口部训练教学，口部操及发声训练

口部训练教学，口部操及发声训练角尽量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平。每天坚持练习 50 次左右。口的开合打基础，要领是开口的动作要柔和，不要像平时真的打哈欠一样，两嘴口部操第一节 口部操(一)口的开合联系张嘴时像打哈欠(打槽牙、挺软腭)，闭嘴时如啃苹果(松下巴)，练习主要是为

口部操是口才训练非常重要的一个练习步骤，唇和舌得到充分的放松和锻炼，这

样才能使得每一个发出的词语更加饱满，圆润。

口部训练以唇舌力量的训练为主，常作口部操，可以有效地加强唇舌力量，提高

唇舌灵活度，使发出的声音干净明亮集中。

口部操

第一节 口部操(一)口的开合联系

张嘴时像打哈欠(打槽牙、挺软腭)，闭嘴时如啃苹果(松下巴)，练习主要是为

口的开合打基础，要领是开口的动作要柔和，不要像平时真的打哈欠一样，两嘴

角尽量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平。每天坚持练习 50 次左右。

(二)咀嚼练习

张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛，舌头自然放平，多次练习。

第二节唇部操

(一)喷。双唇紧闭，堵住气流，突然放开发出 PO 音。注意不要满唇用力，把力

量集中在唇的中央三分之一 唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气

出声，发出“POPO”的音。(30 次)

(二)咧。顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸

展。(20 次)

(三)撇。先把双唇撅起来，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压交替进行(20 次)

(四)绕。双唇紧闭，撅起，然后，左转 360 度，再向右转 360 度，这样交替进行，

这里应该注意到向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈。(左右各 15 个)

第三节 舌部操

(一)伸。把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往外

伸，舌尖越尖越好，舌体集中舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展伸完了再往回

缩，缩到最大的程度。(15 个)这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。”

(二)刮。舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，使舌面能

逐渐上挺隆起，这样反复进行。(15 个)这一练习对于打开后声腔和纠正“尖音”、

加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音 J、Q、X 发音有问题的人

可以多练习。

(三)弹。先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，突然

打开爆发出 te 音。应该注意，舌的中纵线，前后的中纵线要用力，爆发出 tete，

越有力越好。(15 个)

(四)顶。先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边一下右边一下，左边

一下右边一下。

(五)转。闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺

时针方向环绕 360 度，然后再按逆时针方向环绕 360 度，交替来进行。(20 个)

(六)立。先把舌头自然平放在下齿槽当中，然后向左向右来回地翻立，这可能一

时做不出来。这节是为了锻炼舌头的力量左右平衡。

第四节颧肌操

两唇间有一定的间隙，用力向上提颧肌部肌肉，像傻笑的样子，这时候你会发现

你有两个酒窝。(20 个) 发音时，颧肌提起，似兴奋地要唱的感觉，又似笑的感

觉。但这个笑，不是咧嘴笑，咧嘴笑的口腔状态使嘴角紧，口腔扁，声音发嗲，

显得小气。提颧肌，此时口腔前上部有展宽感，鼻孔亦随之有些张大，唇齿相依，呈微笑状。

第五节 松下巴

手握拳在吐字发音过程中，下巴即下颌向内微收，处于放松，从容的状态，不能

着意，更不能着力。如果打开口腔的意识及着力点放在下巴上，不仅会导致喉部

紧张发音费力、口型不雅观，更重要的是由于口腔这个共鸣腔形状不稳定，基本

处于大撒口的状态。这样，使得声音难听，显得傻气。

打开口腔是通过有关部位协同动作综合治理得到的。挺软腭扩大了口腔后部，打

开槽牙使口腔中部展开，提颧肌这个动作使口腔的前部适当打开，加上下巴的内

收放松，这个动作配合起来，就使得口腔上部全面地打开，从而为说话发音提供

了一个良好的语音制造场和良好的共鸣环境。，用指背顶住下巴，空咬东西，不

要太用力。打牙关，张口左右摇摆松动下巴。

口腔的静、动态控制

1、静态控制:打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴，欲达声挂前腭:

2、调整呼吸，声波成束

3、声波畅通，音饱色纯

3、声射腭前，声音鲜明

4、动态控制:字头(吐字)、字腹(立字)、字尾(归音)

第一节:挺软腭

对镜查看，如果看不到小舌了，就说明软腭挺起来了。此时要体会并记住软腭挺

起这个动作的实际感觉。能挺起软腭，声音会比较洪亮，比较集中。

第二节:打槽牙

有些人讲话习惯不好，牙关很紧，两颊肌肉松塌下挂。音色发闷、发扁，会影响

吐字的清晰度，在图像上面部表情也显得消极、不愉快。

槽牙打开要领:

说话时，上颚主动抬起，上下臼齿之间好像有一指厚的海绵垫，同时两颊肌肉用

力撑开向外绷起，使口腔中部得以打开。

练习:

你会炖炖冻豆腐，你来炖我的炖冻豆腐，你不会炖炖冻豆腐，就别胡炖乱炖、炖

坏了我的炖冻豆腐。

练习时，不要噘着嘴，而像和朋友开玩笑似的，很俏皮，很有兴致地说，不要求

速度，要注意感觉，以愉快的心情说，声音就比较明亮。