做产后恢复的最佳时间是什么时候？最全产后恢复时间表

做产后恢复的最佳时间是什么时候？最全产后恢复时间表2.出院后，产妇每天需用放凉后的温水或洗液清洗伤口1-2次；1.顺产后每天要保持伤口清洁干燥，产后的前3天，医院会给产后妈妈做完善的清洁处理；对于顺产的新妈妈来说，顺产分无侧切、有侧切、有撕裂。如果顺产时有侧切，那么在护理得当的前提下，一般需要2-3天才能消肿，5-7天伤口才会愈合，如果没有感染，差不多4个礼拜的时候就能够痊愈。如果顺产时有撕裂伤，那会比平整的侧切伤口恢复时间更长一些。顺产正确护理方式

经历了怀孕之累，生产之痛，哺乳之苦，这样一个漫长并且艰辛的过程，新妈妈身体会发生一系列的变化，包括伤口、子宫、盆底肌等各个身体部位都会受到损伤，需要一段时间的恢复，因此，产妇对产后身体恢复时间及状况一定要多加关注。

产后恢复时间表，从伤口愈合到啪啪时间，你需要了解产后身体各部位的恢复时间。

伤口愈合时间

1、顺产伤口愈合

对于顺产的新妈妈来说，顺产分无侧切、有侧切、有撕裂。

如果顺产时有侧切，那么在护理得当的前提下，一般需要2-3天才能消肿，5-7天伤口才会愈合，如果没有感染，差不多4个礼拜的时候就能够痊愈。如果顺产时有撕裂伤，那会比平整的侧切伤口恢复时间更长一些。

顺产正确护理方式

1.顺产后每天要保持伤口清洁干燥，产后的前3天，医院会给产后妈妈做完善的清洁处理；

2.出院后，产妇每天需用放凉后的温水或洗液清洗伤口1-2次；

3.大小便后用水由前向后清洗，并及时更换干净的卫生用品；

4.睡觉时向无伤口的一侧侧卧，避免恶露流入伤口造成伤口感染。

2、剖腹产伤口愈合

如果准妈妈是剖腹产的话，因为剖腹产手术伤口范围较大，从表皮到子宫的伤口都需要愈合时间。

一般情况下，表皮的伤口如果对位良好，没有局部红肿，没有异常分泌物，在手术后5-7天即可拆线，10天左右就不会感觉到很明显的疼痛。但是子宫切口完全恢复的时间大约需要4～6周。如果出现护理不当，引起伤口发炎，愈合时间则更长。不过这也只是基本愈合，想要彻底痊愈还需要较长的时间。

注意：

拆线后不要急着洗澡，等疤完全掉后才可以。

如果想要再次怀孕，为了安全起见，至少应该间隔两年。

剖腹产正确护理方式

1.卧床宜取半卧位。配合多翻身，促使恶露排出，避免恶露淤积在子宫腔内，引起感染。

2.保持腹部伤口清洁干燥。手术后2周内，要避免沾湿腹部的伤口，禁止全身的淋浴，采用擦浴；恶露未排干净前禁止盆浴；

3.术后24小时后就可下床活动，产后应该尽量早下床活动，这样，不仅可增加肠蠕动的功能，促进子宫复位，而且还可避免发生肠粘连、血栓性静脉炎、下肢血栓。

4.术后6小时后可以补充流食，但忌食胀气食物，术后约24小时，待胃肠功能恢复后，肠道气体排通后，改用半流质食物1～2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。

5.尽早排尿。在拔除尿管后，要多喝水，多排尿，稍有尿意就要试着去解小便。

子宫恢复时间

从怀孕到分娩，子宫有着翻天覆地的变化，是母体变化最大的身体部位，它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。

在分娩时，子宫就开始剧烈地收缩，将胎儿挤出，再将胎盆挤出，这过程会让新妈妈感觉腹部绞痛，被称为宫缩痛。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，子宫体积就会慢慢缩小。

产后子宫的恢复主要包含三部分：子宫体的复原、子宫颈的复原、子宫内膜的修复。

子宫体的复原

在生完宝宝，胎盘排出之后的2-3天内，子宫会立即收缩，子宫上缘与肚脐处在同一水平，或肚脐下1-2厘米处。在腹部用手按压可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高，这个就是产后的子宫状态。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。6个月后，基本能恢复产前大小。

子宫颈的复原

顺产分娩时，子宫颈因为充血、水肿而变得松软，分娩后亦不能马上闭合。产后7-10天，子宫颈得到初步恢复；一直到产后4周，子宫颈才会基本恢复到正常大小。

子宫内膜的修复

胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。

阴道恢复时间

正常分娩会把阴道口撑得宽松，一般阴道口会增大1-4厘米，3个月后即可恢复。

生完孩子以后阴道壁松弛及肌张力下降，阴道腔扩张，阴道黏膜及周围组织水肿，阴道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失，差不多三个礼拜以后就会重新出现黏膜皱襞，肌张力慢慢恢复，阴道腔慢慢变小，但紧致度还没有恢复到孕前水平。

所以，产后新妈咪要多通过运动锻炼来加强阴道弹性的恢复，促进阴道紧实。如提肛运动：想要大便的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常这样做的话，能够改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉。

盆底肌恢复时间

在怀孕、分娩的过程中，都会对盆底肌造成一定的损伤。盆底肌受损，可引起漏尿、子宫脱垂、阴道壁膨出、反复尿道炎等，还会影响夫妻生活。

产后42天是盆底肌恢复最佳时间，产后3个月是盆底肌恢复黄金期。

轻中度盆底功能障碍者可采用提肛法，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，可以大大减少盆腔器官脱垂，以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，以加强控尿能力及唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好地恢复到紧缩状态。

夫妻生活恢复时间

一般来说，医生会建议自然分娩的新妈妈在产后6-8周后再重新开始性生活。因为子宫内膜表面创伤在产后6-8周才能完全愈合，因此，在产后56天（8周）内最好不要过夫妻生活。

如果子宫尚未完全复原，性交时易将细菌带入而引起子宫内膜炎及其附属器官的炎症。另外，恢复期阴道壁黏膜较为脆弱，过早性交会造成损伤而延迟愈合，甚至引起感染。

其次还要考虑这一时期新妈妈的血性恶露是否已经干净了。如果没有干净，说明子宫恢复得还不好，暂时还不能进行性生活哦。

为了宝妈的安全健康，宝爸还是忍忍吧~

此外，如果在分娩过程中做过会阴侧切或出现过阴道撕裂等情况，一定要根据伤口愈合的情况来决定能否进行性生活。

而对于剖宫产的新妈妈来说，应在伤口完全愈合后再考虑啪啪事宜，建议时间在产后3个月以后。

徐小筛温馨提示

只要一恢复性生活，就要开始避孕哟！“没有来月经就不会怀孕”都是骗人的，所以要做足避孕措施。

避孕药中的雌激素可减少乳汁分泌，因此，母乳妈妈最好采用物理避孕的方式，比如选用避孕套。

月经恢复时间

产后月经的来潮和是否母乳喂养、哺乳时间的长短、新妈妈的年纪还有卵巢功能的恢复能力都有一定的关系。

通常情况下，不哺乳的准妈妈，基本上在产后6-10周就会来月经。哺乳的产妇，排卵及月经恢复较迟，有的产妇在产后12周会恢复排卵与月经，大多数哺乳产妇通常要到18周才完全恢复排卵机能，有的甚至要在一年后才来月经。

小筛温馨提示

当月经来潮时，哺乳妈咪的乳量一般会有所减少，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。这种乳汁有时会引起婴儿消化不良症状，但这是暂时的现象，待经期过后，就会恢复正常，宝妈不需要太担心。无论是处在经期或经期后，妈咪都无须停止喂哺哦。

产后新妈妈经历怀孕之累，分娩之痛，照顾宝宝之辛苦，以及体内激素剧烈变化，会产生很大的精神压力，这时期最容易出现产后抑郁。也是夫妻关系最易产生裂痕的时期。所以，作为丈夫以及新爸爸，应该更有担当，体谅妻子的艰辛，理解她哺乳的日夜颠倒，关心她产后恢复状况，这才是维系夫妻生活和谐的根本！