抑郁症的人很孤独吗（却没多少人知道）

抑郁症的人很孤独吗（却没多少人知道）4、孤独会对我们的人际关系造成很大的影响，孤独的人会逐渐地被其社交网络边缘化，变得越来越孤立。3、孤独也会使我们的精神能力下降，例如做出糟糕决策，注意力下降，精神不集中，判断力减弱，甚至会加速阿尔兹海默症的发展。长期孤独，危害很大别忽略！1、会引起情绪上的痛苦和渴望，还会导致抑郁症、自杀倾向和行为、敌意和睡眠障碍。2、对身体健康具有惊人的破坏，会影响心血管系统（导致高血压、体重增加和胆固醇指数增加）、影响内分泌系统和免疫系统的正常运转。

春节快到了，今年是个特殊年，无数人不得已滞留在打工的城市，没有了往日的热闹气息，身在异乡的你，是否也感到孤独？

孤独是一种主观自觉与他人或社会隔离与疏远的感觉和体验 而非客观状态；是一个人生存空间和生存状态的自我封闭。决定我们是否孤独的因素，并非人际关系的数量，而是它们的主观质量，这取决于我们与社会在情感上隔离的程度。

“在这些个时刻，我感到了孤独”

许多人是在转折或者变化的时期步入孤独状态的，例如大学新生刚入校时，远离家乡和老朋友，常常感到十分孤独；另外离婚、分居和失去亲人等事件，失去工作，搬迁和移民，也往往引发孤独，因为要从头开始构建新的社交和支持网络。

长期孤独，危害很大别忽略！

1、会引起情绪上的痛苦和渴望，还会导致抑郁症、自杀倾向和行为、敌意和睡眠障碍。

2、对身体健康具有惊人的破坏，会影响心血管系统（导致高血压、体重增加和胆固醇指数增加）、影响内分泌系统和免疫系统的正常运转。

3、孤独也会使我们的精神能力下降，例如做出糟糕决策，注意力下降，精神不集中，判断力减弱，甚至会加速阿尔兹海默症的发展。

4、孤独会对我们的人际关系造成很大的影响，孤独的人会逐渐地被其社交网络边缘化，变得越来越孤立。

美国心理学家盖伊温琪博士把“孤独”称为“人际关系的肌无力”

人际关系的肌肉构成：

（1）我们的社交与沟通技巧，

（2）我们从别人的角度看待事物的能力，

（3）我们同情和理解别人感受的能力。

这3方面的能力是用进废退的，需要不断练习和实践。

孤独会使这些社交肌肉缺乏锻炼而萎缩了，降低社交能力，变得越来越孤独，且无法摆脱。因此把“孤独”称为“人际关系的肌无力”。

怎样告别孤独状态？

· 随时保持联系。不要在感到孤独时才想起朋友，而要有意识地经常与好友保持联系。这样的密友无需太多，三五个就好。时常想着为他们做些什么。

· 认识新朋友。孤独的最大对手是新事物，多通过朋友去认识新朋友，主动接近别人，给自己的生活增添新元素。要记住不要以自我为中心，多为别人考虑。

· 培养一门兴趣爱好。当觉得孤独的时候，可以专注于自己的爱好，平时还能和圈子里的同道相互交流。

· 锻炼身体。感到孤独不妨出门锻炼一下身体，有助于大脑分泌多巴胺等让人兴奋和欣悦的化学物质，引发积极情绪。

· 换张笑脸。每天早上照照镜子，对着自己微笑，看看这张脸能不能让自己感到亲切，爱笑的人运气不会太差哦~

撰文|会明咨询师助理@方法很多的张老师 编辑|会明扑朔@hmcz6666

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