过年啦大家都放松一下自己吧，过年准备熬夜吗

过年啦大家都放松一下自己吧，过年准备熬夜吗爱谁，就把健康传给谁。熬夜带来的1个常见恶果，就是肥胖。研究已经发现，肠道中存在3型淋巴细胞，会通过光信号诱导，导致肠内免疫失衡，影响脂质代谢。因为，细胞内的昼夜节律信号，能够影响肠道上皮的反应以及微生物菌群的组成，改变肠道防御屏障，破坏脂质转运，从而引起脂肪堆积。熬夜催人肥，经常熬夜，就会快速地胖出几圈。熬夜能力，是由基因决定的，现实生活中，的确存在短睡超人。比如，英国前首相撒切尔，据说每天只睡4小时，被称为铁娘子。短睡超人，晚睡早起，仍然精力充沛。这种能力是由1种叫ADRB1的基因突变造成的，这种突变，可以调控去甲肾上腺素的受体，让人通过短时间的睡眠，就可以提升精气神。不过，存在这种突变的人，每10万人中大约只有4个。短睡超人，因为存在ADRB1基因突变，其脑桥的促睡眠神经元细胞更容易被激活，从而唤醒大脑，使人长时间保持清醒，而且具有较好的睡眠效率和睡眠质量，属于那种想睡时很快能够入睡

大家都在说，每逢春节胖3圈。很多人认为，过年增肥，是吃出来的。实际上，被忽视的增肥原因，可能是睡眠不足。有些人，除了不睡觉，守年夜，还要连打几天的通宵麻将。如果不是短睡超人，就容易导致肥胖及其他健康问题。为什么会这样呢？咱们现在来解释。

大家都听说过生物钟吧。有机生命体，包括咱们人类，机体内都有内部时钟，以便适应昼夜节律。人类的生物钟调控中心，位于下丘脑的视交叉上核，负责进食、睡眠、激素分泌的节律调控。光线通过视网膜，将时间信号上传，由控制中心协调机体运转，与环境相适应。这种机体对光线明暗产生的反应，叫时型。

科学研究已经发现，每个人的时型是存在差异的。早型的人，天刚亮，就想起床；晚型的人，太阳晒到屁股，还想再睡。多数人的时型是晚11点睡觉；早晨7点起床。这种时型的人，晚上9点，就因为褪黑素分泌增多，逐渐开始犯困；由于激素分泌开始变化，胃肠蠕动减慢，体温降低；早晨6点，血压升高，开始清醒，思维跟着变得活跃。

时型是由基因决定的，该睡的时候不睡，机体活动就开始乱套。就像是打仗时，制订好了计划，3点总攻，结果2点钟就有猪队友开炮，4点钟还有些兄弟在打盹，这仗还能打吗？如果熬夜，机体就处于应激状态，会带来焦虑，增加炎症风险，也可能诱发冠心病或血压升高，同时还会带来眼肌疲劳及视力下降，引起结膜炎或角膜炎。长期与生物钟逆着对抗，会增加多种疾病及肿瘤的发生风险。

熬夜带来的1个常见恶果，就是肥胖。研究已经发现，肠道中存在3型淋巴细胞，会通过光信号诱导，导致肠内免疫失衡，影响脂质代谢。因为，细胞内的昼夜节律信号，能够影响肠道上皮的反应以及微生物菌群的组成，改变肠道防御屏障，破坏脂质转运，从而引起脂肪堆积。熬夜催人肥，经常熬夜，就会快速地胖出几圈。

熬夜能力，是由基因决定的，现实生活中，的确存在短睡超人。比如，英国前首相撒切尔，据说每天只睡4小时，被称为铁娘子。短睡超人，晚睡早起，仍然精力充沛。这种能力是由1种叫ADRB1的基因突变造成的，这种突变，可以调控去甲肾上腺素的受体，让人通过短时间的睡眠，就可以提升精气神。不过，存在这种突变的人，每10万人中大约只有4个。

短睡超人，因为存在ADRB1基因突变，其脑桥的促睡眠神经元细胞更容易被激活，从而唤醒大脑，使人长时间保持清醒，而且具有较好的睡眠效率和睡眠质量，属于那种想睡时很快能够入睡，醒来后就精神抖擞的类型。具备这种基因突变的人，即使长期睡眠少于7小时，健康也不会因此受损。您感觉自己是不是短睡超人？不是？那就早早歇着，过年也别熬夜啦。

爱谁，就把健康传给谁。

你的健康，我的关注。专业人员以科学与人文视角观察健康，包括快报、细节、提醒、释疑、观察、观点、史话、逸事等系列，内容为作者魏宏岭及团队原创作品。拒绝未经许可的一切形式的盗用、盗链及转载，否则将依据相关法律予以追究。

#清云计划#