仰卧起坐可以锻炼什么力量？长期坚持仰卧起坐

仰卧起坐可以锻炼什么力量？长期坚持仰卧起坐指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注：医联媒体。

日常生活中很多人会把仰卧起坐当成日常锻炼的主要方式，如果长期坚持仰卧起坐，对身体健康和塑形有着相当好的作用。那么，每天坚持做50个仰卧起坐会有什么变化呢?

南方医院关节与骨病外科副主任王健副教授提醒，仰卧起坐可以提升肌体灵活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被证明有助于营养物质顺畅的送到椎间盘，从而有利于防止骨骼僵硬。

仰卧起坐可减小肚子，是一种很有利于女生塑形的运动，在锻炼腹部肌肉的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。

有些人不适合做仰卧起坐，一做就腰酸背痛时，就不应该继续勉强自己，可选择其他运动，如慢跑等，毕竟运动还是应该选择适合自己的才是最健康的。由此可见，人们要想达到运动锻炼的目的，应当结合自身实际情况，选择正确的运动方式，循序渐进，适当锻炼。

指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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