早上空腹喝水有什么好处和坏处（比不吃早餐危害还大）

早上空腹喝水有什么好处和坏处（比不吃早餐危害还大）请放心，口腔中的细菌不会对人体产生太大影响细菌会减少，但是不会消失，而且减少后很快又会增长，无法根除。一般用牙膏清洁牙齿、去医院洗牙，都能减少口腔细菌，此外，平时喝水也会有一部分细菌进入人体，最终被胃酸杀死而减少。不过，当你吃甜食、酸食、肉食的时候，细菌遇到这些可口的食物，它们又会开始大量繁殖。口腔里的细菌的确不少细菌多到数不清，尤其是口腔停止活动后，里面的细菌繁殖速度更快。有牙菌斑、牙结石的人应注意口腔卫生，它们是细菌的大本营，不仅会产生臭味，还会带来很多口腔疾病。用舌头舔一舔牙齿，感觉滑溜溜，牙缝之间有黄黄的污垢，就可以懂了，这里有很多细菌。有什么办法能让口腔中的细菌减少？

水本来就是人体的一部分，相信没有人离得开水。只有保证足够的饮水量，机体才能满足需求，而且喝水的禁忌比较少，不管是普通人还是生病的人，都离不开水。可是，有的人却说空腹喝水不好，比不吃早餐危害还大，是真的吗？

一大早，秦大爷和沈大妈就争论起来，吵架的动静楼上下都能听到。原来沈大妈起床后想喝一杯水滋润嗓子，便叫老伴给自己倒一杯，但是秦大爷却说空腹喝水不好，比不吃早餐危害还大，这句话听在沈大妈的耳朵里，就是他不想给自己倒水找的借口。

“你生病的时候我给你端茶倒水，现在让你给我倒杯水喝，你就心不甘情不愿。”沈大妈非常生气，她下床自己去厨房倒水，嘴里还说：“活了六十多年，没听说空腹不能喝水的，我现在就喝，你看我是不是好好的？”

秦大爷百口莫辩，他在网上看到一篇文章，说晨起后嘴巴里面有很多细菌，喝下去会伤害身体，所以最好刷牙后再喝，但是他嘴笨，不知道怎么解释，倒是让老伴误会了。那么，我们就来聊一聊，空腹喝水到底会有什么问题。

口腔里的细菌的确不少

细菌多到数不清，尤其是口腔停止活动后，里面的细菌繁殖速度更快。有牙菌斑、牙结石的人应注意口腔卫生，它们是细菌的大本营，不仅会产生臭味，还会带来很多口腔疾病。用舌头舔一舔牙齿，感觉滑溜溜，牙缝之间有黄黄的污垢，就可以懂了，这里有很多细菌。

有什么办法能让口腔中的细菌减少？

细菌会减少，但是不会消失，而且减少后很快又会增长，无法根除。一般用牙膏清洁牙齿、去医院洗牙，都能减少口腔细菌，此外，平时喝水也会有一部分细菌进入人体，最终被胃酸杀死而减少。不过，当你吃甜食、酸食、肉食的时候，细菌遇到这些可口的食物，它们又会开始大量繁殖。

请放心，口腔中的细菌不会对人体产生太大影响

一般大家都会清洁牙齿，比较讲究的人还会用漱口水，所以细菌不会无边际繁殖下去，再加上还有唾液的帮助，细菌总体会保持平衡，不会作威作福。

喝水前，先了解你的体质是否适合喝水

湿气重、脾虚的人要减少饮水，这类人通常有肿眼泡、面部浮肿、舌苔白、大便稀、晨起乏力等迹象，喝太多水会加重湿气，让身体困顿。

阳虚患者也要减少饮水，水是阴柔的，阳虚应补充阳气，生发阳气，可在晨起后晒会太阳，打打拳，等到身体出汗后再补水，而不是一醒来就喝。

胃酸不足的人，晨起饮水过多可能会影响吃早餐，要减少饮水量。

晨起一杯水，不宜喝什么？

温度超过65度的水

口渴了打开杯盖一看，还冒着热气，于是一边吹凉一边喝进嘴里。冒着热气的水温度一般高于65度，会伤害食道黏膜，哪怕是在冬天，也不宜喝热水。最好等不烫手、不烫嘴了再喝。

冰过的碳酸饮料

天气炎热，早晨起床嘴巴很干，这时很多人都想来一杯冰水，尤其是甜甜的饮料，可是这种水糖分很高，温度很低，不仅容易影响空腹血糖，还有可能造成脾胃虚弱。如果女性正处于月经期，更不能喝冰水，要懂得忌口。

自制的柠檬水

柠檬水口感微酸，不建议大家晨起饮用，因为此时还没有吃早餐，胃酸浓度高，而酸味会促进胃酸增多，引起反酸、烧心。夏季柠檬水容易变质，当天泡的当天要喝完，尽量放在餐后或下午茶时间，不宜空腹饮用。

晨起后适宜喝一杯温开水，长期坚持的人3个烦恼会远离你

滋养肠道，便秘远离你

晨起后很多人都会上厕所排便，可是总感觉肠道动力不足，缺少一点便意。其实就是一晚上过来肠道缺水了，粪便干结在一起不容易下来，在排便前喝上一杯温水，让粪便软化一点，肠道黏膜湿润，再加上蠕动之力，粪便就能顺利排出。

稀释胃酸，胃溃疡远离你

胃溃疡就是胃黏膜受伤了，少了一块，虽然能修复起来，但是在它没有修复好前，会感觉烧心、胀痛，溃疡患者三分治、七分养，养护的方法之一就是多喝温水，稀释胃酸，减少胃酸刺激。

稀释血液，血栓远离你

中老年人很怕出现血栓，如果它出现在脑动脉，会影响血液回流，引发中风，如果影响了视网膜静脉，则有可能造成视力下降，对心脏动脉也有很大危害。究其原因，是血液的黏稠度增加了，因此要适当补水，改善血液流动情况，预防血栓形成。

总结一下，空腹喝水没有问题，但是不要喝热水、柠檬水、饮料一类的水，对食道和肠胃的影响比较大，温开水经济实惠，和人体比较协调，适宜长期饮用。饮水后注意观察尿液，如果呈现淡黄色，说明饮水量比较合适。

中老年人通常会有心血管问题，喝水不能急，一杯水可以分四五次喝完，喝水后起来稍微活动一下，让水分随着循环流到身体各处，开始发挥作用，便秘的人此时可以揉一揉肚子，唤醒肠道活力。如果身体情况比较特殊，每天饮水有限制，要咨询医生，不可大量饮水。

参考资料：

[1]早晨起床先喝两杯救命水!关于喝水的这些小常识，一定要牢记!·人民网.2019-01-23

[2]阳气不足者 晨起别喝水.新华网.2017-09-11

[3]晨起第一杯水不要乱喝，喝水不当等于慢性自杀!·健康之路官方.2019-04-10