哑铃锻炼10个动作：8个哑铃动作 在家就能练出好身材
哑铃锻炼10个动作：8个哑铃动作 在家就能练出好身材更多健身干货，请大家关注我们！8、单臂哑铃划船：12次/4组（注意主要发力部位：单侧背阔肌，感受肌肉的发力，感受自己的组数，不要因为组数太多而利用别的部位发力，效果不好！）动作不多，在家就可以锻炼。注意感受发力肌肉的刺激，一定要把动作做到位哦！相信两个月后，你再对比身材就会发现，线条明显很多，身材更棒了！赶快锻炼起来吧
6、单臂哑铃卧推，可以平躺在地面上12次/4组（注意主要发力部位：单侧胸部，感受肌肉的发力，加强刺激！）
7、哑铃甩摆15次/5组（注意主要发力部位：臀部，感受肌肉的发力，加强刺激！）
8、单臂哑铃划船：12次/4组（注意主要发力部位：单侧背阔肌，感受肌肉的发力，感受自己的组数，不要因为组数太多而利用别的部位发力，效果不好！）
动作不多，在家就可以锻炼。注意感受发力肌肉的刺激，一定要把动作做到位哦！相信两个月后，你再对比身材就会发现，线条明显很多，身材更棒了！赶快锻炼起来吧
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