高锌食物排行（锌被誉为智力之源）

高锌食物排行（锌被誉为智力之源）总之，多吃含锌量高的食物，不仅对孩子的智力和生长有很多益处，最关键的是可以提高人体的免疫力，让孩子拥有一个健康的身体。医学临床数据已经证明了，补锌对自身的免疫力的增强有着非常突出的效果，减少流行疾病对人体的侵害。5、豆制品可能有些人并不太清楚，其实豆制品也富含丰富的锌元素，当然关于豆制品的营养价值依旧是受到广大群众认可的，大家都知道豆制品含有大量的蛋白质成分，其中矿物质元素其实也含量较多，比如说锌、钙、磷等元素也是豆制品的优势。在日常生活中，豆制品食物普遍价格实惠，营养性又高，是普通家庭让孩子们补充营养的不二选择。经常食用豆制品，其中的膳食纤维成分不但有助于肠胃的蠕动，有利于身体的消化和吸收，而且可以辅助促进食欲，让孩子们多多吃对身体有益的食物，补充维持机体正常运作的各种营养成分。

4、坚果类

坚果零食其实是很多孩子都钟爱的一种食物，现在零食市场中也有很多关于坚果的多样化的零食。由于现在坚果的种类繁多又丰富，可供孩子们选择的类别特别多，最重要的是孩子们也爱吃，所以家长们平时在家中多备一些坚果零食就好。

坚果类食物不仅富含丰富的锌元素，还有丰富的蛋白质、亚麻酸、维生素、胡萝卜素B2等等营养物质，其中大量的不饱和脂肪酸和蛋白质一起为大脑补充应有的营养物质，而氨基酸成分则填充着脑神经细胞，因此多吃坚果特别补脑益智。另外，坚果类的食品脂肪含量较高，所以每天最好定量食用。

5、豆制品

可能有些人并不太清楚，其实豆制品也富含丰富的锌元素，当然关于豆制品的营养价值依旧是受到广大群众认可的，大家都知道豆制品含有大量的蛋白质成分，其中矿物质元素其实也含量较多，比如说锌、钙、磷等元素也是豆制品的优势。

在日常生活中，豆制品食物普遍价格实惠，营养性又高，是普通家庭让孩子们补充营养的不二选择。经常食用豆制品，其中的膳食纤维成分不但有助于肠胃的蠕动，有利于身体的消化和吸收，而且可以辅助促进食欲，让孩子们多多吃对身体有益的食物，补充维持机体正常运作的各种营养成分。

写在最后

总之，多吃含锌量高的食物，不仅对孩子的智力和生长有很多益处，最关键的是可以提高人体的免疫力，让孩子拥有一个健康的身体。医学临床数据已经证明了，补锌对自身的免疫力的增强有着非常突出的效果，减少流行疾病对人体的侵害。

所以，如果有缺锌现象的人群，记得一定要多吃含锌量丰富的牛肉、牡蛎、鱼虾等食物，多多补充人体所需的锌元素。

【参考文献】：

[1]黄逸强 彭湘平. 浅谈重新认识微量矿物质元素 的营养价值[J]. 中国饲料 2018(22):91-93.

[2]叶枫. 一分钟看你缺少哪几种维生素[J]. 老同志之友 2014(22):50-51.