张天爱的减肥方法能一周瘦十斤吗（张天爱减30斤的方法）
张天爱的减肥方法能一周瘦十斤吗（张天爱减30斤的方法）作为肥胖率最低的国家， 日本总是能研究出一些奇奇怪怪的减肥方法，虽然听起来很邪门但它们确实都是对身体有益的。日本ZERO减肥法而且她随时随地都保持运动状态，比如每天回家的路上故意绕远两个小区的距离，就为了多走会儿路。从120斤瘦到现在的90斤后她也没有懈怠，在剧组拍戏期间她抽时间就会做做倒立、提臀这一些（对她而言）简单的运动。虽然好身材没有捷径（关键是下不去狠手），但偶尔偷个懒也是可以的。
果然对自己够狠才能当女明星啊！
最近张天爱在她的新剧《爱情进化论》中一系列展露好身材的片段，让人根本再无心看剧情走向了，只想盯着她看
但谁曾想，现在拥有蜂腰蜜桃臀的张天爱曾经也是个身高一米五几，体重一百二十斤的小胖妞。
后来她为了减肥，坚持每天只吃白水煮蛋和黄瓜，就这样吃了两年……
而且她随时随地都保持运动状态，比如每天回家的路上故意绕远两个小区的距离，就为了多走会儿路。
从120斤瘦到现在的90斤后她也没有懈怠，在剧组拍戏期间她抽时间就会做做倒立、提臀这一些（对她而言）简单的运动。
虽然好身材没有捷径（关键是下不去狠手），但偶尔偷个懒也是可以的。
日本ZERO减肥法
作为肥胖率最低的国家， 日本总是能研究出一些奇奇怪怪的减肥方法，虽然听起来很邪门但它们确实都是对身体有益的。
最近他们就很风靡一种ZERO训练法
据讲解的老师说，有时产生小肚腩的原因并不是单纯的脂肪堆积，而是因为体态不对使得躯体挛缩导致的假性小肚腩。
因为当人的躯体总处在蜷缩的状态时，内脏就会被迫下移，被顶到腹部的位置造成凸起。
而且ZERO训练法就是针对含胸驼背、猥琐颈和盆骨前倾导致的一系列身形后患做出矫正、改善，让身姿更舒展挺拔。
准备工作
先将三块长方形浴巾重叠在一起，然后卷成筒状。
再找来类似书本一样较硬的道具， 分别摞成高约12cm和6cm的两个小台子。
把卷好的浴巾卷轴斜放在摞好的小台子上。
运动开始：
动作1
屈膝仰卧在浴巾上。
通过鼻子缓慢吸气，并将双臂向上抬，整个动作要控制在3秒内完成。
使腹部胀起并将肋骨展开。
用嘴缓慢呼气，用7秒的时间将手臂转回身体两侧回复原位。
一个动作重复三遍。
＊注意呼气的时候要用“哈”的口型，这样可使全身肌肉放松；
手肘和手臂要始终接触地面。
动作2
将卷好的浴巾轴横向放置在身下，即对应胸部的位置，随后平躺。
双手交叉放在头下。
先用鼻子吸气三秒，再用嘴呼气七秒，与此同时双手尽可能的向上伸展。
一个动作重复三遍。
动作3
将浴巾轴垫在臀下，抬起双膝并用双手环抱。
用鼻子吸气3秒，与此同时将右膝向右肩的方位拉伸。
接着用嘴吐气7秒，同时将左腿缓慢伸直随后放下。
左右两侧各重复两遍，每个动作保持10秒。
动作4
平躺并将浴巾轴垫在臀下，将左脚抬起放在右腿膝盖上，呈“4”的形状。
右脚要处于悬空的状态，距地面约5cm。
用鼻子吸气3秒，同时用手将垫在下方的腿尽可能向内侧（靠近胸部这方）拉伸，而抬起脚的那一侧仍保持在水平的状态不变。
用嘴呼气7秒，与此同时一只手按压横向的膝盖，另一只手拖拽竖向膝盖，找到一种两侧膝盖各自前后运动的感觉。
左右两侧各重复三遍，每次保持10秒。
动作5
仰卧，用双手食指按压腹，随后以“哈”的口型吐气7秒。
咳嗽一声找到腹肌收缩的感觉，随后用鼻子吸气3秒，再以“哈”的口型吐气7秒。
此动作重复五遍。
其实这一套ZERO训练法就是将呼吸法与伸展放松的动作相结合，在拉伸的同时又可以给足身体氧气，加速脂肪的代谢。
参与这次试验的人每天5分钟ZERO，坚持了一周后腰围从90.5cm减到了76.8cm。
每天5分钟，一周腰围减14cm，你不心动？
图片来源
新浪微博 / 网络
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