心理压力大焦虑最后会怎么样？面对焦虑带来的精神压力
心理压力大焦虑最后会怎么样？面对焦虑带来的精神压力“目标分成一小个一小个。”“别拖延，越拖延，越焦虑。”面对焦虑，其实也要针对具体的焦虑程度，来具体对待。大脑被情绪左右时，焦虑会难以控制。“不要被情绪牵着走，不要做情绪的奴隶。”
影响人最严重的内耗，是情绪内耗。
睡不好，失眠，状态接近崩溃的边缘，焦虑带来的无形影响，让人虽摸不着，却总是不知不觉光顾我们的心灵，造成精神压力。
焦虑之下，你很难定下心来做事。它会毁掉整个人的行动力。
因而如何缓解焦虑，是生活在这个快节奏、高压力的时代，你我需必备的一项生存技能。
面对焦虑，其实也要针对具体的焦虑程度，来具体对待。
看见焦虑大脑被情绪左右时，焦虑会难以控制。
“不要被情绪牵着走，不要做情绪的奴隶。”
“别拖延，越拖延，越焦虑。”
“目标分成一小个一小个。”
这时别人告诉你，要怎么怎么样，都无法抵达缓解焦虑的本质。
因为焦虑正是因为陷入情绪之中。
那么人在情绪里，甩给你一份理性的解决焦虑的方法，无疑让焦虑的人看了更焦虑。因为不想动，因为真的感受到难受。
这时候要怎么办呢？
我们要知道，在任何时候，要处理好事情，首先要处理情绪。
情绪要如何去处理呢？
看见，接纳，安抚，和它拥抱。
一个孩子在哭闹的时候，父母如果还在和他讲道理，告诉他应该怎么做才是正确的，只会让孩子更崩溃，更加失控。
这时候父母最需要采取的方法是，先冷静下来，安抚孩子的情绪，等情绪平静后，然后才是，不退让地，让孩子做完该做的事。
所以一个人的情绪来了，就像是体内有个小孩儿冒出来一样，需要看见这个小孩，接纳他，安抚他。然后才能和他讲理性，讲道理。
缓解焦虑如果我们在一些场合感到焦虑，并能意识到，那么如何看待焦虑就是一个重要的问题。
接受焦虑，意味着你在用有效的方式缓解它，至少焦虑不会再加重。
但若一个人不能接受自身的情绪，并当作是可耻的，或排斥它，蔑视它，否定它，情绪就会变得越来越严重。
这时请记住：情绪是一个人正常的反应，需要看见它，和它共处，不要排斥它。
并且时常去这样提醒和告诫自己，在焦虑的时候暗示自己。
在这个大前提下，不断地、勇敢地去行动和实践，努力克服因为焦虑而带来的恐惧，习惯之后，焦虑情绪才能淡化。
达到这种程度，就可以找一些策略性的方法来缓解焦虑。
因为这时的人是有一定的理性，并非完全掉入情绪中，可以看得进一些诸如“别拖延，越拖延，越焦虑。行动起来“的建议。
能听进“劝”，也就是调动起了内在的理性来。理性有了，大脑的运作功能就能正常发挥。
你要知道，一旦情绪起来了，人的大脑智力是处于罢工状态，根本发挥不了它的基本功能。
共存，专注当下能缓解焦虑，从而改变自身的行为，要到达这一步并不容易。
也就是说，我们产生了情绪波动时，需要觉察到这个情绪、并接纳它，这样的心理调节，相当于为情绪的疏通打开了一个小口。
同时把注意力放回到要处理的事情上，那么情绪就会随着这个接纳小口，不自觉地流走了。人的脑子也变得专注于当下去了。
这中间需要两种能力，一是对情绪的觉察力。
很多人并不具备这种能力，他们对于自我的认知，对情绪的了解很混沌不清，处于无意识状态，因而愤怒，生气，或抑郁，焦虑，都是不清不楚的。
这种能力要从观察自我情绪开始培养。
第二种能力是接纳情绪的能力，从小被否定，被压抑和忽略的人，并不能客观地看待自己内心的情绪，他们会极力排斥各种情绪，但越是抱有这种态度，越无法和情绪和平共处。
所以接纳情绪，需要从根本上认识情绪的本质：情绪是人的一种生理反应，每个人都有情绪，情绪是一个人的正常属性。
拥有这两种能力，我们就可以讨论一下，做什么可以缓解焦虑情绪呢？
- 克服急躁本性，先做好当下之事
面对未来，当下的大环境中充满了太多焦虑不安。
因而专注于当下，一步一踏，不急躁，不求成，安逸时可进一步，急躁时可缓一步，调整节奏，稳住状态。
急是做不好事的，万事一急就会乱了节奏，步伐一不稳，心态一崩，就离放弃没多远了。
只是急又是人性中存在的本能局限，因而需要克“急”，先把当下能做的事情做好。
通过觉察焦虑，接受焦虑，来克服急躁，回归当下。
- 努力生活，获得掌控感
面对问题，有时需要一个“定海神针”来让焦虑的心情定一定，比如每次疫情发展有不同的局面出现，一些专业的专家，医生会出来发表言论，给大家吃点定心丸。
有时，又需要我们自身，去收集更多相关的信息，对事情有一个掌控感。
这时人更多要掌握主动性，靠自己的力量去了解问题，克服因对生活的不确定而带来的焦虑。毕竟不是每件事都有人来帮助我们定心。
对我而言，写日记，跑步，健身都是获得对生活的可控感，非常有效的方式。
心理学家顾修全说过：“真正的管理人是去管理人的情绪。”也就是说，一个人要管理好自己，就得管好情绪。
我们能做的，不过是在有限的生命里，尽力调节情绪处于稳定平和的状态。
这样，一个人的能量和精力，也就能用在该努力的地方，不至于虚度生命。
