坚持晨跑的第二十五天：坚持晨跑的第二个月
坚持晨跑的第二十五天：坚持晨跑的第二个月2022年的三伏天比往年持续的更长一些，共40天（7月16日-8月25日）。跑步两个月完美覆盖整个三伏天，广东的三伏天，可想而知，期间流过多少汗水只有自己知道。跟上次跑步最大的区别：1、夜跑换晨跑；2、三九变三伏。改变发生在2022年6月26日，当时状态极差，身上的一点点自信心也快荡然无存了。自己告诉自己不能再如此下去，我要积极的做出一些改变，第二天就早早的起床跑步去了。日子没有特意选择，回过头来看，也刚好接上上次停跑的时间，看来冥冥之中自有天意啊。烂开始，早起干什么呢？没有想好，那就运动吧。什么运动？没有想好，那就跑步吧，就以这样的烂开始，开启了我的早睡早起晨跑计划。关于早睡早起，等后续再写，先把这两个月的跑步历程记录下来，给自己后续作个参考。
跑步已有两个月余，想做点记录。翻看之前写的《摸索跑步的第五个月》，记录了跑步五个月的状态，现在再看解决了我的多问题。比如之前一直纠结体重不降的问题，其实在那篇文章中都可以找到答案。
上次跑步是从20年9月25日到21年6月24日，跑了整整9个月，如果不是有记录，很难想象自己有过这段经历。当时感觉有点疲惫，跑不动了，就停了下来，本来就打算休息几天，但这一停就停了整整一年的时间。现在回想起来应该是因为天气炎热没能及时做好休息和调整，后面就颓废了。
为什么一停就是一年呢？
改变：这一年发生了很多的事，主要是工作内容的变动，让我时刻处在焦头烂额的状态，情绪也差到极点。每天早上强打精神硬着头皮上班，晚上披星戴月托着疲惫的身躯下班。难得下班后可以清静会，怎能早早就睡了，熬夜也成了常态，睡眠质量也可想而知。就这样被生活和现实不断的蹂躏中度过了这一年。
改变发生在2022年6月26日，当时状态极差，身上的一点点自信心也快荡然无存了。自己告诉自己不能再如此下去，我要积极的做出一些改变，第二天就早早的起床跑步去了。日子没有特意选择，回过头来看，也刚好接上上次停跑的时间，看来冥冥之中自有天意啊。
烂开始，早起干什么呢？没有想好，那就运动吧。什么运动？没有想好，那就跑步吧，就以这样的烂开始，开启了我的早睡早起晨跑计划。
关于早睡早起，等后续再写，先把这两个月的跑步历程记录下来，给自己后续作个参考。
跟上次跑步最大的区别：1、夜跑换晨跑；2、三九变三伏。
2022年的三伏天比往年持续的更长一些，共40天（7月16日-8月25日）。跑步两个月完美覆盖整个三伏天，广东的三伏天，可想而知，期间流过多少汗水只有自己知道。
晨跑
整理跑步两个多月的相关数据及变化。
频次尽量的每周4-5次，30 MIN，当然这个量还得慢慢的摸索，刚开始的时候也只跑了从2/3KM，目前基本上每次5KM。
跑量从6月27日到8月31日，两个多月共：43次，209KM；
|
晨跑 |
6月 |
7月 |
8月 |
|
次数 |
4 |
17 |
22 |
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距离 |
13 |
82 |
114 |
7月跑量
8月跑量
变化速度：如果以周为单位来看跑步的速度变化，数据非常明显；
步频：之前步频一直在168-170左右，第二月的时候开始尝试180步频。目前用180步频跑的时候心率还是居高不下。
我也可以180的步频了
体重起始：67.4KG 当前：64.75KG 短期目标：64.4
减了2.5KG(得多少五花肉啊)，虽离短期目标还差0.5KG，只要按目前的运动状态持续下去，也只是时间问题。
翻看之前的体重记录，当时体重基本维持在62kg左右，停跑的第二个月体重就飙到了68kg。
8月31日的体重
状态晨跑让人更精神吗？至少目前还不这样认为。记得有一次周末加班，早上刚跑完步，同事说很色很难看，一上午哈气连连。虽然这样的状态不是常态，但晨跑的日子还是感觉稍有此疲累。我想应该是我还没有找到平衡的点，还需要慢慢地摸索。
两个月的感觉很长，但一路跑过来，好像就是在昨天一样，后面的日子还有很长，很长...
加油，遇见美好！
