颈椎增生2-3毫米：距离颈椎增生只有1厘米

颈椎增生2-3毫米：距离颈椎增生只有1厘米解决办法：看电脑、电视，时间长了就换一换姿势，起身活动一下，动一动脖子，甩一甩胳膊，伸一伸懒腰，有一些简便易行的办公桌操，也可以学着做一做。长期埋头伏案的姿势也容易让颈部肌肉处于紧张的收缩状态，肌肉中的血流速度变慢。血流速度变慢，从血液中得不到充足的氧气，同时机体代谢产生的废物不能及时排出，积累起来，刺激组织和神经，从而加速颈椎的退行性变。解决办法：1、夏天不要把空调温度调得太低，26℃左右比较合适。刚运动过后大汗淋漓时不要图一时痛快，对着空调、电风扇一通猛吹，身上的汗没有落之前也别吹空调。如果单位里是中央空调，需要顾及多数人的意愿，座位正对着空调出风口，或者穿低领装和露背装的女士，可以准备一件披风，或者厚长围巾，保护好颈部。2、白天天热，宅在家看电脑、电视，外出锻炼减少。长期面对电脑、电视甚至手机，颈椎长时间保持一种姿势容易疲劳，颈椎长期处于屈曲位，使椎体上的后纵韧带长期处于牵拉状态，造

大家都知道，颈椎病患者怕着凉、受风，似乎冬天里应该注意保暖。事实上，夏天颈椎病的患者有增无减，原因主要跟一些不健康的生活方式有关系。

如今，年轻人逐渐成为颈椎病患者的“主力部队”，据统计，40岁以下白领人士占颈椎病发病人数的一半以上。有一个形象的比喻就是：年轻人距离颈椎增生只有1厘米。颈椎增生成了上班族的职业病，正是不健康生活方式造成的恶果。

下面说说夏天易患颈椎病的原因及建议。

1、猛吹空调或风扇，颈椎病和受凉有很大关系。颈椎经常对着空调吹，周围的软组织会产生病变，从而形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。久而久之，颈椎关节就发生劳损。夏天因为吹空调受凉诱发颈椎病的患者越来越多，比如有的白领在办公室里，可是空调温度开得很低，有的人座位正对空调，还有一些女性夏季着装比较清凉，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。另外还有一种情况，睡着了的情况下，身体的免疫力下降，被空调吹到也会作病。

解决办法：

1、夏天不要把空调温度调得太低，26℃左右比较合适。刚运动过后大汗淋漓时不要图一时痛快，对着空调、电风扇一通猛吹，身上的汗没有落之前也别吹空调。如果单位里是中央空调，需要顾及多数人的意愿，座位正对着空调出风口，或者穿低领装和露背装的女士，可以准备一件披风，或者厚长围巾，保护好颈部。

2、白天天热，宅在家看电脑、电视，外出锻炼减少。长期面对电脑、电视甚至手机，颈椎长时间保持一种姿势容易疲劳，颈椎长期处于屈曲位，使椎体上的后纵韧带长期处于牵拉状态，造成颈部充血、肿胀、肥厚、钙化。而增厚的后纵韧带牵拉，容易导致椎管狭窄，引起大脑供血不足，出现头晕、恶心等症状。

长期埋头伏案的姿势也容易让颈部肌肉处于紧张的收缩状态，肌肉中的血流速度变慢。血流速度变慢，从血液中得不到充足的氧气，同时机体代谢产生的废物不能及时排出，积累起来，刺激组织和神经，从而加速颈椎的退行性变。

解决办法：看电脑、电视，时间长了就换一换姿势，起身活动一下，动一动脖子，甩一甩胳膊，伸一伸懒腰，有一些简便易行的办公桌操，也可以学着做一做。

3、夜生活丰富，颈椎缺乏休息。夏季昼长夜短，年强忍在夏季晚间娱乐生活增多，由于经常熬夜休息不好，白天疲劳的颈椎夜间没有足够的时间恢复，时间一长诱发颈椎问题。

解决办法：适度减少夜生活的时长和频率，注意劳逸结合。

4、夏乏易犯困，午休姿势不当。因为条件所限，中午在单位不回家，睡午觉的时侯就直接趴在桌子上，或者在座位上耷拉着脑袋就睡着了，这样的睡姿全身重力会集中在一点，身体得不到完全放松。趴在桌子上睡觉，脸和手臂长时间受压迫，影响到血液传输和神经传导，产生酸痛感。这样睡觉方式也给颈椎带来伤害。对于女士们来说，还会使胸部受到压迫，长此以往，患上心脏病和乳房疾病的几率也增大了。

解决办法：要有正确的午休姿势，尽量不要趴着睡觉，可以向后仰躺稍事休息。一定给颈椎找到一个扶托点，可以从家里带一个小骨头枕，放在颈部后面。每次午睡时间半小时即可，不要太长。睡醒后，可以利用5分钟时间进行一些护颈运动。

5、凉水冲颈。夏季白天汗流浃背，回到家也是一身臭汗。有的人图凉快也图省事，直接就用冷水冲澡或者洗头，对着颈椎部位冲洗，时间久了容易让颈椎受凉，诱发颈椎病。

解决办法：温水澡才是最解乏和健康的洗浴方式，能更快恢复精力。

6、因为温度高，夜间睡觉频繁翻身，容易导致落枕，带来颈椎疼痛。

解决办法：尽量保持室内温度不要太热，枕头增加一个草席或竹席枕套不就行了嘛。