如何调整血脂中的高低密度脂蛋白：低密度脂蛋白很难降

如何调整血脂中的高低密度脂蛋白：低密度脂蛋白很难降低密度脂蛋白胆固醇升高与饮食有很大关系，如果在不缺乏营养的情况下偏食肥甘厚腻，摄入脂肪过多是可能会提高低密度脂蛋白胆固醇升高的风险的。1、饮食因素临床上， 正常血清LDL-C 应在3.37mmol/L以下，如果数值范围在3.37～4.12mmol/L则显示边缘升高，若大于或等于4.14mmol/L则提示着升高。低密度脂蛋白胆固醇偏高可能存在于高甘油三酯血症、高胆固醇血症以及混合型高脂血症等疾病中。这种血脂异常是动脉粥样硬化的重要影响因素。如果合并了高密度脂蛋白胆固醇偏低就属于低高密度脂蛋白胆固醇血症，这种疾病与冠心病的发病有很大关系。

脂肪是人体必需的营养物质。脂肪含量太少也是一种营养不良。我们的日常活动都是需要有足够的脂肪来帮助提供能量的。

以前生活水平不高的时候，很多人很难吃到肉、吃到油。所以那个时候过年，也是很多人最开心的时候了，盘子里若是有块儿肥肉，那更是争先恐后地吃。但现在生活水平好了，人们却开始“惧怕”肥肉了，不只提防饮食上的，还紧张自己身体里的。

这里所说的惧怕自己身体里的肥肉可不只是针对于体型肥胖的人，还包括了很多看起来很瘦的人，他们都可能存在的一个问题就是高血脂，尤其是低密度脂蛋白胆固醇偏高。

低密度脂蛋白胆固醇偏高是血脂异常的一种表现，当血脂检查时，LDL-C的数值偏高或高于正常范围。

临床上， 正常血清LDL-C 应在3.37mmol/L以下，如果数值范围在3.37～4.12mmol/L则显示边缘升高，若大于或等于4.14mmol/L则提示着升高。

低密度脂蛋白胆固醇偏高可能存在于高甘油三酯血症、高胆固醇血症以及混合型高脂血症等疾病中。

这种血脂异常是动脉粥样硬化的重要影响因素。如果合并了高密度脂蛋白胆固醇偏低就属于低高密度脂蛋白胆固醇血症，这种疾病与冠心病的发病有很大关系。

影响低密度脂蛋白胆固醇升高的因素有很多，主要有以下4点。

1、饮食因素

低密度脂蛋白胆固醇升高与饮食有很大关系，如果在不缺乏营养的情况下偏食肥甘厚腻，摄入脂肪过多是可能会提高低密度脂蛋白胆固醇升高的风险的。

2、生活嗜好因素

研究表明，平日喜欢吸烟、大量饮酒等不良生活嗜好，也是影响低密度脂蛋白胆固醇升高的重要因素。这些不良习惯对于血管健康以及各个脏器组织的伤害是潜移默化的。

3、体型因素

过度肥胖超重的人更容易出现低密度脂蛋白胆固醇升高。但是，这并不代表，只有过度肥胖的人才会出现这类健康问题。

4、疾病因素

肝炎、肝功能异常、高血压、心血管疾病等都可能会增加低密度脂蛋白胆固醇升高的风险。

这些影响因素几乎是包围着所有人，稍有不慎就可能跌入健康问题出现的陷阱。

而且很多人都会抱怨说，我这已经很注意了，怎么低密度脂蛋白胆固醇还是降不下来呢？

下面这几点要做好，能够辅助大家调节血脂水平。

1、饮食习惯要严格

临床上对于不同类型的血脂异常都给出了针对性的饮食建议。

对于高胆固醇血症患者来说，建议采用“两低一增加”的饮食习惯，也就是饱和脂肪酸、胆固醇在饮食上要减低，同时增加不饱和脂肪酸的摄入。

对于外源性高甘油三酯血症则建议严格遵循低脂肪饮食习惯，摄入脂肪的总热量占比建议小于30%。

而对于内源性高甘油三酯血症，则建议总热量的摄入要减少，糖类的摄入要减少，体重需要通过各种方式减轻，且同时增加多不饱和脂肪酸的摄入。

2、运动习惯要养成

运动是帮助人体消耗多余热量，调节血脂的一个好方法。建议血脂异常的人通过强度适中科学合理的运动方式来辅助血脂调控。光是减少摄入是不够的，还要通过消耗的方式来达到目的。

3、不良习惯要戒除

戒烟限酒对于血脂异常的人来说，非常重要。不要求大家直接做到一步到位，可以按个人情况循序渐进地来。

突然戒除这些具有成瘾性的不良嗜好可能会导致个人出现戒断反应，使戒除行动更加难以进行。甚至还会出现报复性的需求，比如比之前抽更多的烟或喝更多的酒，反而对健康不利。

4、该用药时要用药

人与人的身体情况是不同的，有的人通过日常生活习惯的改良就可以逐步达到调控血脂的目的。

但有的人只通过生活干预，血脂水平就是无法调回正常范围，令他们非常苦恼。

这个时候就需要通过降脂药来配合调节血脂水平了，可以根据医生的建议及医嘱合理地使用降脂药，这样能够达到更好的调理效果。

总的来说，血脂异常是一种可以通过干预改善甚至恢复的疾病。重要的是需要患者较好的配合以及坚持。如果在调理血脂水平的时候，三天打鱼两天晒网，是很难恢复到正常范围的。大家可以通过以上建议来坚持调理，如果遇到调理问题也应及时寻找原因并予以纠正。如果需要应用降脂药物，则需要通过医生的判断开药，遵医嘱服药，不建议自行使用药物，以免影响身体健康。