8招教你摆脱节后综合征，节后综合征怎么破

8招教你摆脱节后综合征，节后综合征怎么破为保证官兵实现从“假日模式”到“打仗模式”的无缝衔接，从内务卫生这样的细节抓起再好不过。用最高的标准整理内务，清除节日氛围布置，给营院来一次彻彻底底的大扫除，节日的痕迹早就难以寻觅，剑拔弩张的紧张氛围扑面而来。内务卫生思想转换跟不上?不存在的！量身定制的收心教育课马上来袭，帮助官兵消除懒、散、飘思想，做到收心归位。干部骨干深入班排与官兵进行面对面的谈心交流，掌握官兵思想动态的同时做好思想工作，引导官兵把注意力转移到节后常态化工作中去。组织节后收心的群众性大讨论活动，使官兵完成思想上的自我转变，加快适应快节奏的训练生活。兵哥支招：都说思想是行为的先导。节后综合征大都是心理上的原因，可以听一些好听的音乐，看一些励志的书籍，放松心情，在心理上提醒自己节过完了，要进入正常工作状态了。2

图文 | 姜丽、陈玥、林万敏、罗红等

“双节”过后，一些官兵感到疲倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的焦虑、烦躁等情绪，“节后综合征”明显。别急，小编带你走进军营，近距离看看兵哥哥的神奇“收心大法”。

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思想转换

思想转换跟不上?不存在的！量身定制的收心教育课马上来袭，帮助官兵消除懒、散、飘思想，做到收心归位。干部骨干深入班排与官兵进行面对面的谈心交流，掌握官兵思想动态的同时做好思想工作，引导官兵把注意力转移到节后常态化工作中去。组织节后收心的群众性大讨论活动，使官兵完成思想上的自我转变，加快适应快节奏的训练生活。

兵哥支招：都说思想是行为的先导。节后综合征大都是心理上的原因，可以听一些好听的音乐，看一些励志的书籍，放松心情，在心理上提醒自己节过完了，要进入正常工作状态了。

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内务卫生

为保证官兵实现从“假日模式”到“打仗模式”的无缝衔接，从内务卫生这样的细节抓起再好不过。用最高的标准整理内务，清除节日氛围布置，给营院来一次彻彻底底的大扫除，节日的痕迹早就难以寻觅，剑拔弩张的紧张氛围扑面而来。

兵哥支招：长时间的外出游玩，家里的角角落落肯定是布满灰尘，一定要来一次里里外外的大扫除，整理好之后看着整洁一新的家，一身的疲惫也得到了缓解，不但除掉了节日的垃圾，还能避免“触景生情”。

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队列训练

“一，二，三，四……”伴随着响亮的呼号声，节后第一次早操就从队列训练开始吧。官兵们军姿挺拔，精神饱满，整理着装，整齐报数，整套动作行云流水，整齐划一。军人姿态，顶天立地，怎一个帅字了得？

兵哥支招：俗话说，人靠衣装马靠鞍。8天长假，不知不觉头发长了、指甲长了、胡须也冒了出来，节后第一时间就要把自己收拾利落，时刻提醒自己保持良好的外在形象。这种短时间经常性、强迫性的暗示能够帮助大家尽快从假日的娱乐氛围中抽身。

4

瘦身计划

“每逢佳节胖三斤”，国庆8天假，官兵们在大饱口福的同时体重都有不同程度的上升。特制的“军营版瘦身计划”派上用场了，体能训练，考核摸底一条龙服务，是不是很带劲？迈开脚步，跟上队伍，燃烧你的卡路里，找回八块腹肌不在话下。

兵哥支招：上班后你的大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，你需要的不是通过“静止”恢复状态，而是循序渐进改变自己的活动强度，比如晨起跑步、健身撸铁，让身体兴奋起来，只要一小时，你就能感到一身轻松，还等什么赶紧行动起来吧！

5

战备拉动

军人宁可备而不战，不可不备而战。一声紧急集合哨，打破了节日最后的宁静，官兵闻令而动。突然来袭的战备拉动，足以让你放松的神经快速紧绷，心跳飙升，告别身体的懒散，一键切回战斗状态。战友们直呼：“熟悉的感觉又回来了！”

兵哥支招：假期快结束时，提前一两天抓紧开始自我调节，把睡眠、饮食和作息都调整到跟正常工作日一样，然后静心思考节后应该做的事，这样才能随时应对工作上的各种难题和状况。

无论你在假期过得多么开心和愉悦

收假的这刻起 它已经属于过去

要时刻牢记我们是革命军人

收假了，就要尽快收心

归队了，就要赶忙归位

时刻绷紧一根弦 时刻准备战斗

——寄语

南部战区权威发布

监制：梁启英 田军里 编审：王碧波 潘剑锋

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来源： 人民日报客户端