月经期间怎么预防痛经?月经期间如何保护自己
月经期间怎么预防痛经?月经期间如何保护自己体寒的人适量多吃性热的水果,还有助于排出体内月经,也有一定的催经效果。近期可以吃水果,但是分清水果的冷热很重要。性寒的水果一定不能吃,性平的水果要少吃,性温热的水果可以适量多吃一点。性寒凉的水果主要有:西瓜,梨子,香蕉,柿子,荸荠,甜瓜,猕猴桃,柚子等。性平的水果主要有:甘蔗,葡萄,桃子,杏子,乌梅,无花果,菠萝等。性热的水果主要有:榴莲,大枣,樱桃,石榴,木瓜,橘子,白果,山楂等。吃温暖的食物和有一个温暖的身体,这样可以让经血非常顺利的排出,这点相信大家一定深有体会。如果在生理期,经血排出不顺,那样就会使子宫产生一定的淤血,慢慢的就会形成妇科疾病。忌生冷,尤其不能吃冰淇淋,冷饮。辛辣的食物也要避免,多吃热量高的食物,如热粥,核桃,干果等食物。 经期怎样吃水果
月经,相信女性朋友一定对于这个不陌生。在月经期到来的时候,冷着不行,累着不行。来的期间,天天腰酸背痛,担惊受怕,生怕哪里招惹了这位“姨妈”,让自己苦不堪言。今天,小编就带大家了解了解在月经来时,我们到底应该怎么做,才能有效避免痛经呢?
我们先来了解一下,到底什么样的月经算是正常情况。我们通过这几件事就可以很直观的看出,月经来的是否正常。月经来的很规律,28天来一次,基本非常准时。
流血的量是很固定的,并不会哪个月多哪个月少,月经颜色正常,无深色异味,不深不浅。经期,饮食睡眠正常,没有痛经症状。从这几点看,月经来的才是正常的。如果,你的月经还不是很正常,到底该做些什么才能改善呢?
温暖的环境
吃温暖的食物和有一个温暖的身体,这样可以让经血非常顺利的排出,这点相信大家一定深有体会。如果在生理期,经血排出不顺,那样就会使子宫产生一定的淤血,慢慢的就会形成妇科疾病。
忌生冷,尤其不能吃冰淇淋,冷饮。辛辣的食物也要避免,多吃热量高的食物,如热粥,核桃,干果等食物。
经期怎样吃水果
近期可以吃水果,但是分清水果的冷热很重要。性寒的水果一定不能吃,性平的水果要少吃,性温热的水果可以适量多吃一点。性寒凉的水果主要有:西瓜,梨子,香蕉,柿子,荸荠,甜瓜,猕猴桃,柚子等。性平的水果主要有:甘蔗,葡萄,桃子,杏子,乌梅,无花果,菠萝等。性热的水果主要有:榴莲,大枣,樱桃,石榴,木瓜,橘子,白果,山楂等。
体寒的人适量多吃性热的水果,还有助于排出体内月经,也有一定的催经效果。
经期怎样洗头
经期是可以洗头的,但是一定要用热水洗,在中午太阳最为旺盛的时候洗头,洗完头后要用吹风机进行吹干,避免湿漉漉的头发吹风,特别是贴着头皮的那部分头发,更要吹干擦干。这样,经期才可以洗头,避免受凉风寒很重要。
月经期间,合理的饮食习惯很重要,忌生冷的食物,多吃热量高的食物,保证睡眠充足,不熬夜。并且,有平和、乐观的情绪也是非常重要的。在平时,要多多增加体育锻炼,有一个强健的体魄,对于月经的是否正常到来,不痛经,起到一个至关重要的作用。