正确面对心理危机：心理危机来袭学会化解
正确面对心理危机：心理危机来袭学会化解存在性危机交通意外、失业、死亡等。小孩出生、大学毕业、中年生活改变或退休等。 境遇性危机是指出现罕见或超常事件，而且个人无法预测和控制。区分境遇性危机和其他危机的关键在于，它是随机、突然、震撼、强烈和灾难性的，例如：
我们这一生中，会遇到很多类型的危机——
发展性危机
是指在正常成长和发展过程中，急剧的变化或转变所导致的异常反应。
例如：
小孩出生、大学毕业、中年生活改变或退休等。
境遇性危机
是指出现罕见或超常事件，而且个人无法预测和控制。区分境遇性危机和其他危机的关键在于，它是随机、突然、震撼、强烈和灾难性的，例如：
交通意外、失业、死亡等。
存在性危机
是指伴随着重要的人生问题，例如：
关于人生目的、责任、独立性、自由和承诺等问题而出现的内部冲突和焦虑。
危机伴随着我们的一生。但是应激和创伤的紧急状况本身都不构成危机，只有在主观上认为创伤性事件威胁到自身的需要、安全和存在时，个体才会进人应激状况。危机主体的多样性和症状的多样性，决定了应对危机的方法多种多样，不存在单一、万能的解决之道，尤其是不存在快速的解决方法。如果我们总是意图找到迅速解决问题的方法来摆脱痛苦，就可能会带来更严重的后果，比如药物滥用。
危机如果不能及时缓解，可能会导致个体在情感、认知和行为方面的功能失调。焦虑情绪总是伴随在危机的不平衡中，这种情绪导致的不适，为危机中的主体寻求改变而提供了动力。个体通常只是在焦虑达到极限以后，才会承认他们对问题已经失去了控制。
对于危机，“不选择”本身就是一种选择，而且这种选择最后总会变得消极，具有毁灭性。做一些努力，至少可以“孕育”成长和发展，使人有机会设定目标、形成计划去解决困难，从而将危机转化。
尽管危机的形式多样，但我们还是可以遵循一些原则来帮助自己——
保障自身的人身安全是非常重要的。如果安全得不到保障，那么就谈不上化解危机。人身安全问题，贯穿危机解决的整个过程。
明确问题
当危机来临时，我们可能会因为焦虑而思维混乱，从而夸大危险和困难。因此，我们首先要明确:危机是什么?很多时候，危机是一串连锁反应事件。这时，我们需要找到最关键的那一环。集中精力去解决这个关键问题，可以帮助我们获得掌控感。
寻找可变通的应对方式
我们需要从多种不同的途径思考变通的方式。比如:从环境寻求支持，有哪些人能关心自己?或者寻找应对机制，看看有哪些可以用来战胜目前危机的资源?或者用积极的思维方式，改变自己对问题的看法，并减轻应激与焦虑水平。
制订计划
计划基于我们所找到的应对方式。根据我们的应对能力，计划需要切实可行，就能系统地帮助我们解决问题。我们需要明确计划的目标，知道需要改善什么状况、解决什么困境、可以采取哪些具体的方法、如果有困难可以向谁寻求帮助等。
找到关心和支持我们的人，协助我们度过危机，这是很有必要的。他们可以帮助我们一起寻找应对方式，并且督促我们执行计划。更重要的是，他们的存在和参与告诉我们：我们并非如自己想象得那样无助。
