便秘怎么快速排便的小窍门（用对这个排便姿势）

便秘怎么快速排便的小窍门（用对这个排便姿势）多吃纤维素高的食物，可以增加大便体积，促进肠道蠕动，使得排便通畅，此外，要规律作息，适当锻炼，多喝热水。只要多注意，这种便秘还是有救的，有多种多样的方法缓解你的便秘，比如：而大多数人的便秘，是功能性的，这种便秘往往是由于吃的纤维太少，不爱喝水，错误的如厕姿势等等。没错，这就是大多数上班族的日常。

据调查，一个普通成年人每年拉的屎约145公斤，相当于一只成年熊猫的重量。

而猫王Elvis Presley的年排便量只有27公斤左右。

猫王在1977年去世，年仅42岁。法医对猫王的死进行鉴定认为猫王死于心脏衰竭。他的私人医生曾言 “猫王的的结肠和直肠长度都是常人的2倍”，猫王的心脏病有一部分是来源于他长期的慢性便秘。

便秘分为器质性和功能性，器质性便秘往往是先天性的、或由于脏器病变所致，例如肠粘连及不完全肠梗阻的病人，均可发生便秘，这种便秘就属于器质性便秘，你自己再使劲也没有用，只能服从医生安排。

而大多数人的便秘，是功能性的，

这种便秘往往是由于吃的纤维太少，不爱喝水，错误的如厕姿势等等。

没错，这就是大多数上班族的日常。

只要多注意，这种便秘还是有救的，有多种多样的方法缓解你的便秘，比如：

多吃纤维素高的食物，可以增加大便体积，促进肠道蠕动，使得排便通畅，此外，要规律作息，适当锻炼，多喝热水。

但这些措施，不仅毫无新意..而且效果也..

所以，有人剑走偏锋了。

部分烟民，抽完烟就立刻去厕所，这是因为尼古丁对肠蠕动有一定的刺激，使括约肌放松，产生便意。

但这并不是好事，长期抽烟，尼古丁会麻痹小肠平滑肌最终导致更严重的便秘。

为了拉出一点点屎，当代青年可以在厕所，

蹲到海枯石烂，地老天荒。

但世上无难事，只要肯放弃

如果一直拉不出屎，就不要硬拉了，

蹲坑时间过长，腹腔压力增加，容易得痔疮！

到时候就不是拉不出来，而是拉玻璃渣子了…

那么，有没有更靠谱一些的缓解便秘的措施呢？

这就要讲一个被很多人忽略已久的因素：

排便姿势，几千年来，人类一直使用蹲姿排便，蹲姿使得耻骨直肠放松，直肠得以伸直，促进排便。

而马桶出现只是近30年的事，且坐姿排便时，双腿与躯干成90度角时，经骨盆底的耻骨直肠肌就不能休息，直肠弯曲使排便困难，诱发便秘。

而磁疗促愈凳就能够完美解决坐姿问题，排便的时候使用，可以帮助你有效抬高双下肢，使得耻骨直肠肌停止牵拉痔疮，排便通畅，也避免了腹部过于用力导致的心血管风险。

此外，根据中医理论，磁疗促愈凳在足底胃肠反射区部位设置了磁石，使用时磁石刺激胃肠反射区，改善肠蠕动，从而促进排便。

中医认为胃气充盈是机体健康的表现，《脾胃论》卷下：“胃气者，谷气也，荣气也，运气也，生气也，清气也，卫气也，阳气也”，磁石刺激胃肠反射区，养好胃气，使得营养充分吸收。

这样使用磁疗促愈凳把马桶拆改成蹲坑式，也是个不错的选择，毕竟一个简单的姿势，就能让受便秘折磨的你，轻松舒服的排便，和便秘说再见。何乐而不为呢？