涌泉穴治高血压（搓搓您的涌泉穴）

涌泉穴治高血压（搓搓您的涌泉穴）另外，还可采用刮痧板从足趾部向足跟部方向刮涌泉穴，以该处皮肤出现微微红色为宜，操作时局部要涂上刮痧油，以避免皮肤破损。每日一次，可在下午或晚上7点左右操作。也可采用一些具有降压作用的中药如钩藤、罗布麻等捣碎敷于足底涌泉穴，同样有降压作用，每日一次，但该方法可能稍费时间，若有现成的中药降压贴贴于涌泉穴则更为方便。一般来说，按揉涌泉穴都能起到降低血压的作用，但对阴虚阳亢和肝火炽盛引起的高血压病效果更佳。按揉时的具体方法为：用大拇指的指端在涌泉穴上进行顺时针方向按揉1分钟～2分钟，一天按揉2次～3次，可在早上起床前、中午午休后和晚上临睡前操作（一般不要晚于晚上8点，因为晚上睡眠时血压是每日的最低点）。有时为了省力也可屈曲大拇指，用拇指指间关节来按揉。中老年人也可使用按摩器具，如用按摩棒来点按涌泉穴，每次50下，一天可点按2次～3次，也能起到降压的效果。为什么称之为涌泉？ 涌，指外涌而出；泉，就是

王大姐今年50岁，最近她的血压有些高（142/92毫米汞柱），睡眠也不好，时常会醒，而且多梦、耳鸣，还心情烦躁、视物模糊。她不想继续吃药，想试试推拿。来找我看时，心情很急躁。

我一边询问王大姐的病情，一边给她把脉，之后又看了看舌苔，对她说：“大姐，你舌头的舌质较红，脉也弦细。你吃的药物也不少了，我推荐你一个穴位，平时可以试试。”王大姐问：“啥穴位？”“涌泉穴，在脚底，每天按揉3次。”我让她脱了鞋，手把手教她如何找到涌泉穴。王大姐将信将疑地回家了。

两周后王大姐又来门诊找我，一进门我看到她面露喜色，便知道按揉涌泉穴降压有效。为了验证我的判断，我还是给王大姐测了血压，结果显示在正常范围内。王大姐既高兴又好奇地问：“按揉涌泉穴还能降血压？真是太神奇了。这是咋回事呢？”趁着病人不多时，我给她详细解释了按揉涌泉穴降压的道理。

人身上有十四条经络（包括任脉和督脉）。涌泉穴是足少阴肾经上的第一个穴位。它的位置在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3折点处。简便取穴的方法为：用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷就是涌泉穴。

为什么称之为涌泉？ 涌，指外涌而出；泉，就是泉水，形容水从地下涌出。中医认为肾主水，涌泉穴又是足少阴肾经的井穴，该穴名的意思是指体内肾经的经气由此如泉水外涌而出于体表，灌溉周身四肢各处。所以《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。”涌泉穴的别名为地冲，具有泄热、降火、开窍和醒厥的作用。

“滋水涵木”以降压

高血压病属于中医“头痛”“眩晕”等范畴。中医认为高血压病的发病原因与肝肾阴阳平衡失调、偏盛偏衰有关。“肝为刚脏”，依赖于肾阴的滋养。如果肾阴不足，常引起肝阳偏亢，出现血压升高。中医在治疗高血压病时是进行辨证分型的：肝火炽盛型，以头痛、烦躁、易怒、面红目赤、苔黄、脉弦有力为主要表现；阴虚阳亢型，以眩晕、视物模糊、耳鸣、失眠多梦、舌质红、脉弦细数为主要表现；痰湿内盛型，以胸脘痞闷、眩晕、恶心呕吐、苔厚腻、脉弦滑为主要表现；阴阳两虚型，以头晕、耳鸣、神色萎疲、夜间多尿、舌质淡、脉沉细为主要表现。而王大姐的症状就属于阴虚阳亢型。因此通过按揉涌泉穴的方法可起到滋水涵木、平抑肝阳的作用，从而达到降压的效果。

一般来说，按揉涌泉穴都能起到降低血压的作用，但对阴虚阳亢和肝火炽盛引起的高血压病效果更佳。按揉时的具体方法为：用大拇指的指端在涌泉穴上进行顺时针方向按揉1分钟～2分钟，一天按揉2次～3次，可在早上起床前、中午午休后和晚上临睡前操作（一般不要晚于晚上8点，因为晚上睡眠时血压是每日的最低点）。有时为了省力也可屈曲大拇指，用拇指指间关节来按揉。中老年人也可使用按摩器具，如用按摩棒来点按涌泉穴，每次50下，一天可点按2次～3次，也能起到降压的效果。

另外，还可采用刮痧板从足趾部向足跟部方向刮涌泉穴，以该处皮肤出现微微红色为宜，操作时局部要涂上刮痧油，以避免皮肤破损。每日一次，可在下午或晚上7点左右操作。也可采用一些具有降压作用的中药如钩藤、罗布麻等捣碎敷于足底涌泉穴，同样有降压作用，每日一次，但该方法可能稍费时间，若有现成的中药降压贴贴于涌泉穴则更为方便。

现代研究发现，推拿（按摩）涌泉穴后，可加速机体的血液循环及代谢，减轻心脏负荷，改善心脏功能；也可降低血液黏稠度，从而改善微循环，降低外周阻力，起到降低血压的效果。

中暑解救也可按揉涌泉穴

涌泉穴除了能降血压外，还能治疗头痛、头昏、失眠、目眩、咽喉肿痛、失音、便秘、小儿惊风、癫狂、昏厥等病症。如高血压病患者突然出现口角歪斜、言语不清、一侧肢体瘫痪、神志不清时，用针点刺涌泉穴并放血，可起到开窍醒厥的作用。夏天中暑时出现头昏沉也可按揉或针刺涌泉穴。

加配穴治病范畴更广

在治疗疾病时，涌泉穴还经常与其他穴位配合使用。如在治疗心烦、失眠、健忘时，经常与神门穴（手少阴心经穴，位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中）配合使用，能起到泻热、宁心、安神的作用。另外，感冒或用嗓过度后，出现咽喉肿痛、声音嘶哑，甚至不能发声或因咽痛不能进食时，可针刺涌泉穴和少商穴（手太阴肺经的井穴，位于拇指桡侧指甲角旁约0.1寸处），起到滋阴通络、清泄肺热、利咽开音的作用。

此外，人到中年以后，入睡困难，为了帮助入睡，也可每天在临睡前擦擦涌泉穴。具体方法为：坐在椅子上或床上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热；再将左脚架在右腿上，以左手握着脚趾，以右手掌擦左脚心的涌泉穴，直至脚心发热。另外经常泡脚也有滋补肾阴、清热降压、引火归原的功效。每晚临睡前，用热水浸泡双脚，水温以自己能适应为宜，也可加少量艾叶，浸泡10分钟～20分钟。此外，还可灸涌泉穴补肾，将艾灸条点燃后，在涌泉穴上方约2厘米～3厘米处施灸，以无灼痛感为宜，一般两侧涌泉穴每次各灸5分钟～10分钟，一周灸2次～3次。

艾灸涌泉穴

总之，涌泉穴是人体治病、防病、保健的要穴，长期坚持按揉涌泉穴可以补肾填精、延年益寿、活血通络、引热下行，对中老年人防治多种慢性病有佳效。

特别提醒：

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