夫妻吵架了怎么才能解决矛盾？夫妻吵架一个抱怨

夫妻吵架了怎么才能解决矛盾？夫妻吵架一个抱怨研究发现，一般男性的同理心要弱于女性，也就是说男性理解他人感受的能力，比如通过面部表情来了解别人的情绪的能力，不及女性。由于生理层面以及后天教育方面的差别，男女通常在情绪上存在性别差异。男性常常喜欢谈论事情本身，而女性更注重情绪上的感受。女性比男性更情绪化。男性通常表情比较内敛，而女性常把心情写在脸上。两个人在一起后，总是难免会因为生活中的各种琐事而吵架。丈夫觉得妻子小题大做，妻子觉得丈夫不理解自己。结果两个人争吵越来越多，距离越来越远，最后吵着吵着，两个人就散了。那到底怎么样才能拥有健康的婚姻关系呢？为什么有些人吵完架之后可以关系变得更亲密，而你吵架总是闹得不欢而散呢？在全球畅销书《情商：为什么情商比智商更重要》中，作者丹尼尔·戈尔曼讲到了夫妻如何有效的解决争端，实现有益的争吵。具体可以分为下面几个方面来讲：

早上五点多钟，突然被邻居的吵架声给惊醒了。他家电视开的很大声，可能也是怕别人听到他们吵架吧。虽然听不清楚两个人具体在吵什么，但是可以感觉到妻子的歇斯底里以及丈夫的不耐烦。

好像是妻子让丈夫帮忙做什么，但是丈夫没有动。妻子不停的抱怨着，越说越气，声音越来越高，丈夫偶尔回应两句，后面直接沉默不语，最后摔门而去。

这个早晨并不美好，听着隔壁妻子的哭喊声，夹杂着孩子的哭声以及电视机的声音，在一片嘈杂声中，开始了新的一天。

前段时间，浙江省高级人民法院公布了2018年浙江省法院离婚纠纷司法大数据。数据显示，34.21%的离婚纠纷是由生活琐碎引起的。因为生活琐事而吵架成为了离婚的第一大原因。

两个人在一起后，总是难免会因为生活中的各种琐事而吵架。丈夫觉得妻子小题大做，妻子觉得丈夫不理解自己。结果两个人争吵越来越多，距离越来越远，最后吵着吵着，两个人就散了。

那到底怎么样才能拥有健康的婚姻关系呢？为什么有些人吵完架之后可以关系变得更亲密，而你吵架总是闹得不欢而散呢？

在全球畅销书《情商：为什么情商比智商更重要》中，作者丹尼尔·戈尔曼讲到了夫妻如何有效的解决争端，实现有益的争吵。具体可以分为下面几个方面来讲：

一、克服情绪上的性别差异。

由于生理层面以及后天教育方面的差别，男女通常在情绪上存在性别差异。男性常常喜欢谈论事情本身，而女性更注重情绪上的感受。女性比男性更情绪化。男性通常表情比较内敛，而女性常把心情写在脸上。

研究发现，一般男性的同理心要弱于女性，也就是说男性理解他人感受的能力，比如通过面部表情来了解别人的情绪的能力，不及女性。

所以，男性在情绪上的迟钝和女性在情绪上的敏感，会导致很多矛盾的出现。比如有时候女生生气了，但是男生根本没有发觉你生气了，更不要说安慰你了。

当你和爱人吵架时，首先你要知道双方之间的情绪差异，你才能更好地去解决问题。给正在生气的女生讲道理，那无异于火上浇油。

二、学会管理情绪，保持冷静。

吵架时，我们很容易被激怒或者感到受伤，从而导致情绪失控，而一旦情绪失控，我们就失去了理智以及思考的能力。结果两个人口无遮拦，互相攻击，由一个小抱怨引发了一场毫无结果的骂战。所以学会控制自己的情绪，保持冷静，对于解决问题至关重要。

我们生气时，很容易会对爱人产生负面想法，觉得他总是忽略你的感受，根本就不在乎你。这个时候如果你继续保持消极想法，那你很容易会陷入情绪泛滥，想起他以前惹你生气的种种不体贴的行为，变得更加生气。

所以，当你出现这种负面想法时，你要努力去找证据来质疑你的想法。回忆他以前对你的好，比如给你买好吃的，陪你看电影，过生日时给你准备惊喜等体贴的行为。这时你可能会觉得，他其实对你还是挺关心的。把触怒你的负面想法控制住，会使你的愤怒情绪得到缓解。

当我们跟爱人在家里吵架生气时，我们可以先换个环境，防止愤怒情绪进一步升级。比如，你可以去公园散散步，欣赏一下路边的风景，也可以去健身房，跑跑步，做些有氧运动，这些都有利于我们舒缓愤怒情绪，从而冷静下来。冷静是产生同理心的前提。

三、对对方的情绪产生同理心。

很多夫妻会因为老公下班后总是玩游戏而吵架。老婆抱怨老公不陪自己不顾家，老公嫌老婆发牢骚觉得很烦。或者干脆你抱怨你的，我充耳不闻，继续玩我的游戏。可是这样只会让两个人的矛盾升级，尤其妻子会越发觉得丈夫自私冷漠，根本不理解自己的心情。所以同理心在维持婚姻关系中至关重要。

对爱人的感受产生同理心是缓和夫妻争端的法宝。通常受委屈的妻子向丈夫抱怨，是希望丈夫能够明白她的感受，理解她的想法。希望得到对方的聆听和认同。那丈夫如何做呢？

首先，不要回避冲突。要知道妻子闹情绪或者发牢骚，并不是在没事找事或者小题大做，她只是在突出自己对这个问题的感受。有问题及时提出，是有利于维持婚姻健康的。否则一直引而不发，越积越多，一旦爆发就会非常严重。

其次，学会非辩护的倾听和交流，不要太早给出解决方法，理解对方的感受更重要。妻子一抱怨，丈夫就进入防卫模式（选择忽略或者立即反驳），会让她感觉自己不受尊重。对妻子来说，丈夫愿意倾听她说话，并且理解她的感受，这种感觉对她来说更重要。所以妻子生气时，不要急着去给出实际的解决方法，要让她感觉到你重视她的感受。

当然同理心是相互的。丈夫要理解妻子想要关心和陪伴的感受，妻子也要理解丈夫想要玩游戏放松一下的心情。那大家可以求同存异，约定每天玩游戏多长时间，然后其他时间用来陪家人。

四、就事论事，不人身攻击

当我们向爱人抱怨或者提出分歧时，一定要就事论事，千万不要人身攻击，表现出轻蔑或者尖锐地批评。

比如，你让老公出门时提着垃圾，但是他又给忘了。你很生气，抱怨他总是不把你的话放在心上，甚至说"这么点小事，你都做不好。我能指望你干点啥？你就是没用，废物！"

你的轻蔑和侮辱，只会使对方感到自己不被尊重，这可能会刺激他自我辩解或者消极抵抗，而不是去改善他的行为。如果你的抱怨升级成了人身攻击，那你们的争执也会升级为骂战或冷战。

我们不是不可以抱怨，而是应该理性地抱怨。那怎么样抱怨既不伤感情，还可以促进问题得以解决呢？心理学家海穆·吉诺特推荐了一种抱怨的最佳法则"XYZ"，即："当你做了X，我感到Y，我希望你转而做Z。"

比如你做好了晚饭，但是老公却说要和同事一起在外面聚个餐。那你可以这样抱怨：我做好了饭你才告诉我要在外面吃，我觉得你不尊重我，我很不高兴。我希望你能提前打个电话告诉我。而不是抱怨：你这人怎么这么以自我为中心，总是这么自私呢。简单来说，就是对事不对人，不要跨越"尊重"这个底线。

生活琐碎不是摧毁婚姻的原因。两个人解决这些问题的方式，才是决定婚姻健康与否的关键。

既然你选择了进入婚姻，那你就是婚姻的参与者。如果婚姻中只有一方参与，另一方退却，那两个人的关系就会出现问题。

当两个人出现争吵时，双方要努力控制自己的情绪，尝试理解对方的感受，学会聆听和沟通。记住你们是亲密爱人而不是亲密敌人。