瘦子能得脂肪肝：为什么瘦子也有脂肪肝

瘦子能得脂肪肝：为什么瘦子也有脂肪肝总而言之脂肪肝是需要我们改变不良的生活方式，改变我们多坐少动的生活方式，才能够避免这一类疾病的发生。那么就肝脏而言，它可以分为三个等级，单纯的脂肪肝，然后发展为肝炎，然后可以发展为肝硬化或者是肝癌，所以得了脂肪肝以后，我们需要戒烟戒酒，锻炼，减少热量的摄入，比如说要尽量避免一些高脂性的食物，高糖食物的摄入。要增加运动量，我们要求每天至少要有40分钟以上的快步走，这个快步走就是我们讲的中等强度的有氧运动，当然你也可以做打太极拳，慢跑，游泳，骑自行车都可以，但是运动时年龄加上心率要达到170以上，这才是我们要求的有氧运动，中途要间接的做一些无氧运动，比如说俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，平板支撑这些力量性的训练也要做，在饮食上，我们除了避免高热量的摄入以外，要多吃一些蛋白质，多吃蔬菜，在餐间可以吃一些水果。

今天我们来讲讲脂肪肝，我有一个患者，平时很注重养生，每天的三餐基本上以素食为主，偶尔吃点鸡蛋，170的身高，体重不到110斤。这段时间见他们公司安排体检，一查发现自己有脂肪肝。这让他很疑惑：“我平时吃素也能吃出脂肪肝？”

随着生活水平的提高，我们近些年脂肪肝的发病率逐年的增加，有相当一部分人由单纯的脂肪肝已经发展为脂肪性肝炎，甚至有部分的病人已经发展为脂肪性肝硬化，或者是肝癌。

脂肪肝是一种严重的，慢性的，代谢的疾病，这种疾病的发生，因为患者没有感觉，在不知不觉中产生，甚至没有任何的症状，但是它对身体造成的危害其实是很大的，很多人往往认识不到这种疾病的严重性，认为得了脂肪肝就是身体类似于亚健康的状态，其实脂肪肝是一种病，是疾病，它绝不是亚健康状态，它可以导致身体严重的变化。

对于脂肪肝来说，肥胖并不是脂肪肝的唯一因素，很多瘦子长期吃素食或节食，导致体内缺乏蛋白质和维生素，脂蛋白生成不足，大量的游离脂肪就会释放到血液中，当超过一定水平，游离脂肪就会在肝内沉积，导致“营养不良性脂肪肝”。

那么就肝脏而言，它可以分为三个等级，单纯的脂肪肝，然后发展为肝炎，然后可以发展为肝硬化或者是肝癌，所以得了脂肪肝以后，我们需要戒烟戒酒，锻炼，减少热量的摄入，比如说要尽量避免一些高脂性的食物，高糖食物的摄入。

要增加运动量，我们要求每天至少要有40分钟以上的快步走，这个快步走就是我们讲的中等强度的有氧运动，当然你也可以做打太极拳，慢跑，游泳，骑自行车都可以，但是运动时年龄加上心率要达到170以上，这才是我们要求的有氧运动，中途要间接的做一些无氧运动，比如说俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，平板支撑这些力量性的训练也要做，

在饮食上，我们除了避免高热量的摄入以外，要多吃一些蛋白质，多吃蔬菜，在餐间可以吃一些水果。

总而言之脂肪肝是需要我们改变不良的生活方式，改变我们多坐少动的生活方式，才能够避免这一类疾病的发生。