戒奶睡的习惯不能戒掉（无泪戒除奶睡不是不可能）

戒奶睡的习惯不能戒掉（无泪戒除奶睡不是不可能）缺觉的疲惫，再加上身体上的疼痛，让我的情绪非常焦虑，而豆豆也似乎被我的情绪传递，也表现得非常烦躁。而我本身又有很严重产后耻骨分离和骨盆前倾，身体的疼痛也已经到了无以言表的地步，我不知道该怎么形容有多疼，但是真的很疼，非常疼。到现在豆豆十一个半月了，我的耻骨分离和骨盆前倾也没有完全恢复。在豆豆满月不久，就出现了落地醒、频繁夜醒的问题，那个时候我了解到对于小月龄的宝宝首先要保证孩子睡够，为了能让孩子能睡个安稳觉，我和家人就这样开始了抱睡、奶睡之旅。但是，到豆豆五个半月的时候，出现了严重的哄睡困难，即使靠奶也很难让他很快入睡，夜醒之后有时叼奶可以达到一个多小时，而且白天奶睡也时有失败。那段时间老公一直出差，带孩子的重任一下子全落到了我的肩上，那个时候我白天一个人带孩子，晚上还要应付宝宝频繁夜醒叼奶，真的非常疲惫。

说起睡眠训练、睡眠引导，有一个问题是被家长们问的最多的，那就是——这么做孩子会不会哭。而在分析些睡眠失败的原因是，因为孩子哭闹而无法坚持，也是最常被提及的。

相信很多家长的一个心声就是：如果调整睡眠可以没有眼泪，那该多好啊！

而今天，我要分享的就是一位妈妈温和无泪改善宝宝睡眠的经历，希望能给对孩子的哭声有所顾虑的家长一些启发。

我的孩子叫豆豆，现在已经11个半月了，满月之后因为换环境，我们抱睡、奶睡、落地醒、频繁夜醒全部中标，而我也由此开始了婴幼儿睡眠的学习之旅，希望我的经历能给那些仍旧困扰于宝宝睡眠问题的家长一些帮助。

抱睡奶睡，难以坚持的痛

在豆豆满月不久，就出现了落地醒、频繁夜醒的问题，那个时候我了解到对于小月龄的宝宝首先要保证孩子睡够，为了能让孩子能睡个安稳觉，我和家人就这样开始了抱睡、奶睡之旅。

但是，到豆豆五个半月的时候，出现了严重的哄睡困难，即使靠奶也很难让他很快入睡，夜醒之后有时叼奶可以达到一个多小时，而且白天奶睡也时有失败。

那段时间老公一直出差，带孩子的重任一下子全落到了我的肩上，那个时候我白天一个人带孩子，晚上还要应付宝宝频繁夜醒叼奶，真的非常疲惫。

而我本身又有很严重产后耻骨分离和骨盆前倾，身体的疼痛也已经到了无以言表的地步，我不知道该怎么形容有多疼，但是真的很疼，非常疼。到现在豆豆十一个半月了，我的耻骨分离和骨盆前倾也没有完全恢复。

缺觉的疲惫，再加上身体上的疼痛，让我的情绪非常焦虑，而豆豆也似乎被我的情绪传递，也表现得非常烦躁。

现在回忆起来，那个时候真的是全凭意志在硬撑。

睡眠调整也可以很温和

到孩子八个月的时候，我在微信群里认识了一位妈妈，通过聊天，她给我分享了她无泪戒奶睡和夜奶的经历，给了当时的我很大的启发。

她告诉她是在孩子十月龄的时候戒的奶睡和夜奶，而且孩子一滴眼泪都没有掉。

虽然我学习了正面管教，理解哭只是行为，不是感受，悲伤的时候会哭，高兴的时候其实也会哭，我本身对孩子的哭声并没有特别不能忍受，但我还是要承认，“一滴眼泪都没有掉”真的挺吸引我的。

她的方法是：白天提前告知孩子，跟孩子说我们现在是大宝宝了，晚上不需要吃那么多次的neinei了，我们要好好睡觉了，因为你好好睡觉了，妈妈也就能好好睡觉了。在白天带孩子户外活动的时候，看到一些飞机、蝴蝶、小鸟的时候，她会告诉孩子说neinei晚上会和飞机、蝴蝶、小鸟一样飞走，到早上才会飞回来。到晚上孩子当然还是夜醒，夜醒之后她就拍一拍孩子，跟孩子讲，neinei已经跟飞机、小鸟、蝴蝶飞走了，然后孩子就真的哼唧了两声，翻了个身就又睡着了。

她就是这样戒的奶睡和夜奶，当时我听到她这样讲，真的觉得非常不可思议。

当然，我也明白这也跟妈妈白天高质量的陪伴，跟她与孩子之间建立的亲密的情感联结，跟孩子本身的气质类型是分不开的。

虽然不一定每个宝宝都能用这样的方法无泪调整，但至少给我了想要一试的愿望。我想等老公出差回来，就开始着手调整孩子的睡眠。

相信孩子的力量

到宝宝9个月的时候，老公出差回来。

我和老公很诚恳的沟通，我没有因为之前那几个月一个人带孩子就抱怨或是指责。我只是非常真诚地告诉老公，我的身体已经疼痛到一定的程度，没有办法再坚持，我希望他可能帮助我，也希望他可以支持我，我真的非常需要他，

老公和我沟通完之后，告诉我，他会无条件的支持我，他打算停工，回家帮我一起带孩子。

当时最让我感动的是，老公跟我说，在我跟他沟通完之后，他思考之后做的决定是停工帮我一起带孩子。他告诉我，他希望我能知道，虽然我是豆豆的妈妈，但也是一个女人，是他的妻子，如果我是不健康的、不快乐的，那他和儿子也不会幸福，对于我们家来讲，我的健康目前大于一切。

同时老公也鼓励我，孩子最需要的就是妈妈的健康和快乐，只有妈妈快乐了，孩子才能感受到更多的爱。

就这样，我们开始进行睡眠调整。

我知道九月龄的宝宝夜间睡眠时长是可以比较长的，而且这个月龄的宝宝已经可以听懂大人和他说的很多话了。

所以，我们采用的方法就是白天做到高质量的陪伴和沟通，尊重孩子提前告知，3天无泪戒除了奶睡。

夜奶的调整时间比较长，花了一个月才成功，当然这也跟我选择的是比较温和的调整方式有关，调整的期间孩子有哭过。

当孩子哭的时候，我用的是正面管教当中的接纳，就是无条件的接纳孩子所有的情绪，我会跟豆豆沟通共情。

就断夜奶这件事来说，改变的过程不止涉及到孩子，也涉及到妈妈。毕竟之前那么长的时间都是靠奶来安抚，现在不能靠奶了，不光孩子会有不适应，我其实也有不适应。

我很情绪诚实地告诉豆豆：“妈妈知道你有些不适应，有些不习惯，因为妈妈也感觉到不适应，只是因为我们现在是大宝宝了，我们可以好好睡觉了。而且妈妈的耻骨非常疼，妈妈的身体确实没有办法一直坚持保持一个姿势不动，妈妈会很疼很疼，妈妈希望豆豆可以帮助妈妈，妈妈相信你可以做到。”

在我无条件地接纳了孩子的情绪，并且叨叨完我心里的真实感受，我感觉豆豆感觉到了我的接纳和爱，情绪就逐渐平静下来了。

这中间我们还给豆豆买了一只毛茸茸的小玩具狗，用来陪伴他，还给它起来了个名字叫小包子。

我们在哄豆豆睡觉的时候，我抱哄豆豆，爸爸就抱着小包子。爸爸把小包子放在床上，让小包子躺着，跟豆豆说，看小包子也要睡觉了，豆豆现在是大宝宝了，可以跟小包子一样，躺在床上睡觉了。爸爸接着拍两下小包子，说看小包子已经睡着了。

在这个过程中，豆豆会很好奇，很仔细地去看，然后我发现，豆豆有时会抗拒我们哄他，会推我们，我想这是他在用自己的方式告诉我们，他靠自己睡着。

当我们把他放在床上的时候，他会很努力地想要通过自己的方式去睡着。刚开始的时候成功率并不是很高，在他需要我们帮助的时候我们会帮助他一下，在他想要自己尝试的时候，我们也不过度干预，逐渐地，孩子学会了自主入睡。

我和老公开心之余，也反思了我们之前的一些响应模式，过度的关注、过度的干预真的会削弱孩子本身的力量，我们应该要更多地相信孩子，相信孩子可以，相信他做得到，每一个小小的生命里，都蕴含着他自己的力量。

在调整夜奶的过程当中，我也有不适应想要退缩放弃的时候，然而老公一直鼓励我，一直跟我说我们要坚持，不光是为了我的身体，也是为了孩子的成长和进步。

在整个调整的过程中，我真的非常感谢老公、感谢孩子，感谢不断学习的自己。把这段经历分享出来，希望可以帮助到有需要的妈妈们，虽然我们是妈妈，但我们也有权利享受到充足的睡眠、好的情绪。

我相信，只有我们健康快乐了，才能更好地去爱家人、爱孩子。

作者：马媛，美国正面管教家长讲师，母乳喂养、科学养育倡导者

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