怎么样锻炼让潜水更久？潜水技巧与保健

怎么样锻炼让潜水更久？潜水技巧与保健为减少体力消耗，应有规律地、缓慢但幅度较大地摆动脚蹼。下潜到一定位置，即可随心四处移动。游水时，身体昼保持水中姿势，呈流线型。这是任何其他运动都无法比拟的美妙感觉，一种超乎寻常的自由，抛开一切尘俗的放松，就在吸气的嘶嘶声中真实的呈现。了解潜水的技巧可以帮助享受潜水的乐趣。潜水前万不可马虎的重要环节。首先自己组合器材，仔细检查之后交同行的潜水伙伴确认。为确保安全，潜水运动规定必须两人一组进行。双方相互检查对方的潜水器材，安全更有保障。

很多人喜欢与水打交道，游泳、冲浪、潜水等等。今天小编就给大家介绍关于潜水的相关知识，希望大家能够跟小编一起学习一下。

运动常识

潜水技巧有哪些

潜水是这个世界上唯一一个不受制于重力的活动---在水下，借助于水肺装备和水的浮力，你可以随心所欲，上下左右随意移动。

这是任何其他运动都无法比拟的美妙感觉，一种超乎寻常的自由，抛开一切尘俗的放松，就在吸气的嘶嘶声中真实的呈现。了解潜水的技巧可以帮助享受潜水的乐趣。

潜水前万不可马虎的重要环节。首先自己组合器材，仔细检查之后交同行的潜水伙伴确认。

为确保安全，潜水运动规定必须两人一组进行。双方相互检查对方的潜水器材，安全更有保障。

下潜到一定位置，即可随心四处移动。游水时，身体昼保持水中姿势，呈流线型。

为减少体力消耗，应有规律地、缓慢但幅度较大地摆动脚蹼。

不必紧张，平稳地呼吸，同时正确调整浮力，以避免同海底相碰。

记住岸上的培训员告诉你的那些要领。教练带你下潜。

如果第一次下水觉得不适应，可以浮上来，调整一下呼吸，再次下水。在水下要听从潜水教练的指导。

带装备潜水，称为水肺潜水。是需要佩戴一定的配重的，你要是有配重就不会感觉往上浮了，如果带了配重还是有上浮的感觉，说明配重不够。

在水下呼吸时，让心情放松，保持平稳地呼吸就行，不要像在陆地上大口呼吸。

上述就是小编介绍的关于潜水的一些技巧，喜欢潜水的朋友们一定要注意。那么潜水运动到底有哪些好处呢?

运动保健

潜水是一种技能锻炼

事倍功半

水域的环境大大不同于陆地，研究证明，人在水中活动时受到的阻力是空气中的883倍。水带来的巨大阻力会加大运动的难度和总量，使你完成某一动作所用的力量为通常所用的6倍以上，因而达到事半功倍的健身效果。

此外，水环境的热传导能力是空气的28倍，即使呆在水中静止不动也会消耗很多能量。就如一个滚烫的鸡蛋，放入水中冷却要比放在空气中快的多。所以，一个人在水中运动20分钟的所消耗的能量，相当于在地面上以同样的强度运动1个多小时。在水中运动40分钟可以消耗400卡的热量，轻松达到锻炼全身的目的，并且不会引起肌肉疼痛。

不易受伤

在陆地上锻炼，由于地心引力的作用，关节与关节拉的紧摩擦多，容易造成运动损伤。而在水中，浮力可以达到体重的85%——90%，大大减少了地心引力，使关节、骨骼、肌肉所受压力相对减少，不易受伤，运动的疼痛也随之减弱。

水的浮力还可提高柔韧性，使身体各关节的运动更加灵活自如。在陆地上做不了的运动，包括练不到的肌肉，到了水中，就能轻松拿下。通过模仿鱼类的游姿，均匀地舒展身体的每一部分，有极佳的健身效果。健身塑体，潜水绝对是上上之选。

美容肌肤

喜欢新挑战的女性也越来越多起来，其实潜水对女性还有独特的美容按摩疗效。人在水中运动基本不会出汗，减少了汗水中盐分对肌肤的刺激。同时，肌肤经过水流和波浪的拍打而发红变热，这使得毛细血管扩张，可以提高皮下血管的循环功能，具有特殊的按摩作用，可以减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。

休闲潜水者使用的是经过多级净化后压缩入瓶的纯净空气，这对于饱受大气污染的都市人来说，等于“洗”了一次肺;潜水在日本MM中一直非常流行，因为在潜水时，潜得越深，从气瓶中呼吸到的氧气就越纯，高纯度的氧气可以恢复疲劳，减少皮肤皱纹。美容效果明显哟!

减压抗癌

潜水能锻炼人的体魄，促进人体各组织器官机能的改善，特别对呼吸，心血管系统有良好的作用，可以减轻腿沉、静脉曲张患者的痛苦，也有利于改善过度疲劳者的睡眠。

同时，海水里的矿物盐化成离子充满了我们的器官，迅速补充了体内所缺少的微量元素。更重要的是潜水能够提高并改善人体的心肺功能，在美国及日本，潜水运动甚至被作为一种治疗癌症的辅助手段。

据科学论证，水对人体的均衡压力能促进血液循环，水下长时间的均衡吸氧可以有效地杀死癌细胞，并能抑制癌细胞的扩散。

总结：上文小编给大家介绍了关于潜水的一些技巧以及好处。比如可以美容肌肤、减压抗癌、不易受伤等，但是小编提醒大家一定要注意安全。

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