删除却不拉黑，为什么说不删除不拉黑
删除却不拉黑，为什么说不删除不拉黑弗洛姆曾说过，爱本质上是给予而非获取。 0人 0% 0人 0%
分手后，你会跟前任保持一个什么样的关系？ 单选
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A 删除拉黑，一别两宽
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B 保留方式，但是不会再说话
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C 不删除也不拉黑，偶尔说上几句话
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D 无所谓，对方不删我也不删
弗洛姆曾说过，爱本质上是给予而非获取。
但是现实中，我们都会犯同样一个错误，就是不停的索取，索取这个人全部的爱，最后累了对方，折磨了自己，两个人走向分手。
很多咨询者问我：
"分都分了，他那么绝情，为啥不干脆把我删了？"
"他不拉黑我，也不屏蔽我，是不是在等我给他台阶呢？"
"我前任挺逗的，分手后不删除我，我跟他说话，他就回，我不说话，他就跟尸体一样。"
其实啊，分手以后，删除前任这个举动是百分之50的比例，也就是说，一半人会选择删除拉黑，一半人不会，那今天我想说的是，删除不代表你没机会，对方就不爱你了，不删除你，也不代表就爱你，想继续这段关系。
如果说，删除拉黑你，是想跟你彻底划清界限，是想忘记你。
那之所以是想忘记你，其实就是放不下你，然后用这种方式强制性戒掉你。
看到你的头像，就有情绪波动，那些曾经的回忆，全部涌现出来。
就像有很多小伙伴说，真放下你了，根本不会介意删不删你，无所谓。
可是他不删除拉黑你的背后到底在想什么呢？
1、回避型人格，虽然舍不得你，但是我就是不说。
回避型人格，是以全面的社交抑制、能力不足感、对负面评价极其敏感为特征的一类人格障碍。
这种人，总觉得自己缺乏社交能力， 缺乏吸引力，在各方面都处于劣势，因而显得过分敏感和自卑。这种人，不管做什么决定，都有选择性障碍症， 因为他们没有一个绝对稳定的价值观， 更何况在感情中，既想爱，又怕爱：想爱，怕受伤；怕爱，也是怕受伤。
所以，在刚分手的时候，他不会主动删除你，因为，在他心底，对你还有感情，而删除你，就意味着要失去你，在面临这样的选择的时候，他比较犹豫和纠结。
尤其是对于那些假性分手的人来说，删除更是不可能的了，留着你，偷偷关注一下你的朋友圈，这都是有可能的。
2、前任对他来说还有价值。
我之前的一位咨询者，前任就是不删除她微信，原因就是他们之间有利益关系，前任有个工程，她是牵线人，没了她，很难办事。
还有一种，最常见的，就是女生分手后，也会上杆子倒贴前任，比如之前在我的直播课的群里，一个女生被分手后，依然会给男生邮寄好吃的，会给前任买衣服，前任丝毫不拒绝，但是也不和好，就吊着女生。
这就是价值所在，说白了，你身上还有对方可利用的价值，尤其摊上"傻姑娘"们，被分手了，还一味的付出，前任再没有点底线，接受礼物就理所当然了。
3、真的放不下你。
《前任3》当时上映的时候，为什么电影院场场爆满，看着一把鼻涕一把泪的？因为这部电影将很多人对前任的感情，一下子全部展现出来，很多人内心深处的思念和对前任的遗憾，都被电影激化了出来。
跟前任的陈年往事，连带着曾经的种种回忆，都侵蚀着你自以为已经毫无情绪波动的心。
所以，分手以后，出于过去的感情和回忆，他放不下，或许分手是他说的，但是放不下的人也是他，我看到过一句话："说分手的人，才是最痛苦的，因为他要亲手断绝这段关系，跟拿刀子剐他的心没什么区别"。
在亲密关系中，女生或许能作能闹点，男生受不了也是正常的，有些男生不太会处理亲密关系，以为分手就可以解决了，但是说完分手才发现，这个人不是你说分手，就能不爱的。
4、负面情绪作祟，进也不容易，退也不容易。
"负向互动循环"是现在在亲密关系中，经常出现的问题。
简单来说，就是两个人在相处中，经常以负面的情绪互动，从而积压了很多负面情绪，导致分手。
常见的我举个例子：
"你怎么就不能学学XXX的男友呢？你看人家多体贴啊？" → 负向的传递
"你要相中那样的，你去找一个不就得了，我是做不到！" → 负向的反馈
久而久之，负面情绪从一个圆点，变成了一片圆圈，情绪慢慢筑起了情绪堡垒，然后一句"我累了"，结束了这段亲密关系。
但是人的情绪都会有缓冲期，就像我们在生气的时候，会很气愤，想"杀人"，但是自我平静了一段时间，情绪就会有所递减，从最初情绪大于理智，变成了理智大于情绪。也就是说，情绪有所缓解以后，就能客观的看待这段感情了。
这个时候，你发现你只是气这个人不懂你，老是闹你，但是你是爱她的，是放不下的。而一想到和好以后，还会进入到"负向互动循环"中，就会害怕，害怕重蹈覆辙，但是，你又控制不住自己想跟这个人在一起。
所以啊，不删除你，也是理所应当的了。
想起曾经看《寻梦环游记》，里面有一句台词说：我一直以为爱的反义词是不爱，直到现在我才明白，爱的反义词是遗忘。
那既然遗忘，还在乎删或者不删吗？对吗？
如果你知道对方确实是对你有感情，放不下，但是又不提复合，说明你们之间是存在根本性的问题的，那这个时候，摆在你面前的就是两条路：
● 华丽的转身，挥别错的人，才能和对的人相逢，毕竟只要在路上，就会有遇见。
● 是人就有感情，这么多年付出的情感，不是说放下就放下的，既然爱，那就要勇敢挽回。
其实不管你选哪一个，我都能理解，作为咨询师，我理解男人的那种害怕重蹈覆辙的心，也理解男人的感受，但是作为女人，我也能理解失去所爱的痛苦。
与其痛苦，不如挽救一次感情，让暴风雨来的更猛烈一些；如果挽回不了，那就潇洒的说再见，不留遗憾，如果挽回了，那就好好珍惜，失而复得的感情。
当然，那些不挽回，华丽转身的，我也佩服你放手的勇气，并且祝福各位，寻到"一人心，白首不相离"。
那对那些想挽回的小伙伴，我也给你几点建议，希望对你有帮助。
需求感在心理学的角度来说，也可以成为"动机"。
在《心理咨询师（基础知识）2015修订版》中提到：动机是激发个体朝着一定目标活动，并维持这种活动的一种内在心理动力。
所以，需求感有的时候可以变成我们达到目的的动力，促使我们更有效的完成我们想完成的事儿。但是心理学的调查研究显示，并不是动机浓度越高，我们就越能成功，相反，过强的动机反而会降低成功率。
简单来说吧，为什么那么多分手后死缠烂打的人，都挽回失败呢？就是因为过度的动机。你完全不理会这个人的情绪和感受，你不给对方冷静思考的时间，所以，在这种过度的挽回下，把对方越推越远。
所以，在刚分手，对方没拉黑删除你的这个阶段，分散你注意力，来降低自己的需求感，不要冲过去纠缠对方，这样会导致对方反感，搞不好被删除都是有可能的。
其实我非常理解，你们刚分手的心情，那些恋爱惯性遗留下来的依赖感，让你睡不着，吃不好，迫切的想靠近这个人，但是相信我，心急吃不到热豆腐，挽回也是一样。
你可以利用这个时间，去反思自己在亲密关系中的错误行为，并且提升自己，再或者，旅旅游看看书，只要是能分散你的注意力，这都可以，而核心内容就是，谨记，你要挽回他，那就不可以操之过急，饭要一口一口吃，才有味道。
一旦你的需求感降低了，对方对你的防备心理也就薄弱了，这个时候，你可以给对方说："我尊重你的决定，也明白你的选择，我不纠缠你了，但是，咱们之间的感情不是一朝一夕说没就没的，所以，能不能先做朋友，让我适应一下没有你的生活"。
懂得示弱且不暴露需求感，又能跟对方共情，体谅他的心情，男生不会拒绝，这是经验之谈。
什么是神经链条？我个人理解为，两个人相互吸引的连接，而这种连接分正向和负向两种。
正向情感神经链条：
● 对方吸引你的地方/你吸引对方的地方。
● 相处中，足够的舒适度和愉悦度
● 心锚，你们共同的美好回忆。
● 彼此的软硬价值。
● 相处中，彼此付出的沉没成本。
负向情感神经链条：
● 负向互动循环不断递增。
● 自身的吸引力递减。
● 自身的价值逐渐消失。
● 负面情绪不断的积累。
● 相处的时间久了，新鲜感丧失。
所以当正向的在减少的时候，负向的就会越来越多，人都是趋利避害的，所以，在这个阶段，你要强化正向的情感神经链条，来削弱负向的情感神经链条带来的负面影响。
那么在这个阶段你可以给对方发一个合理化内容："这段时间，我过的特别充实（你没有自怨自艾），也想了特别多，我感觉从前那段时间，我自己做的太过分了（反思自己，你的态度），虽然，咱俩已经分开了，也是朋友关系了，但是我还是想真诚的跟你道歉（表明身份立场，坦然接受）。"
然后接下来，你要做的就是继续安抚对方的情绪："我知道，你现在也不是很开心，我懂你，换了是我，我也会这样，但是我相信，咱们以后都能越来越好（传递积极的情绪价值）。也希望我们能一起努力，你有不开心的事儿，也可以和我说，毕竟我还是了解你的，知道你这个人什么样儿（激发心锚），我也能给你很多意见，你别跟我客气哦。"
挽回是一场心理博弈，谁暴露需求感，谁就处于被动的位置，对吧，所以，你要把主动权握在手里，步步为营。
当你学会了"放手"，以平和的心态，去面对你们之间的问题，舒适感就回来了，简单来说，你无所求的时候，对方跟你做任何事都是轻松的，没有负担的，对吗？
所以水到渠成，就是天时地利人和，舒适感铺垫好了，加上本身你们之间的情感浓度是有的，复合就是顺理成章的事儿。
所以啊，在分手后，与其琢磨对方为什么不删除你，不如把精力用在如何修复这段感情上，亲密关系其实很简单，就看你站在什么角度，用什么心态。我常说，分手并不是什么坏事，至少在挽回的过程中，会让你快速成长起来，懂得爱，懂得给予爱。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
A.是 （5分）
B.否，全部删除了 （0分）
2、你们分手的原因是什么？
A.客观原因，家里不同意 （1分）
B.异地恋，没有未来 （2分）
C.TA认为我脾气很差，我们性格不合适 （3分）
D.有第三者介入我们的感情 （0分）
E.我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 （5分）
F.我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 （6分）
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？
A.一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 （2分）
B.感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 （4分）
C.强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 （1分）
D.感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 （6分）
4、在表达一件事情上，你更看重什么？
A.说话表述的精确程度 （2分）
B.说话给对方感受到的强烈印象 （1分）
C.说出的话周围的人是否感到舒服 （6分）
D.说出的话所能达到的最终目标 （4分）
5、你认为自己的情感上的基本特点
A.情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 （0分）
B.自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 （2分）
C.一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 （6分）
D.感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 （3分）
6、 曾经挽回过前任吗？
A.挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 （4分）
B.没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 （2分）
C.挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 （0分）
D.试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 （6分）
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
