跑步训练时穿什么鞋子？跑步大神为什么都喜欢穿背心

跑步训练时穿什么鞋子？跑步大神为什么都喜欢穿背心另外，散热效果好，会促进核心温度的降低，使得心率不会上升得很快，跑起来就更加的舒服，更有利于创造成绩。而棕色脂肪主要分布在人体的肩胛、颈背部以及腋窝等部位，而背心刚好不会覆盖到这些部位，散热效果会更好，使得棕色脂肪的能效性大大提高。另外，少了两个袖子的背心，在跑步时的体验感也会更舒服，尤其是在夏天的时候。我在夏天跑步时汗会流很多，而短袖有时候就会贴在你的手臂上，跑起来很难受，我就会不停地把袖子往肩膀上撸，非常影响跑步体验。而穿背心就不会有这样的麻烦，提高了跑步的体验。其次，穿背心的散热效果会更好，会增大棕色脂肪的能效性。我们人体的脂肪有两种，一种是白色脂肪，一种是棕色脂肪。白色脂肪的主要作用就是囤积热量，我们会变胖就是因为白色脂肪比较多。棕色脂肪和白色脂肪相反，它主要的作用是生热燃脂，它含有大量的线粒体，能够将食物中的能量转化为热能，从而消耗脂肪组织。

跑步时你有没有发现但凡是大神，跑步都会选择穿背心，尤其是在跑马拉松的时候，即使是在寒冷的冬天，A区的大神们基本上都是背心短裤，而能站台的选手，更是清一色的背心。

为什么大神在跑马拉松时都会选择穿背心呢？其实，这是有原因的，因为穿背心不但舒服，而且还可以提高跑步成绩。

首先，背心会更轻。

相比于跑步T恤，背心少了两个袖子，所以在重量上会更轻。虽然这一点点重量对于我们大部分业余跑者而言可以忽略不计，但是对于顶尖选手来说，多一点负重就意味着要多消耗一丝能量，在马拉松的长距离比赛中，能量消耗是很巨大的，有时候可能就是因为这一点点重量，导致自己与冠军失之交臂。

另外，少了两个袖子的背心，在跑步时的体验感也会更舒服，尤其是在夏天的时候。我在夏天跑步时汗会流很多，而短袖有时候就会贴在你的手臂上，跑起来很难受，我就会不停地把袖子往肩膀上撸，非常影响跑步体验。而穿背心就不会有这样的麻烦，提高了跑步的体验。

其次，穿背心的散热效果会更好，会增大棕色脂肪的能效性。

我们人体的脂肪有两种，一种是白色脂肪，一种是棕色脂肪。白色脂肪的主要作用就是囤积热量，我们会变胖就是因为白色脂肪比较多。棕色脂肪和白色脂肪相反，它主要的作用是生热燃脂，它含有大量的线粒体，能够将食物中的能量转化为热能，从而消耗脂肪组织。

而棕色脂肪主要分布在人体的肩胛、颈背部以及腋窝等部位，而背心刚好不会覆盖到这些部位，散热效果会更好，使得棕色脂肪的能效性大大提高。

另外，散热效果好，会促进核心温度的降低，使得心率不会上升得很快，跑起来就更加的舒服，更有利于创造成绩。

第三，摆臂会更自由。

跑步需要不停地摆动上肢，专业运动员来的摆臂幅度较大，频率也快。穿T恤的话，因为有袖子，会影响到他们的摆臂效率，影响跑步节奏，从而影响成绩。而且，短袖还会让手臂和衣服发生摩擦，影响到跑步的状态。而穿背心，完全没有这样的担忧。

第四，穿背心会显得更加专业。

在跑圈里有这么一句话，穿得越少，跑得越好。对于顶尖跑者而言，穿得少，穿得轻，就越好跑，看起来也就会越专业。

而对于普通跑友而言，他们更喜欢穿得花里胡哨，像腰包，腿套，臂套，腰包，运动眼镜等能戴的都戴上，当然成绩也是跑得并不咋样。

那可能会有人干脆直接光膀子跑得了，确实光膀子跑会更舒服，但是不文明，如果你拥有八块腹肌，身材完美，别人可能还会多看两眼。但若是大腹便便，就有碍观瞻了。

那么，该如何选择一件好的跑步背心呢？

首先，面料最好不要是纯棉的，这是因为纯棉容易吸汗，粘在身上特难受，而且跑完步之后不容易干。最好是选择那种专业速干透气面料的，这样就能保持身体干爽，跑起来会更舒服。

另外，面料要柔软舒适一些的，在跑步时衣服会不断和皮肤摩擦，如果面料不好粗糙，那么很容易磨出伤来，在跑马拉松的时候经常可以看到有些人的胸部都被磨出血来的。

最后给大家推荐一款价格不高而且还好穿的跑步背心，也是我最近一直在穿的跑步背心。

这款背心的重量很轻，才59克，和一颗鸡蛋重量差不多，材料柔软舒适，穿起来很舒服，它有8个颜色可以选择，可以根据自己的喜好来选，价格方面也不会贵，好穿舒适又平价！

你在跑步时喜欢穿T恤还是喜欢穿背心呢？