熬夜最伤肝养肝必须要做好这6件事，都说熬夜伤肝除了早睡
熬夜最伤肝养肝必须要做好这6件事，都说熬夜伤肝除了早睡首先，可以适当多吃富含维生素的食物，以缓解疲劳、补充体力。除了补觉，还可以从饮食方面调理：医学研究表明，中午30分钟的小睡，可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。而从中医养生的角度来看，中午11点至13点，是一天中阳气最盛的时间段，此时小睡既能补偿夜间睡眠不足，又能养护阳气。所以，真的迫不得已需要熬夜，不如睡30分钟午觉吧。
Q:
养生君，我现在这份工作经常加班到很晚，有时候加完班洗漱一下都过了十二点了。
总担心熬夜对肝不好，但又没办法早睡，有什么办法可以减少伤害？
熬夜后，最好中午睡个觉。
医学研究表明，中午30分钟的小睡，可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。
而从中医养生的角度来看，中午11点至13点，是一天中阳气最盛的时间段，此时小睡既能补偿夜间睡眠不足，又能养护阳气。
所以，真的迫不得已需要熬夜，不如睡30分钟午觉吧。
除了补觉，还可以从饮食方面调理：
首先，可以适当多吃富含维生素的食物，以缓解疲劳、补充体力。
动物肝脏、瘦肉、鱼、粗粮、大豆食品等食物中富含B族维生素，有助于缓解疲劳恢复体力。
新鲜水果、蔬菜中富含的维生素A和维生素C，对机体免疫系统有重要的作用，也适合在熬夜后多吃。
其次，多吃补肝的食物，比如枸杞、菠菜、黑芝麻、黄鳝等等。
你还可以学一下穴位养生。每天揉一揉、按一按身上的“养肝穴”，比如三阴交、大敦穴、太冲穴等等。
三阴交：内踝骨最高处直向上三寸（四指并拢宽度）处。大敦穴：大脚趾甲根边缘约二毫米处。太冲穴：沿着第一、二趾间向足背上摸寻到有凹陷处（约二横指宽）。本文配图均来源于壹图网。
来源/家庭医生
