夏天凉爽又解腻的甜品（这甜品我天天做）

夏天凉爽又解腻的甜品（这甜品我天天做）材料：芒果1个，胡萝卜1根，山药1段，酸奶2小盒，奥利奥饼干6块。这两种食材的味道都是清淡的，所以咱们用甜甜的芒果和奥利奥饼干搭配，不用放糖，这个甜度就足足的了，还不会有任何的异味；同时夏天喝酸奶是最搭的，酸奶对身体的滋补更到位。一起来看看我的这碗甜品的做法吧，好吃到飞起来。今天的这道甜品由山药，胡萝卜，芒果、酸奶和饼干来组合完成。我们在外面吃的甜品大都是奶油，水果等做的。在家自己做就不同了，可以随心所以添加食材，但是咱们添加的食材最好不要有异味，像我今天用的山药和胡萝卜就是极其适合做甜品的食材，同时这两种食材无论怎么吃，都不会让人上火，虽然东西普通，但是对身体的滋补作用极大，是咱们一年四季离不开的好食材。山药性温又平和，适合所有人群食用，怎么吃都不会给人的脾胃带来压力，相反还能给予温补。夏天我们都喜欢吃凉爽的食品，有时候吃得过多了或者不恰当，都会给带来一定的副作用，而山药正好是温和的食材

夏天来了，这甜品我天天做，常吃眼睛亮了，皮肤好了，底气足了！

已经入夏了，天气越来越热了，甜品店又是人满为患的状况了。很多人喜欢甜品店冰冰凉甜入心扉的感觉，其实在家自己动动手做的更好吃，更健康呢，同时还能省钱。

甜品凉爽解暑，甜品店的那些五花八门的产品大多数都是热量极高的，为了达到诱人的效果，植物奶油，糖都是大量的加入，这些东西吃多了只会给身体增加负担，涨脂、增肥等等一些列的状况都会出现，而且一碗至少要几十元。自己在家做就好了，可以选用健康低脂的食材，在好吃的基础上在达到健康的指标，几元钱做一碗，还省钱了。

我今天就推荐一款在家自己做的好吃甜品。材料健康又低脂，营养丰富。

今天的这道甜品由山药，胡萝卜，芒果、酸奶和饼干来组合完成。

我们在外面吃的甜品大都是奶油，水果等做的。在家自己做就不同了，可以随心所以添加食材，但是咱们添加的食材最好不要有异味，像我今天用的山药和胡萝卜就是极其适合做甜品的食材，同时这两种食材无论怎么吃，都不会让人上火，虽然东西普通，但是对身体的滋补作用极大，是咱们一年四季离不开的好食材。

山药性温又平和，适合所有人群食用，怎么吃都不会给人的脾胃带来压力，相反还能给予温补。夏天我们都喜欢吃凉爽的食品，有时候吃得过多了或者不恰当，都会给带来一定的副作用，而山药正好是温和的食材，能缓解冰冷食品对人体的伤害。胡萝卜就更不用多说了，护眼美颜非它莫属。

这两种食材的味道都是清淡的，所以咱们用甜甜的芒果和奥利奥饼干搭配，不用放糖，这个甜度就足足的了，还不会有任何的异味；同时夏天喝酸奶是最搭的，酸奶对身体的滋补更到位。一起来看看我的这碗甜品的做法吧，好吃到飞起来。

材料：芒果1个，胡萝卜1根，山药1段，酸奶2小盒，奥利奥饼干6块。

做法：

1、这一大碗甜品用了有15厘米长的一段山药和一根胡萝卜。用微波炉叮熟，或者用蒸锅蒸熟也是一样的。

2、芒果果肉用了大个的芒果半个，酸奶用了2小盒。

3、奥利奥饼干用料理机打磨成粉状，里面的夹馅不要去掉，奶香味和饼干的巧克力味混合后非常好，给甜品增香。

4、山药，胡萝卜，酸奶加上芒果用果汁杯一键搅打成糊状。

5、取一个大一点的杯子，倒入三分之一高度的山药胡萝卜水果奶糊，接着撒上一层奥利奥饼干粉，厚度将近半厘米。

6、然后再倒入打好的奶糊，看得出，这个奶糊很稠，倒入杯子里会很稳，不会让饼干粉出现沉底混合的状态。

7、然后再撒一层饼干粉，这样子一共循环三次，也就是最后算上铺在最上面一层的饼干粉，合计是三层奶糊，三层饼干粉。

8、最后铺上一层饼干粉之后，放点芒果粒点缀一下，吃吧，一勺勺的太过瘾了。无论是做给自己还是做给家人，都是美美哒，营养和口味绝对达标！

小贴士：

这碗甜品要求打制的奶糊不要稀了，要有稠度，这样才能达到层次分明的感觉，用透明的杯子装更明显了。

山药和胡萝卜都是用熟的。我们在三餐里做饭蒸东西的时候就可以顺便蒸点山药和胡萝卜冷藏冰箱内备用，下午或晚上做甜品就取出来了，很方便。或者微波炉叮熟都可以。

用奥利奥饼干要用带有奶油夹心的，混合打磨成分后，味道很香甜，就不用在另外加糖增加身体负担了。

好了，今天分享的这道甜品您学会了，非常好吃，一定要试一试，记得来留言哦！