小学生预防近视的眼保健操步骤（儿童近视问题不容忽视）
小学生预防近视的眼保健操步骤（儿童近视问题不容忽视）如何拥有像飞行员一样的好视力？权威眼科专家传授一套简单有效的“护眼米字操”。再那吾东·玉山表示，高度近视容易引发多种严重并发症，比如白内障、视网膜脱离和青光眼等，是重点防治的致盲性眼病。2020年9月至12月国家全面开展的近视专项调查显示，近10%近视学生为高度近视，而且占比随年级升高而增长，在幼儿园6岁儿童中有1.5%为高度近视，高中阶段达到了17.6%，高度近视的危害仍不容忽视。小学平均每升高一个年级近视率增加9.3个百分点再那吾东·玉山说，近视低龄化问题仍然突出。2020年9月至12月国家全面开展的近视专项调查显示，2020年各地6岁儿童近视率均超过9%，最高可达19.1%。小学阶段近视率攀升速度较快，从小学一年级的12.9%快速上升至六年级的59.6%，平均每升高一个年级，近视率增加9.3个百分点，幼儿园和小学是我国近视防控重点年龄阶段。近10%近视学生为高度近视
国家卫健委疾控局副局长再那吾东·玉山7月13日在国家卫健委新闻发布会上介绍我国儿童青少年总体近视情况。
这个问题真的不容忽视！！！
去年我国儿童青少年总体近视率为52.7%
再那吾东·玉山说，2020年上半年全民居家抗疫减少了户外活动和放松眼睛的时间，对近视防控工作带来挑战。为全面评估近视率情况，2020年9月到12月国家全面开展了近视专项调查，覆盖全国8604所学校，共筛查247.7万名学生。结果显示：2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，较2019年上升2.5个百分点，较2018年下降0.9个百分点；其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。
小学平均每升高一个年级近视率增加9.3个百分点
再那吾东·玉山说，近视低龄化问题仍然突出。2020年9月至12月国家全面开展的近视专项调查显示，2020年各地6岁儿童近视率均超过9%，最高可达19.1%。小学阶段近视率攀升速度较快，从小学一年级的12.9%快速上升至六年级的59.6%，平均每升高一个年级，近视率增加9.3个百分点，幼儿园和小学是我国近视防控重点年龄阶段。
近10%近视学生为高度近视
再那吾东·玉山表示，高度近视容易引发多种严重并发症，比如白内障、视网膜脱离和青光眼等，是重点防治的致盲性眼病。2020年9月至12月国家全面开展的近视专项调查显示，近10%近视学生为高度近视，而且占比随年级升高而增长，在幼儿园6岁儿童中有1.5%为高度近视，高中阶段达到了17.6%，高度近视的危害仍不容忽视。
如何拥有像飞行员一样的好视力？权威眼科专家传授一套简单有效的“护眼米字操”。
受访专家
北京协和医院眼科教授 李莹
广州中山医科大学眼科中心教授 余敏斌
北京医院眼科主任医师 夏群
湖南中医药大学第一附属医院眼科主任医师 张健
飞行员都在用的“护眼米字操”
我国飞行员视力标准的制定者李志升教授，经几十年研究推广了“护眼米字操”。
这套操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。
第一步：双眼向上、下各看三次。
第二步：双眼向左、右各看三次。
第三步：双眼向左上、右下各看三次。
第四步：双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字。
第五步：划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。
眼科专家的9个忠告
1 不用手揉眼睛
美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。
千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。
有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。
2 不乱用眼药水
一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，眼科医生一般用不含防腐剂的人工泪液。
3 不戴隐形眼镜
现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。
建议首选框架眼镜，偶尔佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光。
4 干燥天气多眨眼
在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定要多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。
5 多吃黄绿色蔬菜
如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都有助延缓眼睛的功能性退变。
6 连续用眼不超过40分钟
一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
7 外出要戴太阳镜
眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，要记得戴上太阳镜。
8 打乒乓球、多转动眼睛
打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。
9 常饮枸杞菊花茶
枸杞菊花茶有明目、醒脑、养肝的功效，可帮助改善干眼症状。
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来源：新华社（ID：xinhuashefabu1）、人民日报（ID：rmrbwx）
编辑：乔可可
校对：闫 清
审核：王淑娟
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