4分钟男女通用腰腹部赘肉速减教程：7个动作隔天一遍 帮你摆脱腰腹赘肉
4分钟男女通用腰腹部赘肉速减教程：7个动作隔天一遍 帮你摆脱腰腹赘肉动作七：俯卧挺身（15次，重复2组）
动作三：坐姿抬腿画圈（双边各10次，重复4组）
动作四：仰卧对角卷腹（双边各10次，重复4组）
动作五：登山跑（30秒，重复4组）
动作六：仰卧单车（10次，重复4组）
动作七：俯卧挺身（15次，重复2组）
4分钟男女通用腰腹部赘肉速减教程：7个动作隔天一遍 帮你摆脱腰腹赘肉动作七：俯卧挺身（15次，重复2组）
动作三：坐姿抬腿画圈（双边各10次，重复4组）
动作四：仰卧对角卷腹（双边各10次，重复4组）
动作五：登山跑（30秒，重复4组）
动作六：仰卧单车（10次，重复4组）
动作七：俯卧挺身（15次，重复2组）
