体寒怕冷按摩哪个穴位（一穴位一碗粥补足阳气不怕冷）

体寒怕冷按摩哪个穴位（一穴位一碗粥补足阳气不怕冷）寒伤脾肾，则温运气化失职，表现为畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水肿腹水等。肺脾受寒，则宣肃运化失职，表现为咳嗽喘促、痰液清稀或水肿；寒凝则气收，表现为无汗、拘急作痛或屈伸不利等。寒邪伤阳，让身体呈现一派寒象若寒邪伤及脾胃，则纳运升降失常，出现吐泻清稀、脘腹冷痛；

民间有句俗话叫「十病九寒」，说明「寒」对人体影响之大。寒邪会导致人体血液循环不畅通，例如人体手脚冰凉、容易腹泻、宫寒、痛经、腰部酸痛等。寒病多发于冬季，侵袭人体脏腑、关节，但也可见于其他季节。

寒邪以「寒冷、凝滞、收引」为基本特征

• 寒伤阳气，故寒邪致病，全身或局部均有明显的寒象；

• 寒胜则痛，寒与痛常被联系在一起，表现在骨关节痛、腹痛、头痛等；

• 寒凝则气收，表现为无汗、拘急作痛或屈伸不利等。

寒邪伤阳，让身体呈现一派寒象

• 若寒邪伤及脾胃，则纳运升降失常，出现吐泻清稀、脘腹冷痛；

• 肺脾受寒，则宣肃运化失职，表现为咳嗽喘促、痰液清稀或水肿；

• 寒伤脾肾，则温运气化失职，表现为畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水肿腹水等。

• 若心肾阳虚，寒邪直中少阴，则可见恶寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、精神萎靡、脉微细等。

寒凝经脉，阻滞气血导致身体疼痛

疼痛是寒邪致病的重要特征。若寒客肌表，凝滞经脉，则头身肢节剧痛；若寒邪直中于里，气机阻滞，则胸、脘、腹冷痛或绞痛。若寒凝经脉，气血失于温煦，易使经脉气血凝结阻滞，涩滞不通，不通则痛。故而寒邪致痛特点明显，得温则痛减，逢寒则痛剧。

现代人的不良习惯，让你内寒滋生

长期晚睡，熬出内寒

秋冬季睡眠应早睡早起，晚上十一点前要进入睡眠。如果此时不睡觉，即把阳气之苗扼杀了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。

一年之中，春夏养阳，秋冬养阴。阴阳和合才能身体健康，然而很多夜猫子爱好熬夜，晚上还要亢奋不睡，迫使阳气外越，不能敛降于阴，耗散阳气，导致阴阳失调，寒邪趁虚而入。

露腰露脐，冻出内寒

露脐正是神阙穴，神阙是胎儿与母体精神与营养沟通交换的重要联系，其具有培元固本之功，主治泄痢，绕脐腹痛；若神阙受寒，轻则腹泻腹痛，重则胞宫受寒导致痛经、小腹冷痛，不孕不育等。

后腰部为一身阳气所过，肾俞、命门等重要穴位均聚于此，背部阳气受袭，易出现腰痛、腰部坠胀感等不适；讲究美的同时也要做好保暖工作，健康的美才是真的美。

嗜食生冷，吃出内寒

俗话说：「病从口入」，喝了一夏天的冷饮、奶茶，更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃。

贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个「大冷库」，长此以往，寒邪就会在体内安营扎寨。

脾胃受寒，腹冷如冰，寒凝中焦，很多人会胃纳差，不欲饮食，便秘等，会被误解为「上火」。反而更加进食「下火」的寒凉食物，恶性循环反而不断加剧阴寒堆积。

中医认为「塞因塞用」，因寒导致的便秘，就应该忌口，不让寒邪继续「吃进来」的同时，以温中散寒的方法解决。

一穴位、一碗粥，补足阳气不怕冷

一碗粥

秋冬寒凉，饮食可以多选温热之品，晨起一碗热腾腾的小米粥，配红枣、山药等，既可补脾胃，又能驱寒暖身。

小米可益肠胃、补虚损，加之久熬温食，大可补益中土，脾胃功能为水谷精微物质化生之源，脾阳不虚胃阳不弱，气血津液化生有余，输布四方，营行脉中，卫阳于外，营卫调和，身体健康。

但小米性微凉，小米粥多食则从小便出，很多人进食小米粥后会自觉小便量多，可不必太过担心，温粥可覆小米微凉，如果再加红枣等温补食材，效果那就更好了。

一穴位：涌泉穴

俗话说：白露身不露，寒露脚不露。孙思邈在《千金要方》中说：「每（年）八月一日已（以）后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。」

意思是每年农历八月初一以后，很快进入深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。

可以通过中草药气味归经之理，持续加热，熏蒸于皮肤表面，风、寒、暑、湿随汗而解，增强血液循环，改善气血运行，从而改善身体机能，加快新陈代谢，增强活血化瘀，消积化滞作用。

因此，寒露节气前后施以艾灸可助阳气，阳气足则「抗寒」，收敛阳气使阴精潜藏于体内，防御慢性病的复发。

涌泉在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。中医认为涌泉穴是肾经的井穴，艾灸涌泉穴可以引火归元，潜藏阳气于肾水之中，以树来年之基。

寒从足下生，睡前热水沐足，可温通血脉，亦可更好的保证夜间阳气入阴，收敛阳气，消除疲劳，抵抗内寒，轻松入睡。

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编辑：黄咏欣 责编：李朝

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