月经期间真的是吃不胖吗？你以为经期随便吃

月经期间真的是吃不胖吗？你以为经期随便吃甜食中的精致糖分，虽可让体内的血糖浓度快速上升，带来短暂的愉悦感，但当血糖浓度快速下滑时，又会让人躁动、不安，会造成一种恶性循环，对身体和体重带来不好的影响。1、多吃谷类蔬菜和水果经前由于激素平衡、体内增加水分所致女性的体重会增加。月经之后由于经血排出，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重相应的下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，因此被很多人说“怎么吃也不会胖”。

女生应该都听说过这个“说法”：“经期随便吃都不会长胖，比如甜食、平常不敢吃的易长胖的食物”。

不知道有多少女生相信了并践行着这样的相信~~~~~

其实这个说法是错误的！！！！！！

在月经期间只是新陈代谢会比往常快，大约是往常的30%左右，但是并不是所谓的怎么吃都不胖。

经前由于激素平衡、体内增加水分所致女性的体重会增加。

月经之后由于经血排出，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重相应的下降。

这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，因此被很多人说“怎么吃也不会胖”。

1、多吃谷类蔬菜和水果

甜食中的精致糖分，虽可让体内的血糖浓度快速上升，带来短暂的愉悦感，但当血糖浓度快速下滑时，又会让人躁动、不安，会造成一种恶性循环，对身体和体重带来不好的影响。

2、把握经期最佳减肥时期

当生理周期过后的第二天，就是减肥的最佳时期，建议在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

3、脂肪也会影响月经

太胖、太瘦，都会影响到月经的规律性，若体脂肪太高或太少时，女性荷尔蒙不稳定，即会让内分泌失调，导致排卵异常、月经不规则。

4、三餐定时定量

规律的饮食可避免血糖变化过大，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，有助于经期健康。

月经期间吃什么减肥？

1、海带

海带可以帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。

2、大蒜

有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。

3、山药

可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。

4、红豆

有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。

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