怎么算自己偏瘦还是偏胖？胖与瘦怎么衡量

怎么算自己偏瘦还是偏胖？胖与瘦怎么衡量BMI也是评价肥胖的常用指标之一，它考虑了人体身高和体重两个因素，常用来对成人体重过低、体重超重和肥胖进行分类，且不受性别影响，简便实用。但对于某些特殊人群(如运动员)，BMI就不能准确反映超重和肥胖的程度了。世界卫生组织（WHO）对成人BMI的划分如下：身体质量指数（BMI）BMI是评价18岁以上成人群体营养状况的常用指标，它不仅对反映体型胖瘦程度较为敏感，而且与皮褶厚度、上臂围等营养状况指标的相关性也较高，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式：BMI＝体重（kg）÷身高（m）²

控制饮食的确会让幸福感下降，可如果没忍住，吃多了、长胖了，减肥的压力也会陡然增加。只是，你真的有那么胖吗？

一项针对减肥人群的调查显示，超过九成的人认为自己肥胖，其中68.53%的人认为自己偏胖，25.15%的人认为自己超级胖。在生活中，我们也常发现，很多热衷于减肥、执着于减肥的人往往并不胖，甚至是从体型上看不出胖的人。一些把“减肥是一辈子的事”挂在嘴边的人往往就是那些身材特别苗条的美女们。胖与不胖到底该怎么算？

评价肥胖的指标有很多种，目前国际上主流的测量方法包括：身体质量指数、腰围、腰臀比，这几种方法各有特点，也较容易掌握。

身体质量指数（BMI）

BMI是评价18岁以上成人群体营养状况的常用指标，它不仅对反映体型胖瘦程度较为敏感，而且与皮褶厚度、上臂围等营养状况指标的相关性也较高，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式：

BMI＝体重（kg）÷身高（m）²

BMI也是评价肥胖的常用指标之一，它考虑了人体身高和体重两个因素，常用来对成人体重过低、体重超重和肥胖进行分类，且不受性别影响，简便实用。但对于某些特殊人群(如运动员)，BMI就不能准确反映超重和肥胖的程度了。世界卫生组织（WHO）对成人BMI的划分如下：

＜18.5：低体重（营养不足）

18.5～24.9：正常范围

≥25：超重

25.0～29.9：肥胖前状态

30.0～34.9：一级肥胖

35.0～39.9：二级肥胖

≥40：三级肥胖

BMI被世界各国广泛采用。但这一标准主要是根据欧美白人为基准制定的，所以上述指标对于中国人并不完全适用。由于人种和生活环境的差异，中国人BMI的正常范围上限与世界标准和亚洲标准都有差异，体型小决定了BMI的正常上线也会低一些。所以，国际生命科学学会中国办事处中国肥胖问题工作组，提出了判断中国成人超重和肥胖程度的界限值，如下：

＜18.5：体重过低

18.5～23.9：体重正常

24.0～27.9：超重

≥28：肥胖

腰围（WC）

测量方法：双脚分开25～30厘米，取髂前上嵴和第十二肋下缘连线的中点，水平位绕腹一周，皮尺应紧贴软组织，但不压迫，测量值精确到0.1厘米。腰围与身高无关，但与BMI和腰臀比紧密相关，是腹内脂肪量和总体脂的一个近似指标。WHO建议标准：男性＞94厘米、女性＞80厘米即为肥胖。

腰臀比（WHR）

测量方法：臀部最隆起的部位测得的身体水平周径为臀围，腰围与臀围之比为腰臀比。

一般来说，男性＞0.9、女性＞0.85即可诊断为向心性肥胖，又称腹内型、内脏型肥胖。不过，WHR的分界值随年龄、性别、人种不同而不同。目前，有用腰围代替腰臀比来预测向心性肥胖的倾向。

以上就是简单的几个测量方法，来算算自己到底是苗条还是~~~~