母乳期间奶水不足怎么补救？如何判断母乳是否足够

母乳期间奶水不足怎么补救？如何判断母乳是否足够在出生头1—2月内，二次哺乳之间婴儿很满足及安静。3、睡眠：出生头1—2月婴儿，每天哺乳8—10次;3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。2、排泄情况：每天可换及六块或更多湿尿布，并有少量多次或大量一次质软大便。

毫无疑问，母乳是婴儿最好的食物。

美国儿科学会(AAP)、世界卫生组织(WHO)都鼓励女性尽可能延长母乳喂养时间。《中国居民膳食指南》建议“坚持6月龄内纯母乳喂养。”但是母乳喂养对很多妈妈来说并没有那么简单，有的时候甚至会不够，那么导致母乳不足的原因是什么呢?如何判断母乳是否不足呢?

一、如何判断母乳是否足够

1、哺乳次数：

出生头1—2月婴儿，每天哺乳8—10次;3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。

2、排泄情况：

每天可换及六块或更多湿尿布，并有少量多次或大量一次质软大便。

3、睡眠：

在出生头1—2月内，二次哺乳之间婴儿很满足及安静。

4、体重：

体重每周平均增重150克左右， 2—3月内婴儿每周增加 200克左右。

5、神情：

可见婴儿眼睛亮，反应灵敏。此外，哺乳前母亲有乳房充满感，哺乳时有下乳感，哺乳后乳房较柔软。

二、奶水不足的5个原因

1、宝宝吸吮太少

奶水是越吸越多的，尤其是宝宝出生后的头几天，妈妈的身体会根据宝宝的胃口大小，自行调节“产量"宝宝吸吮可刺激妈妈产更多的奶水。如果宝宝吸吮少，乳房没有排空，给到妈妈身体的信号就是产这些奶就够了，于是导致母乳越来越少。

2、宝宝吸吮姿势不对

正确的吸乳姿势是宝宝把妈妈的乳晕全部含在嘴里，而不仅仅是乳头，只含着乳头是错的而且易造成乳头皲裂。

正确的哺乳姿势是“三贴”，婴儿的嘴及下颌部紧贴妈妈的乳房。妈妈与宝宝胸部紧贴胸部，腹部紧贴腹部。

3、过于劳累

假如你太累了，吃不好，睡不好，一样会影响产奶量。所以在月子里，白天宝宝睡，你也要睡一会儿，以应对夜间的哺乳。休息好有利于激素的平衡，让奶水更多。

4、妈妈过于焦虑

有些妈妈生完宝宝后，感觉生活一下子乱套了。焦虑、精神压力过大，过度紧张可能抑制身体的副交感神经的兴奋度，降低奶水量。这时，家人也应该分担一些照顾宝宝的责任，为妈妈营造舒适放松的环境。

妈妈也要学会自行调节，在孕期安排好各种事情。有了宝宝后，才能从容应对。空闲时间听听相声、小品、听听轻松的音乐，还是能让你放松下来的。

5、吃得少

妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量，有些新手妈妈担心发胖，所以在月子期间就控制饮食。但作为妈妈来讲，你的乳汁是宝宝的“粮仓”，此时重要的是喂养宝宝，应多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤等，多吃些富合蛋白质和各种营养的食物，均衡摄取各种营养是很重要的。

哺乳期妈妈要特别注意富含钙质与铁质的食物摄入，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取。蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养需求与妊娠晚期一样。

三、母乳不够怎么办?

1、尽早开奶，频繁吸奶

妈妈在分娩后应该尽早(30分钟内)让孩子吸吮开奶，刺激乳房尽快分泌乳汁(24小时内至少10次)。产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吮吸刺激来促使妈妈脑下垂体分泌生乳素，从而增加乳汁分泌。保证每3小时挤奶或喂养的频率，每天6-8次，两次之间间隔不要超过5小时。

2、确保正确的哺乳姿势

正确的哺乳姿势是喂奶的基础。确保将乳头和乳晕大部分同时含入宝宝口中，而不仅仅是乳头。这样可以充分挤压乳晕下的乳窦，使乳汁排出，又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。同时确保宝宝头和身体在一条直线上，否则容易拉扯乳头。

3、保证充足的液体量

母乳最基本的成分就是水，所以哺乳妈妈需要多喝水，白开水，汤水都可以，但注意不要喝油腻的浓汤。油腻的汤容易造成堵奶，还容易让宝宝消化不良，其实温开水是最好的，放一个杯子在身边，想喝就喝，喂奶前也可以先喝一杯再喂。

4、均衡营养，丰富膳食

营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的基础。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内，如果妈妈营养不良，自然会影响乳汁分泌的质和量。

保证足够的优质蛋白。蛋奶鱼禽豆都是很好的蛋白质来源，每天可以换着吃。

补充足量的钙质。哺乳对妈妈的钙消耗量增加，比普通成年人增加200mg，达到1000mg/天。因此需要保证每天牛奶约500ml。同时注意补充维生素D，帮助钙的吸收。

充足的维生素A。哺乳期对维生素A的需要量几乎翻倍，食物中的动物肝脏、蛋黄、奶、深色蔬菜和水果都是维生素A和β胡萝卜素的良好来源。

适量的新鲜蔬菜水果。新鲜蔬果富含维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物等成分，可以增加食欲，预防便秘。

保证铁摄入。哺乳期铁的需要量也相应增加，应注意从动物性食物中多摄入血红素铁预防缺铁性贫血的发生。如动物肝脏、红肉、血制品等。

5、愉悦心情，树立信心

有研究表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。乳汁减少反过来也会加剧妈妈紧张焦虑的心情。所以家人要充分关心哺乳妈妈，尤其是产后不久的时候。经常与妈妈说说话、谈谈心，帮助调整心情。七大姑八大姨、闺蜜好友、邻居大妈这时候统统走开!我喂我的奶，跟你们无关!

6、生活规律，保证睡眠

喂奶很辛苦，但还是要尽量做到生活规律，每天保证8小时以上的睡眠时间，避免过度疲劳。实在太累了，找队友来!好好睡一觉，比什么都重要。