夜里腿抽筋不一定是缺钙很可能是：睡觉时突然腿抽筋是怎么回事

夜里腿抽筋不一定是缺钙很可能是：睡觉时突然腿抽筋是怎么回事部分人群认为抽筋现象的发作是由于缺钙而引起的，通常会选择盲目补充钙质的方法缓解自身的不适症状，但并没有从根本上达到抑制的目的，一段时间之后，依旧会出现腿部抽筋的现象。发作时间持续为2~3分钟左右，局部组织疼痛感较为明显，属于肌肉组织收缩而引起的正常现象，通过适当按摩或者是走路的方法就会有所缓解。什么是抽筋？临床医学针对于抽筋现象称之为肌肉组织痉挛反应，受生活压力以及环境压力所影响，结果组织所承受的传感反应能力也处于一定的标准范围之内。若长期工作于负荷状态之前，总会影响自身的肌肉组织健康状态，易出现突然性的抽筋现象，属于神经过度兴奋而带来的排斥反应。

相信大多数人群都经历过睡眠过程中腿抽筋的现象，持续时间为2~3分钟，通过适当的按摩就会有所缓解，潜移默化形成了是由于缺钙而引起的正常生理现象。

而中老年人群在服用钙片期间，自身的营养元素处于补充状态之下，却依旧会出现腿抽筋的现象，难免会出现一定的担忧心理，认为是疾病所发出的前提信号。

针对于这一现象的频繁出现，到底是什么原因引起的呢？不妨通过本篇文章，来探寻一下其中的奥秘。

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什么是抽筋？

临床医学针对于抽筋现象称之为肌肉组织痉挛反应，受生活压力以及环境压力所影响，结果组织所承受的传感反应能力也处于一定的标准范围之内。

若长期工作于负荷状态之前，总会影响自身的肌肉组织健康状态，易出现突然性的抽筋现象，属于神经过度兴奋而带来的排斥反应。

发作时间持续为2~3分钟左右，局部组织疼痛感较为明显，属于肌肉组织收缩而引起的正常现象，通过适当按摩或者是走路的方法就会有所缓解。

部分人群认为抽筋现象的发作是由于缺钙而引起的，通常会选择盲目补充钙质的方法缓解自身的不适症状，但并没有从根本上达到抑制的目的，一段时间之后，依旧会出现腿部抽筋的现象。

部分中老年人群通常会在晚间1:00~2:00至一阶段出现腿抽筋的情况，影响个人睡眠质量的同时也导致精神活力状态低下，适当的按摩使自身所承受的疼痛感短暂性缓解。

但在第2天起床之后，依旧会感觉下肢部位疼痛，甚至在走路的过程中出现了紧绷的感觉，严重影响人体下肢的血流循环。

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睡觉时突然腿抽筋，这是咋回事儿？并非缺钙那么简单，医生告诉您真相

1、腰椎间盘突出

根据临床医学数据统计显示：45岁至55岁的中年人群容易出现骨关节酸痛、腰椎发麻的现象，采用最佳治疗方法为膏药敷贴、服用止痛药物，但是短暂时间之内缓解了自身的疼痛感，但错过了最佳治疗时间，导致腰椎间盘疾病诱发。

常年进行重力劳动的人群患有腰椎间盘突出的风险则会上升13.9%，导致肌肉组织神经性支配紊乱，从而刺激人体肌肉运行状态，处于紧张环境之下，诱发腿部痉挛现象。

2、下肢动脉闭塞症

一提起下肢动脉闭塞症，相必大多数人群都并不熟悉，转化为通俗语言为下肢动脉粥样硬化斑块形成，导致动脉狭窄，影响人体整体血流循环速度。

临床医学针对于这一现象的诱发归类为高血压、高血脂、高血糖等慢性代谢疾病而并发的肌肉组织排斥现象，发病特点呈现于疼痛感以及间接感。

易在晚间睡眠过程中出现腿抽筋现象，持续时间为2~3分钟左右就会有所缓解，中老年人群一定要引起及时的注意，不要盲目补钙，一定要通过血常规检测工作，在医生的建议之下，通过服用药物的方法，预防心脑血管疾病诱发。

3、周围神经病变

根据临床医学数据统计显示：患有高血糖疾病的人群伴随有周围组织神经病变的发病风险，症状2~3周时间之内优化概率则会上升23.9%。

一旦出现脑部中枢传感反应功能受阻、神经性病变反应之后，都会影响整体神经调节系统，诱发四肢发麻、腿抽筋的现象。

严重影响个人睡眠质量的同时，也导致下肢部位疼痛感较为明显，情况较为严重的患者，甚至在发病4~5周时间之内伴随有局部瘫痪的现象。

4、小腿受凉

若在睡眠过程中抽筋现象超过了2次，就要及时关注自身的室内温度，避免下肢肌肉组织部位受外界寒湿气所刺激，出现排斥反应。

建议中老年人群在出门过程中也要做好自身的温度保暖工作，可以通过佩戴护膝的方法阻断外界冷风刺激，减少肌肉组织所承受的运行负担。

5、睡姿不良

生理学角度表明人体最佳睡姿为右卧，有助缓解腰椎、颈椎压迫感，促进整体性血流循环速度，提高心脏部位供血、供氧能力。

若在睡眠过程中出现侧卧压力过大的现象，也会出现腿部抽筋的现象，也能根据自身的体重、生理性需求，选择适当的睡姿。

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如果突然引发腿抽筋的现象，应当如何缓解？

【按摩穴位】

排除疾病因素所影响，若在睡眠过程中频繁出现腿抽筋的现象，可通过按摩局部穴位的方法进行缓解，达到血流循环促进的目的。

最佳按摩穴位为承山穴、阴陵穴，分别位于小腿后面正中处、小腿外侧当排骨前方下处，以顺时针为方向，掌心发力，一分钟之内按摩20次~30次左右，可提高整体肌肉组织运行状态，达到痉挛现象预防的目的。

【肌肉伸展】

若在睡眠过程或者是运动过程中，出现了腿抽筋现象，可通过肌肉拉伸的方法进行缓解，但在伸展过程中也要注重腿部承受能力，以相反的方向进行缓慢驱行。

肌肉组织得到伸展放松之后，可通过适当走路的方法促进下肢血流循环状态，预防抽筋现象频发。

【局部热敷】

运用湿毛巾敷贴于抽筋的部位，可缓解肌肉组织所承受的压力，配合按摩的手法进行运作，有助促进下肢运行，提高组织细胞修复速度。

【营养补充】

若想要从根本上达到腿抽筋现象避免发作的目的，首先就要及时补充体内所缺乏的钙元素，可以通过一天饮用一杯牛奶，食用一个鸡蛋的方法进行有效满足。#夏方养生指南#

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