孕期四个部分疼说明胎儿很健康，孕妈一定都会经历

孕期四个部分疼说明胎儿很健康，孕妈一定都会经历三、手指浮肿、疼痛、发麻 为了缓解胃部疼痛，提议准妈妈每日少食多餐，应防止过饱，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，这些都会加重胃的担负；饭后半小时内不要躺倒（吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走）。在日常饮食中临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。假如晚上经常胃痛，能够请医生为你开一些抗酸剂，在睡前服用。 通常来说，女性朋友一般在怀孕后雌激素和孕激素的一起刺激下，于第8周起，乳房逐步长大，乳头和乳晕的地方颜色也在加深，乳头四周有深褐色结节等现象，12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。所以乳房会有刺痛、收缩和搔痒的觉得，另外，乳头也会有疼痛的现象。因而，怀孕初期乳头会疼吗是肯定的，但是这些都是怀孕初期的正常现象，孕妇妈妈们不用担忧。 孕妈咪固然摆脱了烦人的早孕反响，胃口好了，吃东西也香了。但是每餐吃完之后，总觉得胃部麻乱，有炙烤感，有时炙烤感逐步加重而成为炙烤痛，特别在晚上，胃灼热很

准妈妈整个孕期可以用一句话来形容，总的可以说成是“虽痛但是快乐着”。早期妊娠时，准妈妈常常会呈现早孕反响的胃脘部炙烤痛、乳房发胀会产生刺痛等，孕中后期会有腰酸背痛、耻骨疼痛、腿部抽筋也搅扰着孕妈妈。这些疼痛在孕期发作是不可防止的，那么不可防止，那就想方法缓解吧。真正的聪慧孕妈，勇于直面孕期8种疼痛！

乳房发胀刺痛

一、乳房发胀刺痛

通常来说，女性朋友一般在怀孕后雌激素和孕激素的一起刺激下，于第8周起，乳房逐步长大，乳头和乳晕的地方颜色也在加深，乳头四周有深褐色结节等现象，12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。所以乳房会有刺痛、收缩和搔痒的觉得，另外，乳头也会有疼痛的现象。因而，怀孕初期乳头会疼吗是肯定的，但是这些都是怀孕初期的正常现象，孕妇妈妈们不用担忧。

孕妈咪固然摆脱了烦人的早孕反响，胃口好了，吃东西也香了。但是每餐吃完之后，总觉得胃部麻乱，有炙烤感，有时炙烤感逐步加重而成为炙烤痛，特别在晚上，胃灼热很难受，以至影响睡眠。这种胃灼热通常在妊娠后期呈现，分娩后消逝。这是由于子宫在逐步变大，准妈妈的肠胃增加了很大的压力，而且荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛，从而招致胃酸容易向上翻涌，并使胸部产生灼热感。此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段。

改善方式

为了缓解胃部疼痛，提议准妈妈每日少食多餐，应防止过饱，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，这些都会加重胃的担负；饭后半小时内不要躺倒（吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走）。在日常饮食中临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。假如晚上经常胃痛，能够请医生为你开一些抗酸剂，在睡前服用。

三、手指浮肿、疼痛、发麻

手指属身体末端，孕期中血液循环不佳时，此部位更容易遭到影响，会呈现水肿的状况，严重者，会进一步产生酸麻的觉得，周翰生医师表示，这是由于血液循环不佳，水分会从血管壁组织液渗出，因而四肢末端容易浮肿，特别是每天早上睡醒时，经过一夜的固定睡眠姿态，血液缺乏活动，容易因严重的水肿而感到手指发麻。

手指浮肿、疼痛、发麻

改善方式

感到手指发麻时，只需稍做活动后一般就可恢复正常，可做握拳再放松的动作，促进血液循环。另外，平常要减低钠的摄取量，饮食以轻淡为主，防止过咸的食物惹起水肿，也可多吃些促进排水的食物，像是红豆汤，多吃含有维生素Ｂ1的食物，像是坚果、全麦谷物和绿色蔬菜等。

九伢子妈妈：若是感到严重的不适，也可冰敷伎俩内部来减轻不适。

四、腿部抽筋

怀孕后期，常见孕妇呈现小腿抽筋的状况，抽筋的学名是「肌肉痉挛」，就是指肌肉忽然、不自主的激烈收缩现象，会形成肌肉生硬、疼痛，主要有三个缘由招致：第一是缺乏钙质，因孕妇对钙的需求增加，当体内钙缺乏时，又走了许多的路、站太久，就容易使小腿肚和腿部肌肉抽筋；其次，则是由于体重增加，招致小腿肌肉担负加重，使得小腿肚和脚部肌肉发作疼痛性收缩而招致抽筋，最后，扩展的子宫影响血液循环也会形成小腿抽筋，一般而言，缺乏钙质的缘由最为常见，由于胎儿在生长过程中需求吸收大量的钙，若是妈咪钙质摄取缺乏，就容易形成抽筋。

改善方式

小腿抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往本人身体的方向下压，让小腿筋有被拉直的觉得，此时会增加肌腱张力，当张力增加到某一水平后，神经会将讯息传至大脑，大脑为了防止肌腱受伤就会释放出放松肌肉的讯息，抽筋现象就会解除。另外，按摩及热敷抽筋的腿部肌肉，也可减轻抽筋的疼痛病症。

且平常应多按摩腿部肌肉，协助血液及淋巴循环，而为了防止睡觉时血液循环不佳而招致抽筋，倡议孕妈咪睡觉时将脚部垫高，促使血液回流。

九伢子妈妈：平常应多摄取高钙食物，像是小鱼干、豆类制品、起司、海带、牛奶等，怀孕中期以后每天的钙质应补充到1 200mg，周翰生医师表示，普通倡议怀孕20周后可另外补充钙片，并且恰当的晒太阳，协助维生素D的合成，也有助于钙质的吸收。

五、肩膀酸痛

一般而言，怀孕中期后呈现的肩膀酸痛多是由于血液循环不佳所形成。怀孕后的血液量会增加，到了怀孕中后期，扩展的子宫会压榨静脉，影响血液回流，形成血液循环不佳，末梢循环也会遭到明显的影响，再加上活动不便，运动量减少，更可能恶化血液循环不佳的状况。肩胛骨部位属末梢循环，易因血液循环不佳而惹起酸痛，再加上固定的姿态，像是上班族经常维持同一姿态打计算机，更容易加重肩膀酸痛的情形。其它若是孕妇有姿势不良的状况也可能引发肩膀酸痛。

肩膀酸痛

改善方式

防止肩膀酸痛最好的办法就是“不停的挪动”，维持同一姿态不要超越20分钟，像是不要坐、站超越20分钟，若是不能分开座位，也应起身伸伸懒腰、动动肩膀，促进血液循环。

当肩膀酸痛时，也可采用热敷的方式，以不烫伤为准绳，普通约40度左右的温度，就可感到高温，将热毛巾敷于酸痛处约10～20分钟，也可请老公帮助按摩，停止简单的揉搓按摩即可，主要目的在于促进血液循环、放松肌肉，不要针对特殊穴位停止穴位按摩，以免引发宫缩。

九伢子妈妈：正常来说，不管坐或站，肩、颈和头部应该维持直立战争衡，且肩膀要放松自然下垂，以免为肩膀带来过大压力。

六、腰酸背痛

缘由怀孕进入中后期，由于子宫明显扩展，重心前移，身体会自主的将重心拉回，周翰生医师表示，拉回的力气主要是靠下背、腰部的力气将重心拉回，因而，常见许多孕妇用手支撑腰部，构成肚子向前挺、肩部向后拉的身型，这样的姿态有为本来腰椎部位的正常曲线，此部位会接受较多压力，便容易构成腰酸背痛的状况。

改善方式

孕期须尽量维持正确的姿态，固然腹部重量会使身体重心前倾，但周汉生医师表示，孕妈咪要尽量拉直身体，勿使脊椎向前倾。也可在身体能接受的状况下，做些简单的伸展运动，像是手臂向上延展，或是平常有游泳习气的孕妈咪，产后也可继续维持，水中可藉由浮力减轻身体担负，运动会较在陆上来的轻松，也可藉由在水中的伸展运动到腰背肌肉。另外，也可用热敷的方式改善，并以坐姿，请先生略微按摩下背处，藉以舒缓下背部紧绷的肌肉。产后，腹部的重量消去，就会自行恢复。

九伢子妈妈：若感到严重的不适，也可选用托腹带来分散压力，但由于可能须穿戴一整天，一定要选择透气温馨的材质。

七、双腿浮肿、静脉曲

怀孕进入后期，子宫扩展会压榨下腔静脉，障碍静脉血液回流，形成体内钠和水分滞留，当体内水分积存，就会形成水肿，一天中，下午的水肿会最明显，普通常见的部位是在下半身腿部，可用大拇指按压小腿局部，若是按压后，皮肤明显的凹陷，且按压处会呈现较白的肤色，回复时间慢，就表示有水肿现象。呈现的次第通常为足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢和眼睑。

水肿一般都是下肢静脉血液回流受阻所影响，但若孕妇同时有高血压、蛋白尿等状况，就有可能是患了妊娠高血压，不可轻忽。

双腿浮肿、静脉曲

改善方式

怀孕期间的水肿只需没有兼并高血压和蛋白尿，普通没有大碍。周翰生医师表示，要减轻水肿的病症就要减轻子宫对下腔静脉的压榨，休息时可把脚抬高，也可多转动踝关节和脚部来促进血液循环，另外，适当的漫步和腿部按摩对预防水肿也有效。此外，休息时左侧卧也能够缓解子宫对下腔静脉的压榨。

九伢子妈妈：假如孕期蛋白质不够，也会形成水肿，因而倡议多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物，少吃盐。

八、耻骨疼痛

怀孕后，体内分泌的松弛素和黄体素会使韧带松弛，好让骨盆的伸缩性变大，除了能给胎儿更多的生长空间，也有助于分娩，但有时这两种荷尔蒙分泌过多，会使骨盆间的韧带过于松弛，形成骨盆排列产生问题，就会形成耻骨结合过度别离，引发耻骨疼痛。

一般而言，怀孕过程可能增加耻骨间的间隔约2～3㎜，普通为怀孕的妇女，耻骨间的正常间隔为4～5㎜，增加后也应在9㎜以下，只需在此范围之内，孕妈咪通常不会有病症，即便有疼痛也都还在能够忍耐的范围内，一旦超越9㎜，就属于耻骨结合过度别离，会惹起较凶猛的疼痛感。普通而言，进入怀孕后期，耻骨疼痛的状况才会较为明显，但若是关节自身就有问题者，或先前骨盆曾骨折，或是上胎胎儿较大，都可能提早呈现耻骨疼痛的问题。

疼痛多半是从耻骨部位延伸到髋骨，使髋关节无法内收及外展，更可能形成下背疼痛，当双腿别离或抬脚时都会惹起特别的疼痛，有些严重的孕妈咪，从床上起身或转身都会由于疼痛变得相当艰难。

改善方式

通常是在坐起和翻身，或双腿张开时会较疼痛，因而，倡议孕妈咪要防止双腿张太开的动作，若是非常疼痛，倡议多卧床休息，且睡觉时采用侧躺，并在双腿中间放置一枕头，以免侧躺时股骨关节过度内缩又再度引发疼痛。平常站立也要防止单脚使力，应双脚均匀受力，另外，也可运用托腹带减缓过度别离的状况。

九伢子妈妈：耻骨疼痛产后就会恢复，若是日常生活都无法减轻疼痛感，且严重影响到生活，倡议寻求医疗管道，医师可能会施打类固醇在耻骨上，但王郁菁医师表示，如此严重的状况并不多见。

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