支撑的目标是一次3分钟，最好能做到5分钟。

（4）训练4：“飞燕”训练

这个动作的难度比较大。躺在俯卧位，伸展手背，将头向后仰，双腿绷紧后伸，背部发力，身体反翘，抬起5至10秒钟，然后重复一次，通常为一组5到10次，年轻人可以长一些。